Verhënneren iwwer Iwwerhuelung
Wärmeg oder waarme Wieder kënne bestëmme fir déi vun eis mat der Fibrromyalgie (FMS) a chronesch Müdegkeet Syndrom ( ME / CFS ), och wann d'Temperaturen extrem genug sinn, fir déi meeschte Leit ze stierwen. Dir kënnt Iech iwwerhaapt iwwerhëlt, schwächt profitorient, mat Hänn a Féiss ofgeschwächt an Är Schmerz a Mäerderheet duerch den Dach.
Also wat ass hannert deem Symptom? Firwat hält d'Hëtzt eis an veruersaacht esou vill Symptomer?
Virun allem ass et, datt vill vun eis Temperaturempfindlichkeiten ze erhitzen, kale oder béid sinn. Mir hunn eng méi grouss physiologesch Äntwert op d'Temperatur wéi aner Leit.
Mir wëssen net vill iwwer dëse Symptom am Moment, awer mir wëssen genug, datt et d'Resultat vun Dysfunktioun am onofhängegenen Nervensystem ass, wat den Deel vum Nervus-System ass, dee mat Homo-Oase baséiert.
"Homöostasis" bedeit datt de Kierper versprécht sech stabil ze halen an reglementéieren. Däin Häerz beweegt mat enger gewëssener Geschwindegkeet, Dir Atem an a suerge mat enger gewëssener Geschwindegkeet, Är intern Temperatur bleift innerhalb vu ville Perimeter, asw.
Ënner dëse Konditioune schéngt d'Homoase wéi eng Rei Saache net eng ganz gutt Aarbecht ze maachen. Also, am Prinzip, eis Kierper just d'Temperatur net korrekt regelen. D'Resultat ass datt mir méi vun eisem Ëmfeld méi effektiv wéi gesond Leit sinn.
Dëst ass net ee Symptom, deen einfach ze behandelen ass.
Tatsächlech probéiert keng vun eise gemeinsame Behandlungen souguer ze zielen. Dat heescht, datt mir léieren, et op eis selwer ze verwalten. Mir mussen erausfannen, wéi mir eis ze killen wann mer eis iwwerhëtzen, awer méi wichteg ass, datt mir eis fir ze frëndlech ze halen.
Verhënneren hee Probleemer
Déi bescht Methoden fir ze waarm ze halen sinn zimlech onméiglech: halen Äert Ëmfeld Kënnen a bleiwen drënner wann d'Temperatur ze héich ass fir Komfort.
Allerdéngs sinn déi Techniken net ëmmer méiglech a konnten Iech vu villen Dingen déi Dir hutt genéissen.
Fir dës Kéier wann Dir d'Wär ophält net vermeit, hält Iech selwer cool Kënneg an Virbereedung. E puer gutt Weeër:
- An déi kal Kichen iessen
- Mat engem Regenschirm fir Schattich
- Dir kënnt e Bildschierm anstatt e Hutt maachen (sou datt Är Kierperwärmung kann duerch den Kopf aféieren anzegräifen)
- Verschidden Kleeder aus attraktive Stoffer
- Wär d'Waasserbäder oder Duschen vermeit oder Spull mat kalem Waasser virum Äer aus
- Vermeit d'Haart-Styling-Produkter déi Hëtzt benotzen, wéi Bloettrock oder Flaach Ironie
E puer Leit mat dëse Konditioune fillen datt Duschen eng schlecht Iddi sinn , wéinst der Hëtzt an e puer aner Faktoren.
Dir musst Är Aktivitéitsplazen iergendwou limitéieren op Grond vun Ärer Krankheet, maacht Iech speziell Betreiung fir ze limitéieren, wéi aktiv Dir an engem waarmen Ëmfeld sidd.
Cooling Off
Wann Dir Iech iwwerhëtzt, wäert Dir wahrscheinlech besser fillen wann Dir Iech direkt këmmert. Mir tendéieren e méi härer Zäit wéi dëst wéi aner Leit.
Wann Dir doheem sidd, kënnt Dir vun Saachen wéi Eis Pak'en, Kéiserverdréckung oder Wäschwollen gehollef kréien oder Äre Féiss a killen Waasser ofhuelen.
Dir wëllt et kéinten ofkillen, wann Dir ewech wunnen, an och dat kann e puer extra Virbereedung huelen.
E puer Ideen gehéieren:
- E Käfer mat Eis, Eispacken a kal Gedrénks maachen
- Kält Waasser iwwer den Hänn mécht a / oder se op Äre Gesiicht spritzt
- Coole Produkter op der Hand hält
- Verschleieren Schichten
- Sandalen oder Sandschleifen wandelen, déi keng Socken brauchen
Mir kënnen awer e speziellen Problem konfrontéieren, wann et ëm dës Kënnenmethoden geet. Wann d'Kéisartikelen ze kille fir Iech toleréieren, kënne se e Spann an Schmerzen oder aner Symptomer verursaachen. Dat ass wéinst engem Symptom namens thermesch Allodynien.
E spezielle Problem: Allodynien
Allodynien ass eng Zort vu Schmerz, dat vu eppes ass, dat normalerweis net schmerzhaft wier. Mat thermologeschen Allodinien, Temperaturen, déi keng Gewëssheet fëmmen oder souguer gesënnegt sinn, kënnen e extrem Schmerz an eis verursaachen.
Dat heescht, datt eng Eisapplikatioun op enger waarmer Stir kann eng schlecht Iddi sinn. Huelt mëttler Methoden, wéi ee kille Wäschstoff, also Dir schreift Är System net.
Dir musst och Gedanken iwwer d'mechanesch Allodynie sinn, wat Schmerz vun eppes wat iwwer d'Haut bewegt ass an dee kann Loft beaflossen.
Dat heescht, datt e Fan oder Klimaanlag op Iech direkt ewech kéint e wesentlechen Mëssbrauch vu Schmerz ausléise kënnen. Wann Dir net hëllefe kann, awer am Wee vun der Loft ze ginn, kënnt Dir Iech gehollef andeems Dir Är Haut mat engem lichte Stoff ze decken.
A Wuert From
Vill Leit, déi Schwieregkeeten mat Iwwerhëtzung hunn, kënnen d'Géigendeel wär ze killt. Et ass wichteg ze léieren datt Dir Iech waarm wär wéi och de fundamentale Symptom vun der Temperaturempfindlechkeet .
Wat Dir verstitt wat wat an Ärem Kierper ass, wat Dir méi Méiglechkeeten fir dës Problemer ze kompenséieren. Et kann vläicht iwwerléift sinn am Ufank, awer wann Dir e gudden Gewunnecht entwéckelt, wäert dat alles schliisslech zweet Natur ginn.