De Wanter vun der traumatescher Gehir vum Verletzung brauch Zäit ze ginn an et gi vill Stadien fir ze heelen am Wee. Eng Kéier initial Ierpeldonne Verletzunge stabiliséiert ginn, fänkt d'formelle Rehabilitatioun un. Et gi vill Komponenten fir eng Rehabilitatioun inkludéiert physesch Rehaber , kognitiv Reha, Sprootherapie a Beruffstherapie , e puer Wuert ze notzen.
Ee wichtegt Element vun der Rehabilitatioun entwëckelt en Plang fir déi emotional a psychologesch Heilung, déi muss souwuel de Patient wéi och hir Géifen eraussichen.
Wann Dir e seriéise Kapp Trauma gelidden huet, kann et bedeit datt et dauerhaft Ännerunge gëtt wéi Äert Geescht a Kierper a Funktioun. Nei Weeër, wann Dir wësst wien Dir sidd, wéi anerer se dech no der Verletzung kucken, a wéi Dir d'Welt erliewen, mussen erreechen. Dëst kann sech iwwerwältegend fillen. D'Gutt Noriicht ass et vill Ënnerstëtzung, déi mat Äre eegene Glaawensystemer an der Liewensphilosophie ariichten.
Stress ze managen
Stressverwaltung ass e wichtege Fäegkeet, wann s de mat den Verännerungen vum Kopf mat dem Trauma vu Kappemitt ass. Obwuel eng wichtesch physiologesch Roll ass fir Medikamenter wéi Antidepressiva, et ginn och alternative Therapien. D'Untersuchungszeeche weist datt Praktike wéi Gebitt, Meditation, Authentizitéit a Gleeweger, déi perséinlech Bewosstsinn integréieren, wéi zB Tai Chi, kënne laangfristeg Resultate verbesseren. Dës ginn heiansdo klasséiert als alternativ oder ergänzt Therapien.
Langfristeg Studien fir d'Effizienz vun alternativ a komplementar Therapien ze bestëmmen sinn scho fäerdeg gemaach an nei Studien ze bauen op déi initial Erkenntnisser passen elo.
Vill kleng Studien ofgeschloss sinn am Punkt vun Suergfalt a vun Rehabilitatiouns-Therapeuten an aner medizinesch Versécherter weisen datt d'Authentizitéit no engem schlechten Accident hëlleft Péng léifen, den Schlof verbesseren an d'Hoffnung iwwer d'Zukunft erhéijen. Aner Studien weisen datt d'Authentizitéit hëlleft den Gehir ze trainéieren an ëmmer méi Alarm an e bestëmmte Situatiounen ze fokusséieren.
Mindfulness bei der Head Trauma Recovery
Traumatescher Gehir vum Verletzungsvermëttel ass bekannt datt d'Botschaft tëscht Nerve Zellen am Gehir net kommunizéiert gëtt. Dëst kann d'Situatioun an der Ëmwelt schwiereg reagéieren. Wann et siwen wichteg Saachen sinn, déi ronderëm dech wandelen, awer Dir kënnt nëmmen op véier vun hinnen oppassen, et ass manner wahrscheinlech datt Dir reegelméisseg reagéiert. Grondsaz vum Bild grënnen méi schwéier.
Eng Studie, déi an der Zäitschrëft Brain Injury publizéiert gouf, huet bewisen, datt d'Präventivtrainer an der Spëtzt vun den Traumapartner d'Presentatioun konzentréieren. Dëst huet bedeit, datt se besser d'Kënnen an d'Ëmwelt besser verstoen an op Weeër ze reagéieren déi am meeschte passend waren d'Besoine vum Moment.
An enger anerer, 2015 Studie um militäresche Veteranen, déi traumatescher Gehir vum Verletzten erliewt hunn, d'Authentizitéit vun Training gouf fonnt fir d'Opmierksamkeet ze verléieren an d'Symptomer vun der post-traumatescher Stress Stauung (PTSD) ze reduzéieren. Dës Virdeeler sinn nach dräi Méint no der Studie ofgeschloss.
