Wann Dir eng vun de ville Leit mat engem Schilddrüserproblem ass, deen d' Ersatzstécker oder d'Verléiere vun Haare vermëttelt , e Quiz fir Eisenmangel --- e geféierlech Bluttpräisser - kéint déi éischt Schrëtt op der Strooss méi Energie maachen, a Haasseliewen .
Laut Dr. Cathy Carlson-Rink, "d'Ermëttlung ass déi allgemeng Symptom vum Eisenmangel - e Defizit, deen 25% vun all Fraen an Nordamerika betreffen."
Fir festzestellen, ob Dir e Eisendefizit hutt , beäntwert "Jo" oder "Nee" op déi folgend Froen:
- Sidd Dir voller Mëssbrauch oder keng Energie?
- Bleift Dir?
- Hutt Dir donkel Kreescher ënnert Ären Aen?
- Hutt Dir eng ofgeschnidden Fäegkeet fir ze bewéegen?
- Hutt Dir Fändelen niddergelooss an / oder brittle האָר?
- Hutt Dir Kürzegenheet mat Ängscht?
- Fillt Dir Iech wéi Äert Puls hellefen oder däi Häerzstéck?
- Hutt Dir e schaarfen Zäit konzentréieren?
- Leid Dir vu Schwindel oder Oueren an den Oueren?
- Sinn Är Zänn, Zännfleesch a / oder Bannen méi roueg wéi allgemeng?
- Sidd Dir erhéijt Infektioun?
- Ass Är Zong Wär, inflamméiert oder ongewéinlech sinn glat?
- Wëllt Dir eppes iwwer d'Kraut, Äis, Lehm oder Dreck ufänken?
- Hutt Äre Appetit verréngert?
- Hutt Dir leid an déif Kopfschuëder oder onrouege Been?
- Wëllt Dir manner véier Deeg huelen?
- Sidd Dir e Vegetarier oder Vegan?
- Hutt Dir schonn e Gewiichtsverloscht Diessen gemeet?
- Hutt Dir extrem schwiereg Menstruéierungsperioden?
- Hutt Dir regelméisseg Angscht
- Hutt Dir chronesch Kappwéi?
Wann Dir "Jo" op dräi oder méi Froen geäntwert hutt, sollt Dir Är Eisen an de Ferritin (eng geséchert Form vun Eisen) hunn kontrolléiert.
A all Schwaarzt Patient, deen Schwangerschaft ass, oder deen Haeren verléiert, diffus (am ganze Kapp oder souguer Äre Kierper) sollt Eisen an Ferritin kontrolléiert hunn.
(Ferritin sollt am Top 25 vum Perfekt vun der Referenzgülle sinn fir ze verhënneren datt Eisenverhënnerer Haare Verlust virgesi sinn.)
Iron Mauer maacht dech midd, well Eisen fir Äre Kierper brauch fir Hämoglobin ze maachen. Hämoglobin ass e Bestanddeel vun roude Blutzellen, déi hëlleft Sauerstoff am ganzen Kierper ze verteidegen. Wann Dir eisen nidderegen Niveauen huet, gëtt den Hämoglobin reduzéiert an et gëtt manner Sauerstoff verfügbar, wat Dir maacht.
Eisen fir Är Ernährung ze ginn
Déi héchste Quelle vum Eisen sinn roude Fleesch a Organn Fleesch, wéi d'Liewer a Gibletten. Aner iisenäischteren Iesswueren, déi Dir op Är Ernährung ergänzt fir Eisebunnen ze hëllefen, gehéieren ënner:
- Schweinegär
- Gefligel
- Iesswueren (Austern, Muschelen, Palmen)
- Eeër
- Chickpeas
- Kürbisszaat, Sesam Sëlwer
- Lentelen
- gedréchent Fruucht wéi Rosinen / Aprikosen
- Eisenvergläicht Brout, Nuddelen a Müsli
Zwee ironeg reiche Liewensmëttel - Oiebehnen a Spinat - kënne net esou schwaarzt sinn. Iwwer Iwwerwaachung vu Sojienproduiten kucken, wéi se hir Schildkröt ze lues maachen. A se sécher, Dampmaschinn ze kräischen, fir seng Goitrogener (Goiter Förderung an Schilddréier ze verléieren) ze vermeiden.
Wann Är Eisebunnsniveau net erhéijen an Dir hutt probéiert d'Elementer hei uewen an Är Ernährung ze addéieren, vergewëssert Iech datt Dir kee Kaffi / Tee mat Ärem Iessen hutt. Ausserdeem, Kalzium reichste Nahrungsergänzungsmëttel net mat hiren eisen reichen Liewensmëttelen konsuméieren, well d'Kalziumreichen Nahrung d'Absorption vun Eisen verhënnert.
Ergänzung mam Iron
Heiansdo geet d'Eiserecher Nahres ze ergänzen net genuch an en Supplement kann néideg sinn. Spréckt bei Ären Dokter fir proper Dosen aus Eisen.
Dir wëllt Är Eisen ergänzt mat Vitamin C huelen. Dëst hëlleft beim Eisen an d'Iessen. Hutt Dir genuch Vitamin B-6, B-12, Folsäure an Kofpeter hëllefe fir de Kierper ewechzehuelen.
Eisen Ergänzungen kënnen d' Verstopfung, d'Erhéigung oder d'Erënnerung verursaachen , awer e puer Leit fannen datt d'flësseg Formen aus Eisen, besonnesch e flëssege Form bekannt als Floradix, kann hëllefen mat eisen Mëssbrauch.
Virun allem, datt Dir musst mindestens dräi bis véier Stonne brauchen, wann Dir eisen Nahrungsergänzungsmëttelen hutt an Är Schilddrugs Hormonertausch Medikamenter ze huelen.
Wann d'Nuechten ze no beieneen zougeet, Eisen Nahrungsergänzungen kënnen d'Kapazitéit vum Kierper blockéieren fir Schilddrogen Hormonertausch Drogen opzehuelen.