12 Fun Ways fir e gesonde Gehirn ze pflegen

1 -

Physical Exercise

Während d'Wëssenschaftler nach ëmmer bestëmmen, wéi d'Krankheet all Alzheimer verhënneren , hunn se e puer Fuerschungen gemaach déi demonstrieren datt eise Gehirn aktiv während eisem Liewen ze halen kënnen Symptomer ze maachen. E puer Fuerschungen hunn och eng Verzögerung vu Symptomer bis zu 5 Joer ze weisen. Wann Dir d'Alzheimer verongléckt hutt an déi Extra Joren fir Är Famill a Frënn ze genéissen, hätt Dir dat net? Also, seet bereet Iech Äert Geescht ze strecken an probéiert déi folgend Aktivitéiten ze maachen: Vun engem kierperlechen Übung beginn.

Verschidden Studien hunn d'kognitiv Virdeeler vun der kierperlech Übung ze weisen. Wëssenschaftler hunn oft e gesonden Kierper mat engem gesonden Geescht verbonne mat. Stréck dech vir ufänken Är Routine un a stellen Sie sécher datt Ären Dokter Äre Bewäertungsmechanismus ugekënnegt huet, ob et dräi Mol pro Woch wandert, eng Ausübung DVD, Wii Fit oder enger Klass am lokalen Y.

2 -

Léiert eng aner Sprooch

D'Recherche huet eng signifikativ Verzögerung vun den Alzheimer-Symptomer bei Leit, déi zweesproocheg sinn, bewisen. Et ass nach net verstan wéi oder firwat et geschitt. Eng méiglech Erklärung ass datt d'Gehirn vun Zwee-Déiere sech fir d'Defiziter aus Alzheimer ze kompenséieren, fir datt dës Leit funktionnéieren wéi hir Gehirer manner Schued hunn wéi se eigentlech maachen. Obwuel e puer vun de Fuerschungen getest ginn hunn, déi eng aner Sprooch hunn am meeschten oder all hirem Liewen hunn, ass et net ze spéit fir eng nei Sprooch ze léieren. Dir kënnt eng Community Schoulklasse ginn, gitt op Är lokaler Bibliothéik oder fannt Ressourcen online fir nei Sproochepublikum.

3 -

Spillt e Musikaleschen Instrument

Spillt Dir en Instrument oder hutt Dir ëmmer wëllt léieren? Joren huet d'Recherche ugewisen, datt Musek eng aner Rubrik vum Gehir ass wéi d'Sprooch oder Schreiwen. Zum Beispill, Leit, déi ee Schlag erfonnt hunn an Schwieregkeeten schwätzen, sinn nach bekannt komplizéiert Lidder ze sangen.

Obwuel d'Benotzung vun aneren Deeler vum Gehir net garantéiert Schutz géint Alzheimer oder aner Demenz, huet d'Fuerschung ugeholl datt Leit mat Demenz ze séier an d'Musek reagéieren. An, am mannst ass Musik en erfreele Wee fir Zäit ze verbréngen.

4 -

Memorisatioun

Hutt Dir e Lieblingsbuch, Gedicht, oder Spréch? Set e Zil, e puer Verse oder Phrasen eng Woch ze spekuléieren. Wielt eppes, wat Iech hëllefe soll an Ärem Gedanken stoen hunn. Zum Beispill, een deen ech weess, hu gewielt, e puer Liiblingsversécherungen ze maachen. Si huet geduecht, datt se niewent hirem Gehir ësst, déi Wäerter och encouragéieren si am ganzen Dag.

5 -

Spiller spillen

Versucht Strategie Spiller. Dir kënnt mat anere Leit oder iwwer Iech selwer online spille. Spaass Spiller gehéieren Scrabble, euchre, Schach, Bréck, a méi souwisend Spiller wéi Agricola a Cities & Ritter. Spiller, déi méi Strategie erfuerderlech sinn, am Géigesaz zum Gléck vun der Ausnam, kann méi efficace an Ärem Gehir zréckfannen.

