D'Ernährung verursaacht oder d'Ibid ze heelen, mee beim Iessen ass e Schlëssel
Leit mat der entzündlecher Darmkrankheet (IBD) gesinn e oft enger onerhale Kampf an der Ernärung, besonnesch wann d'Krankheet aktiv ass. Vill Leit mat IBD wësse net wat d'Ernährung iesst, wann d'Crohns Krankheet oder d'biergerlech Colitis flüchten. Jiddereen mat IBD ass ënnerschiddlech, an d'Ofdreiwung vun enger Persoun ass net fir eng aner Aarbecht ze maachen, mä et gi verschidde wäit Iddien déi vill si fir ze schaffen.
Eet net e Flare-up Diät fir ëmmer
Eng Flichtmëttelen Ernährung ass net laangfristeg opgefouert ginn, well et e bësse restriktiv ass an e Genre séchert, déi gesond sinn. D'Ziel soll et sinn d'Entzündung vun der IBD ze berouegen an dann d'Liewensmëttel zréck an d'Ernährung ze entwéckelen. Dëst kéint e bëssen vun engem Yo-Yo-Erliefnes sinn, wou een Iessen gëtt addéieren an dann wann et net gutt geet, datt d'Nahrung e bëssen erausgeet, ier et nach erof probéieren.
Vill Leit mat IBD tendéieren d'Nahrschnëtter sou onofhängeg ze begrenzen , wat verständlech ass, well wa méi Schmerzen oder Diarrhoe wëll ? Allerdéngs sinn méi Kalorien noutwendlech während enger Explosioun, net manner. Déi meescht Leit verléieren Gewiicht während enger Explosioun an esou ass et wichteg datt Dir genuch Kalorien nennt, datt de Gewichtsverlust net zevill problematesch gëtt. En Dokter kann hëllefe mat Gewichtsverléisseg verstoen an wéi vill zevill.
Sicht e Professional
Schafe vun enger Diagnosplanung ass net einfach, dofir ass et ëmmer eng gutt Iddi fir professionell Hëllef ze kréien. Reunioun, souguer nëmmen eemol, mat engem Diätetesch , kann eng Offenbarung am Sënn vun der Ernährung an an Äntwert op dës Fro "wat ech iessen?" Eis Verstoe vu IBD an Diät ass ëmmer evoluéiert, sou datt d'Feinabstëmmung e Flouech-Diätplang ass e laange Prozess, a mat engem Diätetesch kontrolléiert hëlleft hëllefräich.
Fir iessen: Protein
Ee wichtegt Deel vun enger IBD Floumaart Ernährung ass Protein. Quellen vum Protein bei iessen an enger IBD-Flare-up gehéieren ënner anerem Mierer, Fësch, Eeër a Muttbetter. Et ass wichteg fir Fettierschnëtt vu Fleesch ze vermeiden, wéi och Fleesch déi kleng Qualitéit sinn oder schwer gewürzt sinn. D 'Butters sollten gutt sinn a gratis vun Stécker Nëss ("Crunchy") an Eier sollen gekacht ginn ouni Fett ze verbannen (net gebraten).
Fir iessen: méi einfach ze verdauen Fruucht
Fruucht mat ville Somen konnte während enger Explosioun schwiereg sinn. Et soll vermeed ginn an deene meeschte Fäll sinn, déi vill Beeren beherrscht. Melonen sinn awer e gudde Choix fir eng Fruucht dat ass einfach ze verdauen. E puer vun de Früchte, déi méi frëndlech sinn fir Leit an enger IBD-Flare-up gehéieren Bananen, Mäis, Kantaloupe, Papaya's an Hunneg. Eet dës Fruucht, wann se ganz reift a mat all de Saisie ausgehaalen.
To Drink: Kräuter Teas
Kräuter-Teaser si bequem an enger Floumaart an kënnen d'Monotonie vun de klengen Waasser drénken. Teas solle natierlech Kaffi-frei sinn an ouni Additiv. Kënschtlech Séisswueren kënne Diagnostik oder Magen veruersaachen an e puer Leit, also sollten d'Vermeiden evitéiert ginn wann et esou ass.
Drénkt: Liquid Ernährung
Et gi verschidde Nahrungsergänzungen op den Maart, déi am Akaafsfleeg a Medikamenter sinn. Si sinn éischter wéi flott, mä si kënne méi Noutwennegkeet fir d'Ernärung während enger Explosioun ginn. E Gastroenterologe kann e speziell Markë recommandéieren an wéi Dir se benotze kënnt. Liquide Nahrungsergänzungsmethoden däerfen net als eenzeg Quelle vun Kalorie benotzt ginn, awer wéi se nëmmen d'Ernährung erheien bis datt méi Liewensmëttelen agehal ginn kënnen.
