Wéi Flaxseed Kann Hëllef Helle Blitzen an Menopause Fraen reduzéieren
Wéi Dir Menopause kënnt, kënnt Dir verschidde Méiglechkeeten virstellen, fir Är Menopause-Symptomer ze behandelen , besonnesch waarm Blitzen. Ënner anerem Nahrungsergänzungsmëttelen, däerf Dir natierlech Weeër fannen déi Iech hëllefe fir Är Symptomer ze verwalten. D'Jury ass awer nach ëmmer op Östrogenherapie gefuer , et ginn Frae déi effektiv alternative Medikamenter hunn an der Art der Botanik fonnt déi hëllefe mat de Symptomer.
Wat hutt Flaxseed gemaach?
Eng kleng Studie huet gemengt, datt 21 Fraen déi 40 Gramm Flächseehall verbraucht hunn eng grouss Zuel vun der Frequenz an der Schwieregkeet vun hiren héigen Blat. D'Häre bléist haart blitzen iwwer eng Halschent vu sechs Wochen uginn, an déi, déi de Flaxsed iwwerholl hunn, hunn eng Reduktioun vun 50% vun der Frequenz vu Blitze gesinn, an de 57% vun der "Flash Score" gesamt, wat zu grousser Verbesserung vun hirer Qualitéit vum Liewen. D'Participanten an der Studie hunn och Verbesserungen an hirer Stëmmung an an Zesummenhank an Muskelschmerz. 40 Gramm Flësseg ass iwwer 4 Dëschen dran a enthält ongeféier 8 Gramm Glasfaser.
Plant-baséiert Medizin
Flaxseed ass besonnesch verspriechent wéi eng Behandlung vu Menopause-Symptomer, well et eng Pflanze ass déi beides Omega-3 Fettsäuren a Lignanen ass. Als nethormonell Approche ginn ëmmer bemierkt, Botanik gi als eng einfach Alternativ Therapie gesi ginn.
Omega dräi Fettsäuren si bekannt als Schutz an Häerzkrankheeten, an Lignanen enthalen Antioxidantien, déi fir hir Fähre fir Kriibs verhënneren. Flaxseed schéngt och e puer Anti-Östrogen Qualitéiten ze hunn, déi de Risiko vu Brustkrees kënnen reduzéieren. Wann Dir all dës Pflanzenkraaft zesummesetzt, an de Mangel vun Nebenwirkungen vun traditionelle Pharmazeutik, flaxseed ass eng viable Option, déi mat schéngen keng schuedender Reaktioun kënnt.
Wéi Dir Flaxseed zu Är Ernährung addiert
Denkt drun - manner Blitze, verréngert Herzkrankheet a manner Kreeskoalismus. Flaxseed kënne sech als ideale "Multi-Tackling" Behandlung fir e puer allgemeng Menopausevolle kréien. Wann Dir Schwieregkeeten mat héigen Bletzer, Stëmmungsproblemer oder Muskelschmerz huet, kënnt Dir et verspriechen. Well et e puer Nebenwirkungen, déi fir d'Intake agefouert ginn, ass e No-Brainer fir eppes natierlecht an neier ze testen deen esou effektiv ass, och wann et e klengt Studium ass. Fuert de Buedem u Flëssegkeete fir Är Smoothie, eng Schëffer vu Cereal, Pancakes oder Haferfloss am Mueren. Beim Mëttegiessen kënnt Dir et an d'Joghurt oder Dip ginn. Zum Dinner, addéiere se och Reis oder Nuddelen a Salden. Et gi souguer Desserts wéi Cookien an Muffins, déi Dir och Flëssegkeete schafe kann.
Wéi laang benotzt Flaxseed fir Menopause Behandlungen
Well flaxseed ass liicht verfügbar, manner invasiv a méi bëlleg wéi hormonell Therapie, d'Frae benotzt dës natierlesch Heilmëttel méi oft. Eng Studie an der Zäitschrëft Holistic Nursing Practice weist, datt Frae déi 3 Méint hunn flaxseed agesat hunn, verbessert Liewensqualitéit. D'Grupp vun 140 Menopause Frae gouf an 4 Gruppen opgedeelt. Eng gutt Samplegréisst fir dësen Zort Studie. Dëst Resultat vun dëser Studie weist d'Verspriechen fir d'Bewegung mat der Verwäertung vun natierleche pflanzlechen Ariichtungen fir d'Menopause behandelen.
Niewent der flaxiséierter Iessen, flaxseed Extrait gëtt och als nëtzlech Behandlung fir menopausal Symptomer getest. Verschidde Behandlungenpläng schloen d'Mielsenentherapie mat traditioneller Hormonbehandlung an Hoffnungen, d'Effizienz vun der Behandlung ze verbesseren.
Source
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Déi Auswierkunge vu Flaxseed op menopausal Symptomer a Liewensqualitéit. Holistic Nursing Practice. 2015 Mee-Jun; 29 (3): 151-7.