Wéi kënnt Dir mat deem "lästeg" Scann?
Wat ass Scanxiety?
Scanxiety ass de Begrëff, dee geziniséiert gouf fir d'Angscht Leit mat Kriibsfillt ze beschreiwen, während Waart scannt. Egal ob Scanner fir Diagnos gemaach ginn, Behandlungen iwwerwaachen, fir e Widderhuelung ze kontrolléieren oder einfach fir de Suivi, et egal. Et ass schrecklech ze waarden!
Firwat maacht Scannen fir sou Angscht?
De Grond datt bildgebende Tester esou vill Angscht verursaache fir Persounen, déi Kriips erfuerscht sinn zimlech kloer.
Och fir déi, déi wëlle sinn, ob si krank sinn oder net hunn, ass d'Angscht virum Kriibs Tieft. Et ginn e puer medezinësch Konditiounen, déi esou Angscht an ons Häerzer maachen.
Firwat? Mir wëssen, datt jiddereen Kriibs kann kréien - och wann Dir "Äre ganzt Recht" all Äert Liewen hutt. Mir kenne och, datt Kriibs kann zu all Alter oder enger Zäit treffen. An anere Wierder, keen vun eis sinn sécher. An déi déi schonn Kriibs kenne wëssen all ze gutt. Kriibs ass net wéi all aner Gebidder vun eisem Liewen, wou mir et fäerdeg bréngen, wa mer méi houfreg maachen oder méi méi oder méi maachen. Et ass dee grousse Leveler vu Mënsch op ville Weeër. Et ginn net vill Saachen am Liewen, déi eis esou geféierlech fillen.
Wat kënnt Dir maachen fir ze fréi?
Mir wëssen, datt et Angscht ass mat Scans, an datt et d'Regel ass wéi déi Ausnahm. Fuerscher erzielt eis datt et net wierklech wichteg ass wat mir den Resultater vun eise Scans erkenne sinn. Et kann e 99 Prozent Chance sinn datt et gutt oder eng 99 Prozent Chance ass dat schlecht news.
Och wann eis Chancen op der gudder Säit léien, sinn eis Gehirn (an och wat et geet fir Stress Hormonen an eise Kierper erauszebréngen) schéngen dës Nummeren net anzeschreiwen.
Also, wéi kéinten Dir am beschte kaafen?
1. Surround Yourself With People Who "Gitt et."
Wann Dir mat engem, deen net Krebs gekämpft huet, schwätzt, da kënnen se e puer gutt Suggestiounen hunn.
"Gitt mer net drun." "Wann Dir drun denkt, wäert ech näischt änneren." Hmm. E Kolleg vu menger läscht huet viru kuerzem gesot, datt si en Expert bei Elterendeel war - bis si Kanner hat. D'Analogie hei ass ganz passend. Et schéngt, datt d'Mënschen wonnerschéint Suggestioune fir d'Nopeschse mat der Skandalitéit hunn - dat ass bis datt se mat Angscht iwwer seng eege Scannen erhalen.
Ëmfroën mat Leit déi et kréien, entweder well se et selwer waren oder well se eng vun deenen Séilen sinn déi einfach natiirlech Empathen. Mir wëssen datt et näischt ass wat Dir maache kënnt während Dir waart. Mir wëssen, datt et d'Resultat vum Scan net ëmsetzen wäert ännert. Awer et hëlleft sécher, dës Suergen mat jidderengem ze deelen, sou datt Dir et net eleng maachen muss. Déi, déi duerch Scanxitéit geliewt hunn, erkennen datt "den Elefant am Zëmmer" exposéieren net se ze kommen. Et ass do schonn, an heiansdo just well se seng Präsenz hëllefe ka ginn hëlleft e bësschen verschwannen.
2. Surround Yourself mat positiven Leit
Dir hutt wahrscheinlech bemierkt wéi Är ganz perséinleche Portemonnaie ka changéieren jee no de Leit déi Dir hellt. Denkt iwwer d'Leit an Ärem Liewen, déi ëmmer schéngen sinn d'Silberbelag ze fannen. Positiv Leit, déi einfach mat engem Lëscht akzeptéieren, datt Dir ängschtlech sidd an net probéiert se ze fixéieren.