Fir ze vermeiden: Kaffi
Kaffi huet e Ruff fir d'Leit "go" ze maachen. Et ass net de Kaffingehalt, mee eng Substanz am Kaffi, deen d'Dier stimuléiert, wat heescht datt de Kaffi ouni Kaffi déi selwecht Effekter hunn. Et kéint net realistesch sinn fir kale Türkei ze goën oder ganz gutt ze schneiden, sou datt de Kaffi wéineg kaaft gëtt e puer Deeg hëlleft.
Fir ze vermeiden: Mëllechprodukter
D 'Kiche vu Kuchermëllech kënne Problemer fir e puer Leit verursaachen, dofir ass et oft recommandéiert datt Leit mat IBD vermeit ginn. Ee Gastroenterologe kann bei der Diagnostik vun Laktosintoleranz hëllefen , an fir déi, déi eng Intoleranz hunn a Mëllechprodukter fannen, verursachen Gas a Schmerz oder aner Symptomer, déi dës Liewensmëttel vermeiden ass déi bescht Idee. Dëst zielt Fëschere wéi e Glas Mëllech, Kéiser, Glace, Pudding an Joghurt. E puer Liewensmëttel kënnen e méi nidderegen Laktosgehalt hunn oder sogar nëmmen Spuren vu Laktos, wéi zum Beispill Joghurt an al Kéiser (wéi Cheddar, Colby, Parmesan, a Schwäiz), enthalen.
Fir ze vermeiden: Héich Faser Nahrung
Déi Nahrungsfäeg, déi héich an der Glasfaser sinn, kënnen eng Erausfuerderung bei enger IBD-Floumaart sinn. Déi meescht Amerikaner kréien net genuch Glasfaser an missten méi iessen. Während enger IBD Flaratioun ass awer d'Glasfaser net gutt toleréiert. Héiher Glasfaser gi gebierene Räis, Wildreis, Popcorn, Geriicht, Hafer an alles mat ganz Weess. Dës Nahrungsfäeg kënnen an d'Ernährung zréckgezunn sinn, wann e Floumaart iwwerdenkt (ausser Strikturen oder Blockagen sinn e Problem), awer méigleefeg muss ausléisen fir e Moment auszeschléissen, wann e Floumaart op.
Fir ze vermeiden: Friichte Liewensmëttel
Restauréierter Iessen gesi gutt an Restauranten ganz Amerika bidden en Menu mat. De Problem ass datt Friichte Liewensmëttel normalerweis fett. Si gi gekacht an Ueleg a wann et eng breet Diversitéit vu Ueleg- a Frittmethoden gëtt, ass d'Enn vum Resultat normalerweis eng enorm Fett an deem Iessen, dofir si se sou gutt. Et ass net realistesch datt all Friéis fir ëmmer vermeit ass. Awer Floumaart ass et eng gutt Iddi fir déi "Aepteren-Typ" Liewensmëttel ze vermeiden, déi net nëtzlech sinn an datt mir méi iessen fir Spaass a Geschmaach wéi fir Nourishment.
Et ass onméiglech, all Liewensmëttel ze nennen, déi an dës Kategorie falen, awer dës enthält Nahrungsmëttel wéi Pommes frites, Poulet, Mozzarella-Stéck, Maishënn a mat gebratenem Huhn. Eis Kierper brauchen eng gewësse Fettgeescht, awer zevill kann Diarrhoen verursaachen, deen keen deen mat IBD wënscht während e Flackel up.
Fir ze vermeiden: Raw Geméis
Déi meescht Leit sinn net genuch Geméis, fir datt d'Empfehlung normalerweis d'Leit méi vun hinnen iessen. Mä fir Leit mat IBD, déi an engem Flackel up sinn, kënnen d'Geméis Problemer hunn. Net iessen Geméis soll net e Wee vu Liewen sinn: et soll nëmmen eng kuerz Zäit maachen. D'Geméis an d'Diät ze lues addéieren sollt e Goal sinn. Well gekacht (net gedämpft) oder Konservéiereg kann e bessere Wette fir kuerzfristeg sinn, fir Nährstoffer ze kréie, ouni ze vill Nout bei enger Floumaart ze verursaachen.
Déi meescht Geméis ass méi einfach ze verdauen, wann se gutt gutt ka gekierzt ginn, mat all Ausnamen, awer all Mënsch ass hir perséinlech perséinlech Lëscht vu Geméis ze fannen, déi gutt funktionnéiert. E puer vun de méi problematesche Geméis, och wann et gekacht ass, schloen Broccoli, Bréissel Sprossen, Kéis, Blummen, Mais, Lentillen, Lima Bounen, Pilz, Parsnips, Béi, a Wanter Squash.