Aktivitéiten fir Dag fir Dag Mir kënnen Sträitgenossen hunn
Fibromyalgie a chronesch Müdegängsyndrome kënnen all Zort vun Ärem Liewen beaflosse, bis hin zu de meeschte gewéinlech Aufgaben vum alldeegleche Liewen. Heiansdo kënnt Dir iwwerrascht iwwer wéi schwiereg "normale" Saachen fir Iech ginn.
E puer Saachen déi duerch eis Symptomer komplizéiert sinn esou grondleeënd datt si e groussen Schlüssel an Ärem Liewen widderhuelen. Véier vun dësen Saachen sinn hei ënnen, zesumme mat Ressourcen fir Alternativen oder wéi Dir upasst.
Grooming
Et ass esou eng Basis - Dir sidd op, Dusche, Stil Är Hoer, a maacht Iech präsentabel, ier Dir an d'Welt erausgeet. Riets?
Fir eis ass et net einfach.
Éischt, d 'Dusche:
- Et ass waarm, wat Dir maache kënnt an duuschtereg an aktivéiert Är Temperaturempfindlechkeet (wat en ofzehuelen kann méi Symptomer ginn.)
- De Spray vum Waasser, fir vill vun eis, ass schrecklech datt d'Haut bei enger Temperatur ass, duerch e Symptom allodynia (Schmerz vun typesch net schmerzhafte Reizen.)
- Fir ëmmer ze bleiwen an Är Arécken ze benotzen ze kräfteg ze scrubéieren Äert Hoer a Kierper kann zu middegen, Musekszucker féieren.
Glécklecherweis ass et eng einfach Léisung fir dëst: Béi. Si eliminéieren vill vun de Problemer.
- Liest méi: Temperature Sensibilitéit an Problems Duscheg mat FMS & ME / CFS .
Duerno gëtt et Äert Hoer. De Batz hält bis zu Äpp, dréchen a flaach Eisebunn ass schwéier op de Waffen. Fir d'Hëtztempfindlech, Styling-Tools kënnen Iech Iech fillen wéi Dir sidd an enger Mikrowelle, virun allem no engem waarme Duschen.
An e puer vun eis kënne si och exzessive Schwätzen ausléisen, wat all dës haart Aarbecht kann zréckstellen a schmëlzen Är Make-up, just minuten no, wéi Dir et fäerdeg bréngt.
- Méi erfuerderen: Hair Problems bei FMS & ME / CFS & Excessive Sweating .
D 'Kleedung
Waistbands. Bra Banden. Elastesch an socken. Roude Stëfter. Tags. Dëst sinn alles Saache, déi vill Péng verursaachen kann wéinst der Allodynie.
Vill vun eis mussen d'Art a Weis maache wéi dës Symptom evitéiert oder op d'mannst manner e Problem mécht.
D'Temperaturempfindlechkeet kann och hier eng grouss Roll spillen. Wat e fänkt als gemittlech Pullover op engem kalten Dag op, kann e schwéieren Trëppel ginn wann d'Heizung ze héich ass. E coolt Lëftche kënnt Iech schnell berechtegt e puer Shorts an e lichte Kittetrock.
Fir déi mat waarm a kale Sensibilitéit ze entscheeden wat et ze maachen an d'Verzweiflung vun der falschen Entscheedung ass, kann extrem onpraktesch sinn, wéi Dir entweder e Gefrier oder Uebst, oder alternéieren tëschent deenen zwee.
- Gitt Tipps: Dressing for Less Pain .
Mir schwätzen am Telefon
Mir soen normalerweis net un engem Gespréich als eng anstänneg geeschteg Aktivitéit, mee wann Dir kognitiv Dysfunktioun (Gehirn vum Fog oder Fibrominn) hutt kann et ee sinn.
All gesellschaftlech Interaktioun ass Energie, an wann Dir net op d'Gesiicht geet, brauch et nach méi.
