9 No-Cook Séisses Treffen fir Leit mat Diabetis

Fuesst un e Carb-kontrolléiert Biss ouni Dreck op der Hëtzt

"Ech ka keng Séisses iessen" ass déi gréissten Missioun vu jidderengem Diabetis . Vill Zäite hir hir beléifte gläichen déiselwecht. D'Wahrheit ass, Dir kënnt eng séiss Leisdierch genéissen - et muss net e No-Zucker ofginn oder soss d'Rescht vun der Famill net genéissen.

De Schlëssel bei engem Diabetes-freundlechen Dessert ass de gudde Balance vun nährstoffriem Zutaten, Stécker, déi e bësse Protein a Faser niewent natierlecher Séiss ze bidden fir Blutzockerspikes ze kontrolléieren. D'Aroma Kombinatioune sollen indulgent genuch sinn fir Iech zefridden ze hunn ouni d'Besoinë vun grousser Gréisst. Endlech d'Rezepter sollten einfach sinn, wat Dir kënnt op der Plaz pléiweren, wann Är Séisszot agestallt oder eng Stéckel an eng Hand hält fir wann e Loscht erwaart.

Bal all dës Rezepter enthalen ënner 15 g Kohlendehyd pro Portioun (Tweaks, fir adequat Dessert-Gréissten z'erreechen). Keen vun hinnen erfuerderen en Stauffeur oder e Oft - heiansdo just e Frigo oder e Gefrierschrank brauch. Kuckt Är Favoritten an hunn se an den nächsten nächsten Diabetis-Frëndschafteplang ze integréieren.

1 -

Cocoa Almond Butter Fondue

Dësen Dessert bitt 137 Kalorien, 4g Protein, 5g Kohlrhythmus, 2g Glasfaser, 3g Zocker a 2g Zocker addéieren fir zwou Dëscher. Et ass fäerdeg an 10 Minutten. Huelt Iech de Rezept.

Mir leet dëse Nährstoff-balancéiert, Mëllech- a Schéissel Mandelbett Fonduut - et ass onheemlech cremig a bitt mat gesonde Fette. Dir kënnt et als e Gefier fir Fruucht a Brochzen benotzen oder se fir Nutella ausserhalb vun enger Snack Zäit änneren.

Proposéiert Pairings

Reach fir eng Téi voller Äerdbieren, wann Dir fir Fruucht entscheeden. Zesumme mat zwee Dëscher vu Fondue fannt Dir an ongeféier 183 Kalorien, 16g Kuelenhydrater, an eng extra 3g Faser fir e Fënneftel vun Ärem Alldag ze erreechen.

Wann Dir léiwer Pretzels léifst, stitt op ongeféier 10. Zesumme mat der Fondue, déi iech ongeféier 183 Kalorien a 15 g Kohlrhythmus erginn, awer keng extra Glasfaser. D'Ernährungssituatioun kënnen verschidden Pretzelmarken variéieren, also analyséieren d'Ernährungslabel fir sécher ze sinn, datt Är Dienergutt just nëmmen 10g Kuelenhydrater ass.

2 -

Gluten-Free Cinnamon Lemon Coconut Bliss Bäll

Dëse Dessert offréiert 97 Kalorien, 3g Protein, 6g Kohlréit, 1g Glasfaser, 3g Zocker a 3g Zocker dobäi. Et ass fäerdeg an 8 Minutten. Huelt Iech de Rezept.

Dëst ass e spillereschen Fanger fir déi ganz Famill, besonnesch Kanner. Et ass perfekt opgeschriwwen, einfach séiss genuch a gëtt mat Zimt benotzt, wat mat Bluttglucosekontroll hëllefe kann .

Ass de Maple Syrup OK fir dobäigesat?

Loosst Iech net vun den Ingredienten Iech nervös maachen. D'Rezept rufft e Véierel Tubak vum Ahornsirop aus, wat e vill Zuch vun Zucker ka maachen. Denkt drun datt de Betrag fir 20 Kugelen ass! De Véierbecher enthält ongeféier 53g Kuelenhydrater, awer wann et opgedeelt a kombinéiert mat all de aner Ingrediente kënnt Dir just 6g Kugispaß pro Kugel kréien.

Dir kënnt e Puer iwwer dës Weekend bréngen a genéissen bis zwee Bällen fäerdeg bréngen et ze iessen no engem Lunch oder als Dessert nom Dinner.

3 -

Tropesch Mango Popsicles

Dëse Dessert bitt 63 Kalorien, 1g Protein, 8g Kohlrhythmus, 1g Faser, 6g Gesamtzucker a 0g Zocker dobäi. Popsikelen sollen sechs Stonne killen. Huelt Iech de Rezept.