6 -

E Buch liesen

Bicher sinn iwwerall. Elo, datt et sou vill sou online verfügbar ass, musst Dir net selwer de Komfort vun Ärem eegenen Doheem verloossen. Wann Dir Spaass mécht, probéieren ech eppes, wat e bësschen anescht wéi vun Ärem typesche Genre. Zum Beispill, wann Dir Romantik-Bicher genéisst, probéiert Dir e Buch iwwer Gaart ze liwweren oder e wéi Artikel op der Finanzplanung. Dir kënnt och un engem Buchveräin deelhuelen, wann Dir Ennerstëtzung an Rechenschaftsfräiheet brauch fir weider ze liesen.

7 -

Do Puzzles

Crosswords, Sudoku a Jumble Puzzles sinn all Weeër fir Ären Gehir wierklech ze halen. Denkt drun als äert all Dag ronderëm de Block fir Äert Gehier.

8 -

Travel

Wann e Bild een tausend Wierder wäert ass, wann een eppes perséinlech gesinn kéint et onschätzbar sinn. Nei Erliewnisser an Ongewéinlech Situatiounen kann e gutt Workout fir Äert Geescht sinn. Während ech kee spezifesch Studien, déi direkt op de Wee mat engem reduzéierten Risiko vun der Krankheet Alzheimer verbonne sinn, kann een hëllefe fir d'Reduktioun vun Ärem Stressniveau z'ënnerstëtzen, wat mam Demenzrisiko verbonne war.

E Viraussement, awer: Fir sécher ze sinn, sidd Dir an der gudder physescher a geeschter Gesondheet wann Dir Äert Abenteuer begleet.

9 -

Mathematikproblemer ze berechnen

Vill méi wéi Äre Rechner oder e Online-Programm fir Äre Scheckbuch ze vergläichen, maacht et den altertümlechen Wee. Brush up op Äre Mataarbechter kann Deel vun Ärer Wochesprooch sinn, an et brauch net vill Zäit. Hutt Enkelkanner oder aner Leit, déi hir Mathe Fakten léieren? E bëssi Zäit ze hëllefen, d'Ënnerhalung ze léieren, kënnt Dir vun deenen zwee profitéieren.

10 -

Maacht eng Klass

Hutt Dir ëmmer u Interesse gewuer ginn? Huelt eng Art Klasse. Fannt Är Saachen ofzeginn? Entdeckt eng nei Fäegkeet duerch eng Gemeinschaftsklasse. Vläicht hätt Dir gär e ​​gudde Grad kritt. Et gëtt kee Alterslimité op d'Schoul, also ze versichen. Dir kënnt och dës sechs Strategien benotzen fir Iech ze erënneren wat Dir léiert

11 -

'Sozialiséierung

Verbréngt Zäit mat aneren, schwätzt, diskutéiert iwwer déi neiste politesch Neiegkeeten, Sport oder Famillje geschitt a laacht zesummen. Wann Dir un de Gehir muskeng mengt, da muss se op ville verschiddenen Weeër benotzt a benotzt ginn. Laughter ass gutt fir den Geescht, den Kierper a mam Häerz.

12 -

Bénévolat

De Bénévolat kann eng Rei vun dësen Strategien kombinéieren. Zum Beispill kënnt Dir e Student an der lokaler Grondschoul op enger wöchentlech Basis ënnerstëtzen. Dëst kéint d'Sozialiséierung, d'Liesen oder d'mathematescht Kompetenzen a vläicht souguer Spiller oder eng nei Sprooch involvéieren. Oder Dir kënnt Är Fäegkeeten an der lokaler Gemeinschaft Entwécklungsorganisatioun benotzen. De Bénévolat ass e Wee fir d'Gutt ze kréien déi Dir hutt gefrot, an et ass gutt fir Iech an der selwechter Zäit.

_Quell:

_{Alzheimer Assoziatioun. Bleift Mental aktiv. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{De Franklin Institut. Mental Exercise fir ee Besser Gehir. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{National Institut fir Gesondheet. Ausübung an de Gehir: Eppes kaafen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}