E groussen Deel vun der Kommunikatioun ass Kriis Sprooch, an Dir verléiert datt Dir sidd wann Dir am Telefon sidd. Dat heescht, Dir musst méi konzentréieren. Fir déi meescht Leit ass et net merkbar. Fir ons awer ass et definitiv ka sinn. Eise foggy Gehir weist net op d'Aufgab zu Zäit.
Och wann Dir am Telefon sidd, kënnt Dir vun Saachen an Ärer Ëmwelt ofgelenkt ginn datt déi aner Persoun net bewosst ass.
Vill vun eis hunn Problemer mat der Multiplizéieren, sou datt Ären Gehir ësstlech blockéiert, wat déi aner soen, während Är Aufgab op eppes anert ass. Da sidd Dir Iech als Verwiessele wéi wann d'Gespréich gefall ass, wat frustréierend an peinbar ass.
Vill vun eis hunn Problemer mat der Sprooch, besonnesch wann et drëm geet fir de richteg Wuert fir Saachen ze fannen. Elo ass et frustréierend a pechend, a wann Dir wësst datt Dir e schlechten Dag sinn, kommunikativ, kann et einfach sinn d'Belaaschtung vum Problem ze maachen an ze verschlechelen oder op mannst am Gespréich net onpraktesch ze maachen.
An dann ass et de physeschen Aspekt.
Mat engem Telefonsrumm fir ganz laang kann den Arm ofginn, oder den Hals, wann Dir et an de Kockel a Schëller hellt.
- Fir e puer Tipps fir dëst Thema ze behandelen, kuckt: Hänkt de Telefon mat FMS & ME / CFS .
Fuert
BrainNebel kann e grousse Problem sinn, wann Dir hannert dem Rieder steet. E puer vun eis periodesch vergiessen, wou mer goen oder wéi et ukommen wäert. Elo nach méi schlëmm, kënne mir disorientéiert ginn an net wëssen wou mer sinn.
Et ass schreckhaft wann dëst passéiert a kënnen zu enger Angscht Attack féieren, wat d'Situatioun nach méi schlëmmer mécht.
E puer vun eis sinn och Schwieregkeeten op d'Myriad Saachen ze bezuelen déi mer während de Fähr brauchen. Mir kënnen net all déi néideg Informatiounen veränneren fir sécher op der Strooss ze fueren.
Déi meescht vun de Leit mat dëse Krankheeten kënnen an der Stad fueren. Verschidde ka mussen hir Flichten op d'vertraut Plazen begrenzen, anerer sinn awer meeschtens vun der Zäit, awer entscheede fir net op besonnesch schlecht Deeg ze fueren. E puer décidéiert, et ass besser fir hinnen net ze fueren. Et ass eng perséinlech Entscheedung, awer een, deen mer braucht fir ze wëssen a fir eis selwer a fir anerer ze schützen.
Wéi Dir Är Flichte fäerdeg beurteelt, kann et hëllefen datt Dir Input vu Frënn an de Familljemembere kënnt kréien, déi mat Iech gelaaf hunn, wéi se d'Dinge gesinn hunn, déi Dir net gemaach hutt.
- Fir méi op de Fuere gesinn, kuckt: Brain Fog & Driving .
Wësse wat Äre Kierper an Adaptatioun
D'Realitéit vun enger chronescher Krankheet ass datt Dir eventuell e puer Ännerungen an Ärem deegleche Liewen braucht. Wann Dir d'Saache identifizéiere kënnt, déi fir Iech schwiereg sinn, kënnt Dir Änneren änneren oder se eliminéieren, fir datt se manner vu Maut nëtzlech sinn a méi Energie beaflossen fir Saachen déi méi héiger Prioritéit sin.
E Schlëssel fir eng passend Adaptatioun ze bezuelen ass ganz opmerksam op Äre Kierper an d'Muster vun ärer Krankheet (en) an eng eegener Betraff op Äre Liewensstil.
- Fir Hëllef ze kréien, gitt: 10 Wichtegst Lifestyle Ännerungen.