Stoppen Erof gekacht!
Een gemeinsame Symptom vun der Fibromyalgie (FMS) a chronesch Müdegkeet Syndrom ( ME / CFS ) ass d' Temperaturempfindlechkeet . Wann d'Kältemperaturen e Problem fir Iech sinn, kann et d'Wanterméint e richteg Kampf maachen a soulaang liicht klimatiséiert Plazen schwiereg sinn. Mat e bësse Planung, awer Dir kënnt d'schlëmmste vun deem wat Këllen heescht fir Är Krankheet ze lëschten.
Gitt gekillert ass e Problem fir e puer Ursaachen: éischtens, mir kënnen e richtegt Erhuelung hunn; Déi zweet kann et zu Flicheren vun aner Symptomer ginn . Mir fänken un e puer Fuerschungsstudien ze besichen, wat zu Behandlungen ronderëm d'Strooss féieren, a mir hunn e puer Idee firwat mir e Problem mat der Këllte maachen. (Vill Leit mat dëse Konditiounen hu Probleemer déi Hëtzt toleréieren .)
Kälte Sensibilitéit an dëse Konditiounen ass esou grouss vun der medizinescher Communautéit ugeholl ginn datt et an Studien oft benotzt gëtt fir eng Schmerzantwort auszeschléissen an jo, mir ginn et méi ze reagéieren wéi gesond Leit. An Gesiicht, an enger Etude iwwer Hauttemperatur Ännerungen am FMS, hunn d'Fuerscher méi kleng Toleranz u Kriich an enger méi extremer Trophy bei der Temperatur ausgesat, wann se naischt gefréissegem Waasser ausgesat waren.
Firwat maache mer sou kal?
Vill Fuerscher gleewen datt dës Krankheeten eppes genannt Dysautonomie , wat Dysregulatioun vum autonomen Nervensystem bedeit.
Dat ass wat eis Homöstasis kontrolléiert, Saachen esou wéi d'Häerzgeschwindigkeit, d'Verdauung an d'Kierpertemperatur am normale Parameter.
Bei der Dysautonomie kënnen dës automatesch Funktiounen erweidert ginn an an vill vun eis mat FMS an ME / CFS dat extrem héich sinn an eiser Kierpertemperatur.
Wann eng gesonde Mënschheet de Féiss kalt, zum Beispill, de selbstverständlechen Nervensystem an d'Handlung, d'Direktioun vum Blutt z'erreechen fir d'Géigend ze waarméieren.
Sou laang wéi d'Situatioun net extrem ass, soll de Kierper kann den Effekt vun der Ëmwelt iwwerwannen.
Wéinst Dysautonomie, wann och wann een mat FMS oder ME / CFS killt Féiss gëtt, kann de Kierper net korrekt adaptéieren, sou datt de Féiss méi kal ass. Souguer d'Décke Socken kënnen net hëllefen, d'Féiss ze waarm ze ginn. D'Ëmwelt huet méi grouss Auswierkungen op den Kierper datt et misst sinn.
An e puer Leit ass dëst Problem kaum schwéier genuch fir seng eege Diagnos - Raynaud Syndrom ze garantéieren . An deem Zoustand kënnen d'Hänn an d'Féiss esou kale ginn datt se blo sinn an d'Tissue kann beschiedegt ginn. Dat gesäit et abgesi vun den FMS an ME / CFS, déi net de Faarf änneren an de Gewiereschued beaflosst. Wann Dir Raynaud seng Symptomer hutt, seet sécher, mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir datt Dir richteg diagnostizéiert a behandelt kënne ginn.
Wann d'Schinn direkt mat der Këllkeet ass, awer kee Gewëssschued ass geschitt, heescht et thermesch Allodynien . Wann d'Käl als Ausléiser fir vill verbonne Pain an Gebidder ass, déi net kale sinn, oder eng Kaskade vu aner Symptomer auswierkt. Dat ass och esou wéi d'FMS an d'ME / CFS tendéieren. Et ass just en Deel vun engem hypersensitiven Nervensystem .
Préventioun vu Problemer mat kalem
Bis haut hu mir net allgemeng bewosst Behandlungen opgestallt fir eis Temperaturen ze regelen an d'kaleinent Symptomer ze léisen, awer mir hunn eng kleng Studie, déi proposéiert wat eppes Waon Therapie fir ME / CFS genannt gëtt.
Waon Therapie ass eng japanesch Praxis déi berouegt an erwiermt de Kierper. An der Studie hunn zéng Persounen mat ME / CFS an enger Sauna fir 15 Minutten gesat an duerno eng Teppech aus enger Decken, ausserhalb vun der Sauna, eng hallef Stonn geluecht. Si wollten net spezifesch Temperaturempfindlech sinn, mä d'Fuerscher beobachteten eng Verbesserung vun der Ermëttlung, der Stëmmung an der Leeschtung no der Therapie.
Obwuel et eng kleng Prévisioun ass, weist se datt d'Wärme ka fir Leit mat dëser Bedingung nëtzlech sinn an en Ausgangspunkt fir déi iwwerleeft, wéi d'Symptomer verbessert ginn, och d'Tendenz ze killen.
Kuerz vun vill Zäit an enger Sauna ze verbréngen, hu mer awer Weeër ze fannen fir dës Symptomer op eis eegen ze verwalten.
Déi bescht Method ass fir Iech ze vermeiden fir méi iwwerkalteren.
E puer Ideen fir de Kärleien dovun aus:
- Dir Är Féiss ënnert kale Wieder bedeckt
- waarm ze wéckelen, besonnesch an der Schicht, well d'Dressing ze waarm kann de Symptom vun der Hëtztempfindlechkeet an e puer
- drénke Getränke
- giess Iessen wéi Zopp a Haferwierk
- bündelen bis ufanks an der Keelt
- Äert Auto ze waarmt Dir Äert Heem, besonnesch mat enger Fernzenter
- Äert Ëmfeld waarm ass
- D'Saache wéi d'Decken an d'Hausschuede si praktesch
Wann Dir schafft, gitt an d'Schoul oder soss verbréngt Zäit an enger Plaz déi et kal ass, musst Dir eng extra Pullover praktesch halen. Op der Aarbecht, Dir kënnt eng begleet Wunnenge froen, wat kéint d'Bewegung vun Ärer Aarbechtsplaz zu engem méi waarmt Gebai vum Foyer oder ewech vu Fënsteren oder Vents.
Opgewärmt
Egal wéi suergfälteg Dir sidd, kënnt Dir wahrscheinlech vun Zäit zu Zäit ofgekillt ginn. Wann d'Kale gesong ass, kann et schwéier schüren.
Wann Äre Kierper net selwer erwärmt ka ginn, musst Dir eng aussergewéinlech Hëtztquell fannen, wéi:
- e waarmen Bad oder Duschen
- waarmt Waasserfläsch
- Heizungsprodukter, wéi Batterie socken oder Handbicher
- elektreschecken
- Heizkissen, Reespaken oder ähnlechen mikrowellen Produkter
Maacht vläicht vläicht! Dir wëllt net verbrennen oder Hëtz-Symptomer ausléisen, andeems Dir versicht ze séier ze waarmt oder mat eppes dat ass ze waarm ass. Géi lues a suergfälteg zou.
> Quell:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Hauttemperatur beim Kälterpräis bei Fibromyalgie: eng Evaluatioun vum autonomen Nervensystem? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Effekter Waon Therapie op chronesch Müdegäng Syndrom: eng Pilotstudie. Intern Medizin. 2015; 54 (3): 333-8. Doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.