5 Grënn Dir sidd vermësst Vitamin D während der Menopause

Vill esou wéi d'Halschent vun zwee Drëttel vun de Fraen an der Menopausealer Altersgruppe sinn am Vitamin D defizitär . Wann Dir an eng vun de Gruppen déi am Risiko fir dësen Defizit falen, schwätzt Iech mat Ärem medizinesche Fournisseur iwwer Weeër fir Är Vitamin D-Zuel ze stimuléieren.

D'Doktoren kënnen e Vitamin D Bluttunt virstellen fir festzestellen, ob Dir Vitamin D fehlt. Wann Dir schlecht sidd, sollt Dir mat Ärem Arzt iwwer Vitamin D Nahrungsergänzungen a Verännerungen an Ärem Liewensstil soen, wéi zum Beispill d'Erhéijung vun der Sonnenexpositioun, déi d'Vitamin D-Stufen erhéigen kann .

1 -

Mank der Sonn Exposition

Déi Fraen, déi sech vu Kapp an Ze zappen, egal fir religiéis oder kulturell Grënn oder no Präferenz, kréien manner Belaaschtung vu der Sonn, wat ass déi bescht Quell vu Vitamin D.

Wann Dir Iech selwer iwwerdeems behandelt hutt, ze schaffen an, selten ausgehale ginn, oder wann Dir an enger nërdlecher Breetplaz, wéi New England oder Alaska wunnt, d'Chancen si ganz gutt datt Dir net genuch Vitamin D. Wëllt Dir eng Vitamin D Ergänzung benotzen wann Ären Dokter ze vertrieden. Dir kënnt och iwwer secheren Weeër diskutéieren fir Iech mat Ärem Dokter selwer op d'Sonn ze setzen.

2 -

Al ginn an Alter

Wéi mir Alter ass, ass eis Haut manner fäheg datt de Vitamin D aus Sonn Sonn gemaach gëtt, an eis Nieren kënnen manner Vitamin an eng brauchbar Form virhuelen. Kombinéiert mat enger Tendenz zu engem Haus ze bleiwen, kann d'Alterung zu ganz wéineg Niveauen vu Vitamin D. Natierlech äus Adulten, besonnesch déi vu 60 Joer oder méi, brauche normalerweis fir hir Vitamin D ze genéissen fir genuch Knaschheet ze schützen.

3 -

Ze vill Pounds

Iwwergewiicht ass mat vill méi nidderegen Niveauen vun Vitamin D. Ass dëst Verloscht wahrscheinlech wéinst der Tendenz vun de Fettzellen, fir op de Vitamin ze hänken. Vitamin D ass fettlösbar.

Wann Dir Iwwergewiicht ass, ass et wichteg ze wëssen datt dëst e "Vitamin D" hält. De Loscht Gewiicht freet den Vitamin D zréck an Ärem System. Wéi Dir geschafft hutt, d'Päeren ze verloosse, kënnt Dir Äert Vitamin D mat Nahrungsergänzungen oder Vitamin D-Räich Liewensmëttel erhéijen, wéi Festmilkenprodukter a Getreide.

4 -

Dark Skin

Leit mat donkeler Haut hu méi Melanin , wat d'Haut d'Kapazitéit reduzéiert fir Vitamin D vum Sonneliicht ze maachen. Obschonn dës Leit manner Wahrscheinlech fir e Sonnebrand kréien, sinn se och manner effektiv fir d'Sonn Sonn an d'Vitamin D ze verloossen, fir se méi Risiko fir e Vitaminmangel ze hunn. Wann Dir eng donkel Haut hutt, schwätzt Äre Arzt un, ob Dir e Vitamin D Supplement braucht.

5 -

Medikamentsbedéngungen déi interagéieren mat der Fett Absorption

Bestëmmte medizinesch Konditiounen verursaachen Fatzabsorptioun, déi Är Vitesse bei Vitamin D benotzen. Et muss e gewësse Fett am Däitlech sinn, fir Vitamin D ze absorbéieren an ze metaboléieren, och wann Dir am Sonneliicht war. Leit mat Konditiounen wéi Crohn's Krankheet, Zelliekkrankheet, e puer Arten vu Lebererkrankheeten, an zystescher Fibrose, wéi och déi, déi operéiert goufen, fir Baute vum Bauch a Dessert (inkludéiere Gewiicht vu Gewichtsverletzungen) ze entfernen, sollten engem Dokter iwwer de Vitamin D ze kréien.