Kreativ Ways to Live Long With Heart Disease

Häerzproblemer, wéi zum Beispill en héich Cholesterin , héich Blutdrock a kardiovaskuläre Krankheeten entstinn oft wéi Ären Häerz an Alteralter passt. Déi gutt Noriicht? Dir kënnt vill ze kontrolléieren an manipuléiere dës Konditioune ëmzesetzen, andeems Dir Liewensstil an Ärem Liewen verännert. Hei kreativ Saachen déi Dir maache kënnt net nëmmen Är Bedingung hëllefen, maacht Iech méi Energie, fir datt Dir besser fille kann a méi laang liewen.

1 -

Hire e perséinleche Trainer

Däin Häerz ass e Muskel an et brauch hir Ausübung oder et wäerte mëll a fläisseg sinn. Gitt begéint an der Ausübung - besonnesch wann Dir net an Ärem peak-Form ass - elo kann et geeschtlech an physesch Erausfuerderung sinn.

Als éischt, schwätzt mat Ärem Dokter a kritt spezifesch Richtlinnen fir wéi vill Übung Dir sollt maachen a wéi d'Zeechen vun Iwwerwaachung erkennen.

Niewt Dir e Fitnessstudio, deen perséinleche Formatiounen huet. De Trainer kann hëllefen datt Äert Efforte getraff ginn, an datt Dir d'Übungen richteg korrekt mécht.

2 -

Hire engem registrierten Diäteteschen oder Ernährungsgewiicht

Dir wäert wahrscheinlech just een oder zwee Konsultatiounen mat engem Diätetesch brauchen fir Bänn ze léieren iwwer wat Dir ësst, wat Dir sollt ësst iessen a firwat. Fir den gréissten aus Ärem Besuch ze kréien, bréngen zwee oder dräi Deeg Nahrungsprotokoller mat iech. E Liewensmëttelprotokoll ass einfach e Rekord vun alles wat Dir iessen an drénken an engem Dag, d'Zäiten wou Dir et giess hutt an d'Zueler. Dëst hëlleft dem Ernährungsdrécker e Programm fir Äert Liewen.

3 -

Huelt Är Iessen Feeën

Mir hunn alles Nahrungsgefecht. Vläicht hutt Dir Cookien, Glace, Chips oder Séisses? Wann Dir keng Versuchung vermeit, befanne sech dës Saachen aus Ärem Haus, Ärem Auto an Ärem Büro, a vermeide se se regelméisseg ze iessen.

4 -

Relax e bësschen

Stress verfaellt Är Bluttgefässer, a mécht et méi här fir Ären Häerz fir Blutt duerch Äre Kierper ze pompelen. Entspaart, léisst d'Evenementer vum Dag wäschen iwwert dech a berücksichtegen Erhuelungseffekt. Wann Dir eppes stéiert, probéiert d'grouss Bild an Ärem Gedanken ze bleiwen: Stellt Iech selwer, wäert de Stress d'Fanger vu fënnef Joer auswierkt? Sidd Dir Iech erënnere wéi se?

5 -

Smile

Smiling mécht all Zorte vu gutt fir Äre Kierper. Dir kënnt Äre Kierper a Kapp ëmkucken an glécklech ze liesen. Gitt e Lach um Gesicht beim Stoen a Linn, Führen oder Schreiwen e-mail: Dir wäert iwwerrascht sinn op der Verännerung. Praktiken ze lächele wann Dir all e puer Auer kucken. Dëst wäert Honnerte vu Séisseg bis zum Dag sinn!

6 -

Léiert Cook

Hutt Dir jeemools verwonnert vu Restauranten? Dir kënnt et an goen, eent vun 70 Elementer aus engem Menü bestellen an e puer Minutten spéit ass Är Iesse warm a lecker. Et ass wéi en Wonner. A de Numm vum Wonner ass Botter. Restauranten benotzen d'Fett a d'Butter fir sou gutt wéi Zutaten, iwwer Erwiermung an aner Sënne vun Noutwendegkeet. Mat Léieren ze kachen an iesst ze heem, kanns du d'Kontrolle vun Ärem Iessen hunn. Frësch Ingrediente benotzen a kachen Kachen.

7 -

Monitor a Record

Wann Dir wichtegen Informatiounen am Fangerspëtzing ka benotzen, kënnt Dir Är Dokteren déi bescht Medizin Versécherung fir Iech plangen.

• Iwwerwaacht Äre Blutdruck wöchentlech, behalen Är Tester Resultater an e Verlag fir einfachen Zougang.
• Huet Är Cholesterin all véier Méint getest.
• Gleeft Är medizinesch Informatioun.
• Wësse wat Medikamenter Dir sidd, wien Är Dokteren sinn a wat Är medizinesch Ziler sinn.

8 -

Huelt Är Medizin

Wann Dir Dokter fir Iech Medikamenter verschriwwen hutt, da gitt et. Abonnéiert wat Dir maache musst fir 100 Prozent mat den Dokter hir Stëmme konform ze maachen. Dat heescht datt Dir Är Medizin am richtege Moment nodeem Dir déi Suggestiounen passt. Et ginn e puer exzellent Medikamenter op de Maart déi elo Millioune vu Leit hëlleft Häerzattacke an aner Problemer.

9 -

Nurture Är Bezéiungen

Leit mat gesondheetleche Konditiounen fille besser wann si staark sozial Relatiounen hunn. Är Ehepartner, Frënn oder Familljememberen kënnen et sinn, fir Iech ze hëllefen, Erausfuerderungen ze iwwerwannen, z'ersetzen, Äert Liewen z'änneren an Iech ze hëllefen wann Dir krank sidd.

Et huet och gemierkt datt sech enk Relatioune kann hëllefen Stress ze reduzéieren a verbesseren heelen. Also, da maacht eng zweet Hochzäitsrees, gitt op engem Buddy Fëschrees oder hutt e Wellness-Dag mat engem deen Dir Iech interesséiert.

10 -

Feiere Léiwt

Liewen ass gutt. Feiere de Fortschrëtt, dee Dir fir eng méi gesond creéiert, anstatt datt Dir an Routinen a Rutsche fënnt, déi Är Deeg iesst. D'Zäit auszeechnend fir attraktiv Aktivitéiten kënnen d'Häerzkrankheet erhéijen.