An der selweschter Notiz ass dëst eng gutt Zäit fir vu Leit déi an Ärem Liewen negativ oder pessimistesch bleiwen. Dir hutt Familjenmemberen oder Frënn wéi dësen a fillen, datt se Zäit mat hinnen ze verbréngen ass wichteg. Dat ass gutt - no Äre Scannen.
3. Loosst Ären Dokter wëssen datt Är Suergen
Dir kéint denken, "duh", natierlech meng Dokter weess, ech sinn besuergt. Vun der Zäit ze verbréngen op béide Säiten vu engem wäisse Mantel, kann Är Dokter vläicht eng zéng Erënnerung benotzen. Den "Squeaks" Konzept funktionnéiert an der Medizin wéi och soss anzwousch. Fannt Dir e Kommentar, datt Dir betrëfft, är Dokter encouragéiere fir hir Zäitplang e bësschen ze maachen fir Är Resultater fréier ze kréien.
4. Huelt e Plang fir Plaz fir Är Resultater ze kréien
Och virun Ärem Scannen, hunn e Plang fir Plaz fir Är Resultater ze kréien. Wiert Äre Dokter Iech telefonéieren? Vergewëssert Iech datt se déi richteg Telefonsnummer hutt an d'Erlaabnes fir e Message ze verloossen (oder e callback). Wann Dir eng Klinik rufft d'Telefonsnummer anstatt eng Telefonsnummer ze benotzen - och wann Dir nach am Scolaire nach no Ärem Scan - passe vill ze oft. Wann se Iech ruffen, frot wann.
Wann Ären Dokter Iech Är Resultater an der Persoun gëtt, vergewëssert Iech datt dësen Termin geplangt ass, ier Dir den Scan fäerdeg ass. Dir wëllt et och e Plang hunn an engem Fall ouni Notzoustand - zum Beispill, wann et en Zwerg oder soss eppes geschitt. Ech weess vun mindestens e Persoun, déi hirem Liewen op geféierlech Stroossen Wee gemaach huet, fir einfach en Rendez-vous fir fir Resultater ze héieren.
A verschiddenen Fäll, wéi mat Biopsieres Resultater, kënnt Äre Dokter e Virbiller virun der leschter Lesung. Schwätzt Iech iwwer dëst, wéi och wann Dir se gär hätt fir Iech ze ruffen, och wann all Är Resultater nach net fäerdeg sinn.
5. Gitt Äre Scannen am Muer
Heiansdo kann et en Ënnerscheed maachen fir Äre Scannen am Mueren ze schaafen. Wësst Dir iwwer dëse Moment wann Dir Äre Scanner schreift.
6. Fro Iech selwer, "Wat ass déi schlëmmste Saach, déi et geschitt huet?"
Dir kënnt Iech froen, Iech iwwer de schlechtste Saach ze froen, wat kéint geschéien, wéi Dir op d'Scan Resultater waart. Wäerts net dat Iech méi Angscht maachen? Gleeft iwwer den Schlëmmste sinn net wou Dir Är Zäit verbréngt, mä verschidde Leit hu fest fonnt datt d'Fra selwer d'Fro stellt kann sech ze berouegen. Wann mer vun engem schlechten Resultat denken, sinn eis Gehirer oft zum Doud zréck. Während e schlechten Resultat kéint bedeit datt e Kriibs progressent gëtt, heescht et net onbedéngt dout dat wäert direkt fatales sinn. Huelt eng Minutt un, fir iwwer de schlechten Resultat ze denken datt Dir Angscht mécht a kuckt wéi Äre Plang B kann sinn.
7. Denkt iwwer d'Zäit déi Dir gutt fonnt hutt
Wann Dir Scans hutt, déi Dir verlooss hutt an Iech an der Vergaangenheet erliichtert fillt, denken wéi Dir Iech dann gefaart hutt. Kuckt, ob Dir e puer vun dësen Gefiller ergräift.
