Är Allergien Kann Diät Challenger maachen. Hei ass wéi Kuckt
Wéinst enger limitéierter Ernährung bedeit net datt Dir automatesch verléiert Gewiicht (och wat Är Frënn soen). Tatsächlech konnt de Problem just de Géigendeel sinn: Dir kënnt Gewiicht op Är Allergikerfreedeet.
Dëst kéint geschéien, well Dir e puer zevill op pre-packaged Snacks wéi Kartoffelchips, déi allergesch freeën, awer net sou gutt sinn fir déi waistline (ech kennen dësen aus perséinlecher Erfahrung).
Oder Dir kënnt decidéieren fir selwer mat Behandelen méi oft ze belounen wéi Dir sollt einfach, well Dir Iech fillen misse feelen.
Egal wéi de Grond, déi vun eis mat Liewensmëttelallergien mussen eventuell och Gewiicht verléieren. Hei si 6 Gewichtverloscht Tipps déi hëllefe kënnen:
1. Wielt de Right Diet Plan fir Iech
Et gi sou vill Diätpläng dran - Fett-, Kuelestoff, kalorieel - datt et schwéier ze wäschen ass. Wann Dir Liewensmëttelallergien hutt, ass et am beschten fir Diaken déi drénken Mysteryën drénken oder d'Ernährung ze ernimmen fir eng oder zwou Liewensmëttelgruppen. Dat heescht datt d'Grapefruit Diät aus der Dier ass, awer Diaken, déi mat vernünftleche Portioune vu ville verschiddene Liewensmëttel iessen, sinn wahrscheinlech gutt.
Denkt un Är Allergien beim Auswiel vun enger Diagnosplan:
- Wann Dir Oral Allergie-Syndrom huet , an deem Är Ménkel zimmlech ustert oder geschwächt gëtt, wann d'Roude Fruucht oder Geméis ësst, raues Iessen dient net fir Iech schaffen.
- Wann Dir allergesch fir vill Zorte vu Protein ass - zum Beispill, Molkerei, Ee, Soja an Nëss - da wéineg Auto-Diaken wéi Atkins sinn net déi bescht Auswiel.
2. Consultatioun vun enger Ernährung
Wann Dir Diversitéit Allergènen vermeit ass, kann et ustrengend sinn fir Iech all d'Nährstoffer ze kréien déi Dir all Dag brauch.
Virun engem Gewiichtsverloscht plangen, schwätzt mat engem Ernährungswëssen iwwer Strategien fir iessen manner Kalorien ze iessen, wann Dir méi Ernärung kritt.
E lizenzéiert Ernährungsgewiicht sollt Erfahrung mat engem spezielle Diät fir Leit mat Nahrungsergänzungsen hunn (net ängschtlech ze froen fir eng Ernährung ze interviewen, ier se hir / hir hir ze bestëmmen). Eng gutt Ernährung kann Iech hëllefen, eng Art Ernährung ze wielen, déi fir Är Allergie Bedürfnisser geschafft.
3. Focus op ganz Nahrungen
Déi gréissten Ernärungs-Killers sinn Restaurant a Virdeeler, déi mat méi Salz, Zocker a Kalorien gelueden sinn wéi Dir normalerweis bei Iech doheem gëtt (déi allergesch-frëndlech Chips sinn e gudde Beispill vun deem). Leit déi sech kachen a iessen, tendéieren hiren Gewiicht besser ze hunn wéi Leit, déi op Restauranten oder Take-Out vertrauen. Déi vun eis mat Liewensmëttelallergien hunn e Kapp un Startkill fir ze kachen; Mir brauche just datt eis Kochen e bësse fir Gewiicht verléieren.
- Wielt eppes Zutaten. Anstatt fir déi allergesch frei Gréisst Baron ze erreechen, probéieren ech e Puppelchen oder e puer véier Baby Karotten.
- Verwenden vun ganzen Kuren wéi brong Reis amplaz vu wäissem Reis. Ganz Kéiere si méi Fiichtegkeet a kënne hëllefen Iech méi séier ze fille sinn.
- Kuckt de Fett . Et ass einfach, en Ueleg an Ueleg an d'Pan ze iessen, ier e fruuchtgebrannt ass. Maacht nëmmen een Iessen Ueleg ka bei Iech an de Kalorien vun Äre Lieblingsgeriichte këmmeren.
4. Maacht Är selwer "Packaged" Snacks
Maacht de einfachste Snack fir ze gewannen, wann Dir d'Dier aus engem klengen ausgelaafenen kalorienem Snack deen d'Diät passt.
- Ofgeschnidden vu Veegegien a setzen se an Containeren an der Frid vum Frigo.
- Huelt e Fruucht Schüssel op Ärem Kichen Dësch.
- Maacht Är eege 100 kaloriege Snacks . Klenge Plastiksbäisser vu Sonnenblumensmëltel oder glutenfräi Brochstécker kënne ganz einfach an e Mëttespaus oder Pai ginn.
5. Bleift e LiewensmëttelJournal
Dir kënnt et scho mat de Fudder kucken, déi Dir iesst, fir e Grëff op Ären Allergien ze kréien, awer wann net, e Liewensmëtteldag ass e gutt Weg fir Gewiicht ze verléieren. Dir kënnt dat online oder den alimoréierte Wee mat engem Notizbuch a Bleistift.
Dir gesitt esou wéi Dir ësst, wéi vill Dir ësst a wann Dir iessen kann Iech hëllefen, emotional Iess Triggeren ze identifizéieren an och ze vermeiden Iech vu mindlessly munching.
6. Huelt e klenge Hëllef vun Ären Frënn
Hei fannt Dir e Kolleg, fir mat engem Gewiicht-Verlängerungsziel unzegoen, oder probéiert ee vun de ville Online-Diätprogrammer déi Chat Rooms fir sozial Ënnerstëtzung hunn.
- Sech der Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn . Frënn a Famill kann Äre gréissten Cheirleader - oder eng Quell vun Diät Sabotage sinn. Léiert wéi se se op Ärer Säit kréien.
- Probéiert et online. Bei engem Gewiicht vun der Gewichtsverléisung hëlleft de Forum an Dir kritt Berodung an Ënnerstëtzung vun aneren Diätmenü.