Et gëtt eng ganz Liste vu Plüsch um Rezept: et ass nëmme véier Zutaten, erfëllt nëmmen zwee Schrëtt, Dir kënnt e puer mol probéieren an genuch fir eng Woch ginn, et ass absolut keen Zuchzocker, d'Popsikel si cool an erfrëschend, an Dir kënnt Genéisst bis zu zwee, wann Dir wierklech an ëmmer nach 15g Kuelenhydrat bleift.

D'Rezept ass och villfäeg. Kakosnoss Mëllech? Benotzt eng aner Zort vu Mëllech. Keng Mangoen? Opt fir gefruerenen.

4 -

Low Carb Pumpkin Cheesecake Mousse

Dëse Dessert bitt 136 Kalorien, 8g Protein, 13g Kohlrhythmus, 2g Glasfaser, 8g Gesamtzucker a 5g Zocker addéieren pro 1/2 Puppelchen. De Mousse ass bannen eng hallef Stonn. Huelt Iech de Rezept.

Gitt an perfekt kontrolléierter Portioun, all Lëpse vu dës Mousse ass dekadent, cremig an en ustrengend Combo vu séissen Aromen déi mat Muskat a Zimt gewascht ginn, wat mat Blutzeglukosekontrolle hëllefe kann . Dir kënnt et souguer Äert eegent maachen andeems Dir eng chocolatär Versioun oder Variatiounen ze bidden. Spréng op e puer néi Walnueten fir e bësse pflanzbaséiert Omega-3s, zum Beispill, oder Pepitas fir e puer Crunch.

Maacht sécher, d'1/2 Deel Partie Gréisst fir eng Carb a Kalorie kontrolléiert behandelen. Mat 8g Protein pro Portioun, et wäert wahrscheinlech genuch sinn fir Iech ze fëllen.

5 -

Schockela Chia Smoothie

Dëse Dessert offréiert 198 Kalorien, 6g Protein, 31g Kohlrhythmus, 9g Faser, 11g Gesamtzucker a 0g Zocker dobäi. Et ass prett fir ongeféier 10 Minutten. Huelt Iech de Rezept.

Chia Somen si meeschtens d'Stären vum Diabetesfrëndleche Dessert, well se eng nett Faser ubidden, fir d'Blutzockerspikes z'erkennen. Den Zëmt kann och hëllefen, Blutzeglukosniveauen ze kontrolléieren .

Transformatioun mat dësem Buffet Rezept an Dessert andeems d'Portioun Gréisst halbéiert. Dir kënnt knapps ënnert 100 Kalorien, ongeféier 3g Protein, 16g Kohlrhythmus, 5g Glasfaser, a 6g Gesamtzucker - an et wäert nach vill Niewensfëllung fillen a fille wéi e räiche, frësche a dekadent süchtsche Wäiner.

6 -

Tropesche Papaya Yoghurt Walnut Boots

Dëse Dessert bitt 184 Kalorien, 9g Protein, 21g Kohlrhythmus, 4g Glasfaser, 15g Gesamtzucker a 0g Zocker addéieren fir 1/2 1/2 Papaya. De Mousse ass bannen 5 Minutten fäerdeg. Huelt Iech de Rezept.

Transforméiere engem tropesche Snack-Rezept an Dessert - just halbéiert d'Portiounsgréisst a kreativ mat de Kajetten. Mir recommandéieren eng Staubung vum Zëmt, wat Hëllef vu Blutzucker kontrolléiere kann , a Planzenbasis Omega-3s wéi Walnusen a Chia Samstelen, déi e schéine Crunch hunn.

D'Papaya fiert natiirlecher Séiss, déi bal mat krèmen, proteinreichen Joghurt an strukturéiert Walnüssen ass. Wann Dir d'Halschent vun der Halschent hutt, da kënnt Dir e bësse méi ënnert 100 Kalorien, ongeféier 5g Protein, 11g Kohlrhythmus, 2g Glasfaser an 8g Zocker. Déi bescht Plaz ass datt Dir just fënnef Minutten braucht fir et ze maachen.

7 -

Stuffed Dates 2 Weeër: E Séiss a Gourmand Snack

Dëse Dessert bitt 73 Kalorien, 2g Protein, 7g Kohlrhythmus, 1g Glasfaser, 5g Gesamtzucker a 0g Zocker dobäi fir all Sëlwerbloosser a Sauerdefen. De Geessekes an d'Honde gefeiert Datum proposéiert ongeféier 10 Kalorien manner a 3g Zucker zou. Béid si bereet a manner wéi 5 Minutten. Maacht Iech d'Rezepter hei.

Dëst ass e weidert Fanger fir eng Fleegeversécherung fir wann eng séiss Hoffnungen hoffen. Et ginn zwou Versiounen hei - d'Sonnenblummenbutt gefüllt Datum huet keen Zucker méi addéiert, de Geesskéis an Hunneg huet ongeféier 3g Zocker addéieren. Déi aner Ernärungsstatistiken sinn ähnlech.

