Obwuel et keng perfekt Diät fir jiddereen mat Fibrromyalgie an chronesch Müdegäng Syndrom ass , kënnen verschidde Nährstoffe mat eise Symptomer hëllefen. Mir schwätzen hei ganz iwwer Nahrungsergänzungen, déi e super Wee sinn, fir sécher ze sinn, dass Dir konsequent deegleche Mounts kritt, awer et ass och wichteg datt Dir déi richteg Liewensmëttel iessen. Ech fänke e Food vun der Woch Serie fir d'Ernährungswäert vun verschiddene Liewensmëttel ze kucken an ze kucken wéi hir se profitéieren.
An den Banana
Bananen sinn wahrscheinlech bekannt fir de Räis an Kalium ze sinn - et ass ongeféier 400 mg a mëttelgrousst. Wann Dir Bescheed iwwer Nuechtkräizungskrampen klëmmt, wäert Äre Dokter Iech wahrscheinlech soen, datt e Bananen virum Bett ginn ass. Firwat? Potassium ass wichteg fir Muskeleffizienz, dorënner Kontraktioun. Et ass wichteg fir härzwierk, skeletal an Verdauungsprobleemer. Potassium ass och e Elektrolyt, dat heescht datt et hëlleft Elektrizitéit ëm Ären Kierper ze maachen.
Déi sinn all gutt Grënn fir ons genuch Kalium ze kréien. Wann Dir Problemer mat Absorptioun hutt, schwëtzen vill, ësst héich Zuel vu Salz, oder hunn häufig Diarrhoen, Dir kënnt Risiko fir Kaliumdefizit.
Mee Kalium ass net déi eenzeg wichteg Saach am Bananen Schäffel - dës Fruucht enthält och Magnesium a Äffersalz , déi vill Dokteren recommandéieren fir eis Muskelschmerzen an Zierheet. Si hëllefen och Ären Kierper Energie.
Fannt Dir datt Dir Fësch ësst fir essentiell Fettsäuren ze kréien?
Dir kënnt iwwerrascht sinn datt d'Bananen e bësse Omega 3 an Omega 6 enthalen.
Bananen vs Potassium Supplementë
Potassium Nahrungsergänzungen, méi héich Dosen, wat et an Multi-Vitaminen kënnt, mat verschiddene Warnunge kommen a sollt nëmmen ënnert Ärem Dokter opsicht ginn. Wann Dir op NSAIDs oder ACE-Inhibitoren sidd, kënne se mat Ärem Medikamenter schlecht sinn.
Et ass am allgemengen als besser Kalium duerch natierlecht Quellen.
Nahrungsquelle vu Kalium kommen net mat di selwecht Geforen. Zesumme mat der Banane kënnt Dir Kalium aus Aprikosen, Kantaloupe, Grapefruit, Erbär, Bounen, Kartoffel, Fësch a Rëndfleesch kréien.
Méiglëch Nodeeler
Wann Dir op enger Carb oder Diabetiker Ernährung bass, kann e Bananen net déi richteg Entscheedung fir Iech sinn - si hunn ongeféier 25-30 Kuelen, oder 2 Diabetiker Austausch. Fir e Snack kënnt Dir awer e Bananen mat enger gudder Quell vu Proteinen kombinéieren wéi zB Erdnuss oder Erdnussbett.
Virdeeler vum Bananen
Bananen sinn e schnelle, liicht, portable Imbiss, dee kënnt hëllefen Är Muskelen richteg funktionnéieren, d'Häerzensécherheet hëllefe, d'Verdauungshilfe, d'Dehydratioun verhënneren an méi. Si sinn e einfache Wee fir d'Noutwennegkeet vun den Nährstoffer ze kréien, déi d'Symptomer ze léisen ouni datt Dir méi Nahrungsergänzungsmëttelen hutt an eventuell ëmmer an geféierlech héich Zommen kënnt. Zousätzlech sinn Bananenallergien rar.
Perséinlech hunn ech Bananen gegangen, wann meng Muskelen knapp an Angscht hunn, an och fir Charlie Päerd, an et schéngt et ze hëllefen.