8. Gitt et net eleng
Probéiert net, e Hero ze sinn oder ze maache wéi Dir sidd staark, andeems Dir Iech all Scans alleguerten. Bréngt e Frënd mat iech. Dëst kann vläicht eng gutt Zäit fir eng speziell Ausfluch planen - eng Mëttegiessen no Ärem Scannen ze soen. Wat kann Dir maache fir den Dag besonnech ze maachen a selwer ze behandelen? Niewent der Distraktioun a Äert Äert Angscht ze diffuséieren, ass dat e super Wee fir Verbindungen ze behaalen déi vill an der Behandlung eréischt verstaanen hunn. Oder, am Géigesaz, kann et eng gutt Geleeënheet sinn, Frëndschaften ze recadinnéieren déi duerch d'Behandlung op de Backbrenner opgestallt ginn.
Wann Dir der gär vun enger Persoun mat der Lungerkrankheet Skandalitéit betrëfft, kuckt Iech eraus, wat et wierklech mat Kriibs liewt , fir e puer Ideen ze kréien iwwert wat Är Frënd kéint fillen.
9. Praxis Reframing
Bal all Situatiounen am Liewen kënnen a méi wéi engem Wee ugesinn ginn. Zum Beispill, Haarauswiëss duerch Chemotherapie kann een als traureg Zäit gesinn, wou Dir en Kappkapp oder e Moment braucht, wann Dir Är Been net raséiere soll. Okay. Dat dréit et e bëssen. Mee obwuel et e Stretch ka maachen, ass et nach ëmmer wäert ze probéieren. Vun der Fuerschung bis zum Datum kléngt wéi den Ausdrock "falsch ass, bis Dir et fäerdeg" ka richteg funktionnéieren fir eis Positounen ze vermeiden géint Kriibs.
10. Adoptéiert eng Haltung vu Gratitude
Wann Dir jee während enger Kriibs eng Dankbarkeetjournal bewäerten hutt, kënnt Dir wahrscheinlech feststellen datt et schwéier et Dankbarkeet an Angscht gläichzäiteg (och net onméiglech sinn ...) Dir kënnt och mol eng Lëscht vun e puer wat Dir Iech dankbar ass. Wann Dir Schwieregkeeten huet ze beginn, fänkt einfach un. "Mir hunn genuch Toilettenpapier am Haus." A da gitt.
Dir kënnt suguer wann och nach e puer vun de Wee Ween erauszitt, déi e positiven Afloss op Ärt Liewen huet. Et ass richteg, oder op d'mannst medizinesch Fuerschung beginn ze proposéieren et wier. Kriibs kann Leit maachen fir d'Besser op e puer Weeër ze changéieren .
11. Wiederhol e Mantra
Et kann korene klénge fir e Mantra ze widderhuelen, mee et kann dozou hëllefen, e puer Leit aus den Dumpen zitt. Probéiert ëmmer erëm "Ech sinn staark wéi meng Scans", oder eppes ähnlech, a kuckt ob et hëlleft. Oder, wann Dir et virzitt, roueg ze sinn, bedenken a meditéieren .
12. Schéngt e stéieren
Hutt Dir scho gefall gelaf, bis datt ëmmer Flëssegkeeten entstinn aus der Nase komm? Studien soen eis datt Humor is heiansdo déi beschte Medizin, mä mir brauche keng medizinesch Fuerschung fir eis dat ze soen. Ech wéilt net onbedéngt en TP'e en hospital hospital bidden - wat fir e puer Grond un d'Gefoer geäussert huet - awer et si wahrscheinlech echt schroenhaft a lëschteg a sécher Aktivitéiten, déi Är Stëmmung erlaben.
13. Reechen eraus fir aner Mat der Kriibs
Wann ech just eng Iddi hunn fir mat der Skandalatioun ze kämpfen ass et dat: de Leit an Ärem Liewen erunzegoen, déi ähnlech mat engem Krebs oder engem aneren Interesse maachen. Net nëmme kann hëllefe mat engem aneren hëllefen eis Gedanken aus eisen eegenen Suergen ze maachen, awer et kann eng schwiereg Situation ewechhuelen an et an eppes Gutt an dauerhaft maachen.
Quell:
Den MD Anderson Cancer Center. 10 Weeër fir Stress an Angscht während Krebsbehandlung ze reduzéieren https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease- stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
National Cancer Society. An Adaptatioun mam Kriibs: Anxiety an Distress (PDQ). Aktualiséiert 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq