Eng Rei Planzestoffer beinhalt Compounds genannt Plant Sterol. Heiansdo gëtt als "Phytosterol" bezeechent, Planzentole kënnen dozou bäidroen fir en héich Cholesterin ze bekämpfen. Si sinn natiirlech an vegetabelen Ueleger, Nëss, Séiss, Krionnen a ginn och fest fonnt an Nahrungsergänzungsformen fonnt.
Wéi kéint Dir schaffen?
D'Studien vermelden, datt Pflanzenhärle kënnen hëllefen, Cholesterin am Scheck ze halen, andeems d'Intestine d'Absorption vum Cholesterol geheelt.
Bei der Selektioun vu Planzenstären hëlleft den Zirkuléierungsniveau vu Cholesterin ze reduzéieren an Är Niveauen vum LDL ("schlecht") Cholesterin ze reduzéieren.
D 'Virdeeler
Eng Rei Studië weisen datt de normale Konsum vun Pflanzenstolola kann hëllefe mat héijem Cholesterin ze bekämpfen. Fir en Bericht 2007, deen am Ernährungsberäich verëffentlecht gouf , huet zum Beispill d'Fuerscher op d'verfügbare Recherche iwwer Nahrungsaufnahme vun Planzentolen a sengen Auswierkungen op den Cholesterol-Stoffwechsel befaasst.
Wann déi méi héich Intai vu Planungssterollen mat enger Cholesterinspill verknäppt sinn, sinn d'Autoren vum Rapporteur festgestallt, datt d'Ernährung vun den Pflanzenstololen Deel vun der Ernährungsberodung bei Patienten mat héijem Cholesterin (wéi och der Allgemeng Populatioun fir d'Präventioun an d'Gestioun vum Häerz Krankheet ).
An enger wëssenschaftlecher Iwwerpréifung, déi am aktuelle Atherosklerosis Reports publizéiert gouf, huet d'Wëssenschaftler virdrun Studien iwwer d'Cholesterin-Senkung vun Planzensterolen analyséiert a festgestallt, datt zB Pflanzen-Steroler an der Diät "sécher a effektiv Wee sinn fir de Risiko vum Koronar Häerz ze reduzéieren Krankheet ".
Zousätzlech huet d'Rezessiounsrevisioun 2009 vun de leschte Patente op Ernährung, Ernährung a Landwirtschaft festgehal datt de konsuméiere vun enger bis zwou Gramm Pflanzen-Sterole 10 bis 20% Reduktioun am LDL Cholesterin an wëssenschaftleche Studien verursaacht ginn.
Bis zur Zäit fuerderen d'Fuerschung iwwer d'Verwäertung vun Planzerstoffer erginn fir d'Behandlung oder d'Preventioun vu héich Cholesterin zimlech limitéiert.
Obwuel en Bericht vun 2004, deen am aktuellen Opinion vun der Lipidologie publizéiert gouf, weist datt d'Konsuméiere vu Sterol an der Ergänzungsform léiwer LDL Cholesterinspiegel hëllefe kann, méi Fuerschung muss ausgebaut ginn, ier Planzer Sterol ergänzt kann als Cholesterin-Senkung behandelt ginn.
Liewensmëttel Quellen
Plant Sterolë fannt Dir natierlech an de folgende Liewensmëttel:
- Mandelen
- Bréissel Sprossen
- Peanuts
- Geméis Ueleger (och Kanolik, Mais, Oliv a Sesamöl)
- Wiese
- Weizen Keem
Zousätzlech huet eng Rei vun befestigt Nahrungsfannen (z. B. Müsli, Mëllech, Orangensaft, Vegetabele Sprengstéck a Joghurt) enthalen Planzesterolen.
Caveats
Obwuel konsuméiert Pflanzen an normalen Mounts duerch Liewensmëttelen sinn allgemeng als akzeptabel ugesoot ginn, gi grouss Dosen vun Planzentolen eng Rei vu Probleemer wéi z. B. Diarrho , Verdauung an Naukel. D'Fuerschung proposéiert datt Pflanzen-Sterole de Blutt-Hirnbarrière krepsen, awer d'klinesch Bedeitung vun dësem ass net bekannt.
Verschidde Fuerschung schätzt datt d'Sterolatiounsaarbechten d'Absorption vun fettlösleche Vitaminen an Antioxidantien wéi Carotenoiden. Tocopherol a Lycopin. D'Verstäerkung vun Fruucht a Geméis op méi wéi 5 Portioune pro Dag a mat enger oder méi carotenoidähnlecher Quell kënnt der genuch fir d'Reduktioun vun der Carotinoidniveau ze kompenséieren.
Maacht datt d'Nahrungsergänzungsproduktioun net fir Sécherheets- a Nahrungsergänzungsprüfungen getest gi sinn meeschtens onreguléiert. Et ass wichteg, Äre Dokter ze soen, wann Dir d'Benotzung vu Planzsterol gëtt. Selbsthallef sech de Cholesterol mat Planzentolen ze halen an ze vermeiden oder Verzicht op Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Mat Plant Sterols fir Gesondheet benotzen
Fir den Cholesterinspill ze erreechen an / oder ze halen, empfänkt d'National Cholesterol Educatiounsprogramm (Deel vum National Heart, Lung a Blood Institute) all Dag als Deel vun enger häerzlech gesënnter Ernährung zwou Gramm Zwergstoffer. Während Planzer Sterol Nahrungsergänzungsmethoden oft als en natierlechen Ersatz fir héich Cholesterin erfaasst ginn, ass et momentan e Mangel u wëssenschaftleche Beweis fir de Gebrauch vun Planzerstoff-Nahrungsergänzungen als Behandele fir all Gesondheetszoustand ze stützen.
Et ass wichteg ze wëssen datt Pflanzenstolen (oder Planzerstoffaugänz) sollten net an der Plaatz vum Dokter verschriwwen behandelt ginn fir héich Cholesterin.
Quellen
AbuMweis SS, Jones PJ. "Cholesterinabär Effekter vu Pflanzentolen." Curr Atheroscler Rep. 2008 Dez; 10 (6): 467-72.
Ellegård LH, Andersson SW, Normén AL, Andersson HA. "Diätplanzentolen a Cholesterinstoffwechsel." Nutr Rev. 2007 Jan; 65 (1): 39-45.
Jenkins DJ, Kendall CW, Nguyen TH, Marchie A, Faulkner DA, Irland C, Josse AR, Vidgen E, Trautwein EA, Lapsley KG, Holmes C, Josse RG, Leiter LA, Connelly PW, Sänger W. "Effekt vu Planzen a Kombinatioun mat aner Cholesterin-mannerere Liewensmëttel. " Metabolismus. 2008 Jan; 57 (1): 130-9.
Kamal-Eldin A, Moazzami A. "Plant Sterols a Stanulen als Cholesterin-Reduktioun Zutaten an funktionalen Liewensmëttel." Déi lescht Pat Food Nutr Agric. 2009 Jan; 1 (1): 1-14.
Ostlund RE Jr. "Phytosterole an Cholesterin-Stoffwechsel." Curr Opin Lipidol. 2004 Feb; 15 (1): 37-41.
Smet ED, Mensink RP, Plat J. Effekter vun Planzentolen a Stanolen op den Intestinal Cholesterin-Stoffwechsel: Viraussiichtlech Mechanismen aus der Vergaangenheet. Mol Nutr Liewens Res. 2012 Jul; 56 (7): 1058-72.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.