Studien hunn weisen datt Phytosterole , bekannt als Plant Sterols, kënnen e bësse méi niddreg am LDL Cholesterin hëllefen. Phytosterol funktionéiert duerch d'Senkung vun der Absorptioun vu LDL Cholesterin aus dem Déckt vum Blutt. Si sinn natierlech an vill gesonden Iesswueren a variabelen Ëmstänn fonnt, dorënner:
- Ganze Kriibs
- Sojabaier
- Fruit
- Geméis
- Mushrooms
- Lentils
- Nuts
Verschidde kommerziell gegrillte Liewensmëttel - wéi zB Jus, Joghurt, Fruchttabléiten, Salade dressings a Verbreedungen - si bei der Fabrikatioun duerch Phytosterol befestigt. Phytosterol-supplementare Substanzen sinn och heefeg sinn an vill Gesondheetsnahrten, Epicerien a Apdikten.
Aktuelle Studien suguer datt Dir all Dag tëscht 1 an 3 Gramm Phytosterole halen fir LDL Cholesterin ëm mindestens 10% ze reduzéieren. Well ech eng ausschliesslech vegetaresch Diät passt, gitt nëmme bis zu 750 Gramm Phytosterol-Aufgab pro Dag, et kann verspuert sinn, Ergänzungen ze benotzen fir Är LDL Cholesterinspiegel ze reduzéieren. Obwuel si se praktesch sinn, heescht et net onbedéngt datt se keng Nebenwirkungen hunn.
Side Effects ass mat Phytosterol verbonne ginn
Vun den Etüden, déi bis haut bis zu der Ausbeutung vu Phytosterol Nahrungsergänzungsprüfungen gemaach goufen, scheinen se gutt toleréiert.
Et ginn awer e puer Neben Effekter, déi mat verschiddene Studien mat hirem Gebrauch gebraucht ginn. Dës Nebenwirkungen - déi am gréissten Afloss vum Mastroendestinaltrakt sinn:
- Verstipung
- Nausea
- Opgeriicht Bauch
- Gehirn
- Fecal Verfärdung
- Flatulence
- Appetit ännert
An deene meeschte Fäll kënnen dës Neben Effekter méisseg ginn a verschwannen normalerweis mat weiderem Gebrauch.
A ville Fäll kënnen dës Nebenwirkungen awer onwuel unzegesinn, fir datt Dir d'Ergänzung unzefänken. D'Nebenwirkungen, déi erliewt waren, schéngen nëmme mat méi héije Dosen ze verbannen.
Et ass och net ganz bekannt, ob Phytosterol Nahrungsergänzungen kënnen mat all aner Medikamenter oder Nahrungsergänzungen interagéieren, déi Dir ageholl sidd. Momentan sinn et vill Medikamenter interaktionnéiert tëscht Phytosterol Nahrungsergänzungen an aner Produkter gemellt. De Cholesterin nidderegen Drogen, Cholestyramin , kann d'Effizienz vun den Phytosterol Nahrungsfäeg reduzéieren. Dofir ass Är Ergänzung e puer Stonnen virun oder nodeems Dir Cholestyramin geholl huet. E puer Studien weisen datt d'Phytosterol Supplementatioun kann d'Absorptioun vum Vitamin, Beta-Karotin reduzéieren. An enger Uni Studie, Beta-Karotin-Ergänzung - oder Konsuméiere vu räiche Beta Karotin'en - kann dat ëmbréngen.
Déi bescht Linn
Obwuel et villverspriechend Fuerschung iwwer d'Benotze vu phytosterol-supplementare Ergänzungen bei der Senkung vun LDL Cholesterinspiegel huet, sinn hir Nebenwirkungen net komplett unerkannt ginn. Well Etuden iwwerpréift Phytosterol Nahrungsergänzungszwecker nëmmen iwwer eng kuerz Zäit gemaach hunn, ass et onbekannt, wat Nebenwirkungen kéint erfuerscht ginn wann Dir Phytosterol Nahrungsergänzungen iwwert eng laang Period ofgeholl hutt.
Dofir, wann Dir gär Är Phytosterol Nahrungsergänzungsmëttel fir Ären Cholesterin-Senkingplang ubidden, sollt Dir et mat Ärem Gesondheetsproblem diskutéieren.
Alternativ gesi sinn gesond, phytosterol-enthaltende Liewensmëttel an Ären Cholesterin niddereg Ernährung ass eng aner Manéier wéi Dir Phytosterole fusionéieren kann. Liewensmëttel déi natiirlech Phytosterole enthalen, sinn normalerweis reichlech an aneren Nährstoffer - wéi Faser an Antioxidantien - dat kann Är Lipidepegel gesond sinn.
Quell:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Ëmsetzung vu Phytosterol an d'medezinesch Praxis als Cholesterin Reduktioun Strategie: Iwwerbléck iwwer d'Effizienz, d'Effizienz an d'Sécherheet. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Reduktioun Cholesterin: Eng Iwwerwaachung vun der Roll vun Pflanzen-Steroler. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM a Gehret MM. Phytosterole fir Dyslipidämie. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [Internet Datebank]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. periodesch aktualiséiert.