Recommandéiert Variatiounen

Wann Dir d'Sonnenflowerbutter an d'Samenversécherung vereinfacht, gitt fir all Nout oder Saarmbett Dir zitt. Si stellen all Satisfaktiounsräiheet an ähnlech Ernährungsvirdeeler.

Wann Dir den Ziegenkéis an d'Honor gefëllt Versioun mécht, kënnt Dir den Hunn ausginn wann Dir wëllt. Dat Datum selwer proposéiert nëmme genuch Séisses.

Genéisst zwee vun der selweschter Zort oder eent vun all fir ca. 15g Kohleraag.

8 -

Erdnussbutter Banana Yogurt Parfait

Dësen Dessert bitt 250 Kalorien, 15g Protein, 31g Kohlréit, 3g Faser, 22g Gesamtzucker a 9g Zocker dobäi. Et ass prett fir ongeféier 5 Minutten. Huelt Iech de Rezept.

Dëst ass eng meescht Montage Dessert, déi ënner 20 Sekonnen an der Mikrowelle erfuerderen (optional). Eigentlech ass en Frühstück Rezept, maacht fir e lecker Dessert, wann halbéiert. Spalt et an zwee fir 125 Kalorien, ongeféier 8g Protein, 16g Kohlrhythmus, 2g Glasfaser, 11g Gesamtzucker a 5g Zocker dobäi.

Recommandéiert Variatiounen

Gitt d'Ingredienten vun Ingredienten an Ënnersetzungen, déi am Rezept ausgedréckt sinn, net onfëllbar Griechesch Joghurt oder liicht Vanillejoghurt.

D'Kakao-Nibs sinn ganz zefriddestellend, awer wann Dir et virzitt, kënnt Dir se fir eng méi niddereg Kären zerwéckelen, wéi zerschmutzten onweeten Kokosnoss oder gehacktener Nëss (all Zort).

9 -

Peanut Butter Cup Chia Pudding

Dësen Dessertrezept bitt 415 Kalorien, 20g Protein, 40g Kohlrhythmus, 17g Faser, 20g Zocker a 6g Zucker ze addéieren fir déi ganz Pudding. Präp ass ënner 5 Minutten, mat Iwwernuechtung empfohlen. Huelt Iech de Rezept.

Dëst ass en anere Restaurant Rezept deen dausend wéi Dessert verdoppelt kann, wann Dir an der Hälschent ofgetrennt sidd, wat Dir iwwer 208 Kalorien, 10g Protein, 20g Kohlrhythmus, 9g Glasfaser, 10g Gesamtzucker an 3g Zocker addéiert. Dës Ernärungsstatistiken sinn ëmmer nach e bëssen héich fir e Dessert, probéieren dës nach no enger méi heller Miel ze genéissen. Dir sidd vill vu Glasfaser a Protein, well Dir wäert ëmmer ganz voll sinn, och wann Är Dinner net als Fill op seng eegen.

Dir kënnt hei waarm oder kal sinn, jee no der Stëmmung an der Temperatur dobaussen. Maacht Iech Äert eegent mat Ärem Lieblingsmutter Botter an Mëllech.

10 -

Diabetes-Friendly gekachte Desserts

Kach Desserts Kachkraaft si super wann Dir net op den Herd geet oder eppes eppes Séisses direkt direkt wëllt. Déi Deeg hunn Dir Zäit, eppes ze kuken, versicht ee vun dësen Rezepter.

• Strawberry Sweet Potato Toast: Kombinéiert eng Veggie, Fruucht a Crème Protein fir eng Heapendosis vun natierleche ville Nährstoffer. Omit d'Granola fir e méi niddereg Carbzuch, a sécher ze sprëtzen op de Zëmt.
• Voller Kriess Peanutbett Bananen Crepes: Genéisst ee vun dësen fir Dessert - Eemol huet ongeféier 13 g Kohlendehyd.
• Gegrillte séiss a wäisser Pineappel: Fruucht fir Dessert ass ëmmer eng gutt Wiel. Spillt et mat dekadenten Narben a genéisst bis zu dräi Scheiwen.
• Kaffi Erdnussbutter Cinnamon Spice Cookie: Dëse Cookie ass florless, also bitt se nëmmen 8g Auto pro Scheff.
• Perfektionéiert Donkelt Chocolate Cake: Dir kënnt en décadent a chocolateres Dessert an eng hallef Stonn hunn ongeféier 18 g Kohleraatz pro Mini-Kuch.
• Berry, Datum, an Super Seed Snack Cake: Fill op Good-for-you Zutate zum Dinner an Dessert. All Kuch vum Kuch bitt 14g Kachkraut.
• Flourless Peanut Butter Schockela Chip Cookies: Genéisst e Cookie mat enger Téi op Téi fir 11 g Kohlendekoratioun no Ärem Iessen.