Eng Mueres Duscht schéngt eng grondsätzlech, harmlosesch Saach fir déi meescht Leit. Elo hëlleft et dem Daag unerkannt an erfrëscht ze ginn, oder?
Um, nee, net esou vill fir e puer vun eis.
Dir hutt vläicht geduet datt et just war deen deen dës Fro huet, awer seet versich, datt et net geet. Eng Dusch kann grouss Problemer fir déi vun eis mat Fibromyalgie oder chronesch Müdegäng Syndrom ( ME / CFS ) stellen.
Firwat? Well verschiddener vun eise Symptomer kënne kombinéiere fir eis direkt vun der Dusche ze goe fir an den Rescht vum Dag zréck ze ginn.
Wéi ass et dat méiglech?
Problem 1: Exstioun
Besonnesch fir déi mat ME / CFS sinn och kleng Ausbezuelen zevill zevill. Dat ass wéinst engem Symptom nom post-exertional Malaise , dat e definitive Charakteristikum vun dëser Krankheet ass. Leit mat der Fibromyalgie hunn keng post-exertional Malaise, mä e puer vun eis hunn eng ähnlech Art vu Bewegung Intoleranz.
Eng Dusch brauch méi Energie wéi mir tendéieren ze erkennen. Dir sidd déi ganz Zäit. Dir maacht e fair Bändchen, stretcht an erreechend kräfteg Kräfte a Kriibs.
Wann Dir mengt datt mer oft eng nei "Exercise" Routine mat zwou Wiederholungen vun enger einfacher Bewegung starten, wéi eng Yoga Pose, kanns du kucken wéi d'Duscht einfach zevill Aarbecht fir eis ass.
Problem # 2: ze vill Relaxatioun
D'waarme Waasser vun enger Dusche kann Entspanung sinn, wat gutt ass wéi et eng knascht Muskelen an Bandegewierer gëtt.
Mä fir déi vun eis, déi mat enger staarker Ersatz handelen, ass et wahrscheinlech net déi bescht fir eis fréier am Dag, wa mir ëmmer nach kämpfen fir opzemaachen.
Béid Ënnerdeelunge kënne mat Schloferkrankheeten iwwerschwemmt ginn, wéi och Insomnia , Apnoe schlofen an onrouege Been Syndrom . Si bidden och en onfrëndlechen Schlof .
Dat kënne mir während dem Dag extrem midd ginn. Wann Dir braucht a funktionnell ze sinn, da braucht Dir d'Lescht wat Dir braucht.
Problem # 3: Temperatur Sensibilitéit
Während den waarme Waasser ka gutt fillen, kann et och eis Temperaturempfindlechkeet erreechen an d'Hausostasis erausgeet. Wann mer sou sou erwähnt ginn, et ass vill Aarbecht fir eis erëm op normal ze killen. E puer vun eis hu sou overschüttelt datt mir e gudde Schwanz noo schwëtzen .
A verschiddene Fäll kann d'Temperaturempfindlechkeet nach aner Symptomer huelen, sou datt et méi oppassen viraus a vermeit dës Symptom.
Problem # 4: Schwindel
Mir si beonroueg fir Schwindel, duerch e Symptom genannt Orthostatesch Intoleranz . Prinzipiell heescht dat datt mer schwindeleg ophalen. Et ass verursaacht vun engem ongewéinlechen Bluttdrockverloscht.
D'Hëtzt vun der Dusche kombinéiert mat de Wäschmëttelen (zum Béi fir d'Been ze beweegen) zum Beispill kann Äre Kierper d'Iwwerstonnen maachen fir Äert Gefill vun Balance ze halen. Schwäin Zauber an enger waarmer Dusche? Ganz beängstwäit, besonnesch wann Dir berücksichtegt wou Dir Land erof kënnt wann Dir fällt!
D'Ursaachen vu Schwindel an der Fibromyalgie sinn ënnerschiddlech vun denen, déi et an ME / CFS verursaachen , mä d'Enn vum Resultat ass déi selwecht.
Problem # 5: Erhéicht Nerve Response
Besonnesch an der Fibromyalgie, den Drock vum Waasser deen Är Haut treffen kënnt Är Nerven rëm op.
Fir e puer, ass et schued, wa se ënner dem Spray sinn. Awer anerer kënnen et net während der Dusche verletzt ginn, awer d'Stimulatioun op hir iwwerreaktiv Nerven konnten hir Kierpere kréie fehlerhafte Schmerz-Signaler ze schafen an ze schueden all.
Dëst Phänomen gëtt Allodynien genannt , wat Schold vu Saachen ass, déi normalerweis net verluer wier. Et ass eng thermesch Form vun Allodinien déi d'Hëtzt vun enger Dusche méi schwiereg maachen ze toleréieren. Allodynien ass bal alleng an der Fibrromyalgie, an et ass och e puer Leit mat ME / CFS.
Géint Around Problemer
Déi meescht evident Manéier fir e puer vun dëse Problemer ze vermeiden ass en Bad.
Dat ass eng besser Optioun, wann Dir schwätzt iwwer Schwindel, Ustrengung an erhéngte Nerve Response. A wann et waarm Waasser huet e negativen Impakt op Iech, kënnt Dir ëmmer këmmere Waasser ofhuelen.
E Bam huet och d'Tendenz fir d'Buedzëmmer manner ze verdampelen, sou datt Dir e méi einfacher Zäit ofkühlt wann Dir erausgeet.
Wann och e Bong ze vill Ausbezuelen fir Iech ass, oder wann et net eng Optioun ass (zum Beispill, fir een deen net huet eng Badewanne), kënnt Dir wëlle firt Wöchentlech ze botzen an e trockenen Shampoo op der Hand halen fir datt Dir Iech selwer erfrëscht. Gesiichtsreinigend Plastiks oder, fir déi mat Dämon Sensibilitéiten, onbestëmmte Baby Tubaks ka gutt Optiounen.
E Duschtool kéint och hëllefräich sinn. Sitting down heescht datt Dir manner Biecht a Stretching kënnt a Verhënnerung bei Energie schützen.
Fir Leit, déi ze relaxen an enger Bamm oder Duschen, kann et besser sinn, et z'entwéckelen an der Nuecht amplaz vu mueren. Et kann Iech hëllefen, fir ze schlofen, dat ass ëmmer eng gutt Saach.