Getting Ready nach eng Schwangerschaft , virun allem Äer éischt, kann onwahrscheinlech schéngen. Dir wëllt sécher datt Är Finanzen, Hochzäit, Liewenssituatioun a virun allem Är Gesondheet op engem Plaz wou Dir sidd bereet, e Kand an Äert Liewen ze bréngen. Während enger Schwangerschaft selbstverständlech spontan geschitt ass, sinn déi meescht Experten der Meenung datt d'Zäit geholl gëtt fir Är Gesondheet ze bestellen ass e Must.
Wann Dir kee komplette Overhaul vun Ärer Ernährung an / oder Lifestyle maachen (an deene meeschten Fäll), a maachen e puer einfache Verännerungen an de Joeren, ier Dir tatsächlech probéieren ze maachen, kann en enormen Ënnerscheed maachen wann Dir PCOS hutt.
1. Stop Smoking And Illegal Drug Use
Smokéieren an Drogenutz huet mat frëscher Liwwerung, Schwangerschaftverloscht a bestëmmte Gebuertdefekt ugeet. Gitt Iech d'Zäit Dir braucht effektiv ze fëmmen opzehänken oder ze benotzen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder eng lokal Supportgruppe fannen, wann Dir Hëllef brauch.
2. Kachen zréck op Kaffi an Alkohol
Dir musst op Kaffi zréckschneiden an Alkohol verhënneren wann Dir esou schwanger sidd, datt Dir Alternativen fir Är Muerespaar oder Nuetsglasker ka fannen, datt Dir dëst Iwwergang e bësse méi spéit méi liicht erreecht.
3. Loss oder Wuesse behalen
Keess duerch Iwwerwaach oder Ënnergewiicht kënne dech an de Risiko fir Entdeckt Komplikatiounen, ënner anerem Preeclampsia, gestationalen Diabetis, onbestëmmte Arbechtskameraarbecht a souguer Unfruchtbarkeet setzen.
All dës Saache kënne jiddereen an Ärt Kand dat onbedéngt brénge kënnen. Dëst ass besonnesch wichteg fir Frae mat PCOS, einfach well se an engem méi héicht Risiko fir Iwwergewiicht sinn.
4. Gitt Ären Blutt Zocker ënner Kontroll
Wéi Dir wësst, Frae mat PCOS sinn méi wahrscheinlech Insulinresistenz oder Diabetis.
Wann Dir wësst datt Dir Diabetis hutt oder datt Ären Bluttzocker net gutt kontrolléiert ass, kuckt Ären Dokter a maachen en Plang fir et ënner Kontroll ze kréien. Dës kann heeschen datt diätär Verännerungen oder Erhuelung vun Ärem Aktivitéitsniveau bedeit. Dës kënne schwiereg Ännerunge maache kënnen, awer maacht eng Welt vum Ënnerscheed zu Ärer Gesondheet an der Gesondheet vun Ärer Schwangerschaft.
5. Préift mat Ärem Dokter
Déi meescht Dokteren recommandéiere elo e Virausbezeechnung fir Äre Betrib. Ziel vun dëser Visite ass fir Är Gesondheet ze diskutéieren an ze preparéieren fir eng Schwangerschaft. Dir kënnt och gräift Screeningtester aktualiséieren fir sécherzestellen datt et keng Infektiounen oder Är seriös medezinesch Froe gëtt, déi virdrun schwiereg muss behandelt ginn. Dir kënnt och Diskussiounsfroen diskutéieren wéi d'Fëmmen ophale, d'Gewiichtmanagement oder d'Basis vun der Konzept, wann et néideg ass.
6. Sicht Äre Cycle
Vill Frae mam PCOS hunn onregelméisseg menstruéiert Zyklen, wat heescht, datt se net regelméisseg oder zouverlässeg wierken. Dëst kann Är Versuche staark schwiereg beweegen. Wann Dir Iech an dëser Situatioun sidd, kënnt Dir Är Dokter oder souguer e reproduktive Endokrinologe gesinn (e Spezialist fir Unerkennung) fir d'Hëllef fréi un. Et gi gewësse Medikamenter déi Dir maache kënnt fir d'Owolung ze induzéieren an Iech ze hëllefen schwanger méi séier a méi liicht.
7. Stoppen vum Gebuert Kontroll Pill
Et schéngt evident ze sinn, awer et kann bis zu e puer Méint fir Iech normal Oulatory-Zyklen erëmgewannen. Dëst ass manner wichteg, wann Dir wësst datt Dir regelméisseg regelméisseg ovuléiert, awer Dir sollt nach mindestens e Mount oder zweemol vu Puppelpillen pillen, ier Dir mat Schwangerschaft versicht.
8. Huelt e Pränatal Vitamin
E pränatal Haut huet méi Vitamin a Mineralstoffer wéi Vitamin D , Cholin, Folat a DHA, déi essentiel fir eng gesond Schwangerschaft sinn.
9. Äert Mann ass net aus dem Hook Egal
Sperm kann an d'Tester fir bis zu dräi Méint daueren, fir datt seng Gesondheet virun der Schwangerschaft ganz relevant ass fir de Baby-maachen.
Hie sollt sech op gesond Liewensmëttelen konzentréieren , d'Intake vum Alkohol a Kaffi ze reduzéieren an illegalen Drogen ze vermeiden, well se all kënne en Effekt op der Spermektioun hunn.
Aktualiséiert vum Angela Grassi, MS, RDN, LDN