Fir ze wierevoll Aart a bewosst a presentéieren ze bleiwen. Dëst kann vläit intuitiv sinn, awer vill vun eis bezuelt net dobäi op wat et geschitt. Mir denken un eis Familljen, Rechnungen, Saachen déi an der Aktualitéit geschéien an wat d'Zukunft hält.
Wann Dir Iech vun engem Gehirer blesséiert, kann et wierklech schwiereg bleiwen an de Moment a bleift onbedéngt respektéiert, well Dir och op nei Suergen aus der Verletzung selwer fokusséiert. Tatsächlech, d'Vermeidung vum Moment kann e Bewegungsmechanismus sinn, wann et wierklech schwéier ass ze maachen wat geschitt ass. Awer schliisslech ass et am beschte fir Angscht, Frustratioun oder Trauer ze bezeechen an ze duerchzezéien.
Also, wéi bemierkt Dir Äert Gedächtnis?
Mindful Focusing
Den Eckpfeel vun Aken ass bliwwen. Dir kënnt dëst erreechen duerch eng spezifesch Punkt vum Fokus deen Är Aufgab am Kierper zitt. Déi am allgemeng benotzt gebrauchte Punkt ass den Ament.
An Aachtbouetung trainéiert Dir Iech d'Luucht ze fillen, wann Dir d'Nues erakënnt, d'Lunge füllt a sech an dene Bauch erweidert. Da sidd Dir de Kierper aus dem Kierper entloos op deem selwechte Wee.
Awer Elementer vum Kierper am Weltraum kann och als Punkt vum Fokus genotzt ginn, wéi Dir bewosst sidd wéi Dir stiest, sëtzen, leien, oder wéi d'Brise fillt op der Haut.
Wann de Geescht haaptsächlech op den Atem ugepasst ass, ass et méi schwéier fir datt se an d'Gedanken an d'Suergen eragoen, déi nom Zoufall ewechhuelen. Repetitive, Angscht Gedanken no engem Accident sinn zimlech allgemeng, well vill huet geännert, et ginn nei Suergen. Focuséieren op dës Suergen, mécht se méi grouss wéi si wierklech sinn, wat sech ëm d'Atmung beweegt an erhéijen Är Stressniveau.
Awer wann de Fokus am Kierper gehaalen ass, ass et méiglech, e Schrëtt zréckzetrieden an déi beweeglech Gedanken ze beobachten, an net méi wéi déi Gedanken iwwerhuelen. D'Gedanken kënnen zréckkommen, mä amplaz de Suivéieren vum Gedanken, de Fokus geet op den Atem.
Denkt ëmmer no Gedanken an de Fokus am Kierper ze halen ass hëlleent während der physescher Rehabilitatioun, well d'Geescht-Kierper-Verbindung méi staark gëtt. Zäit ze vergiessen datt se d'Reha an d'Reha geheien kënne hëllefen de Prozess ze hëllefen an d'Léieren z'ënnerstëtzen.
Body Scan
D'Dissociatioun vum Kierper ass eng gemeinsam Handwierkstechnik no enger schéiner physescher Verletzung. Dir versicht de Schëll ze schloën, oder de Kierper-Gedächtnis vum Accident.
Allerdéngs, wann Dir bewosst datt de Kierper ganz während der Rehabilitatioun wichteg ass. De Geescht muss präsent sinn, fir souwuel gréisst a kleng Beweegunge raffinéiert ze verfeelen a ze verfeelen. Mindful Kierperkonscht hëlleft fir Gebidder vun der Spannung ze identifizéieren, andeems se einfach d'Bewosstsinn vun deenen Gebidder konzentréieren, kënnen se ufänken ze relaxen a méi liicht ze reagéieren.
Mindful Kierperkonscht no engem schrëftleche Prozess. Während dem Kierperfueder, de ganzen Deel vum Kierper, vun der Spëtzt vum Kapp, dem Gesiicht a Kapp, iwwer d'Schëlleren, de Waffen a Torso, duerch de Beem an d'Beem a Féiss konzentréiert sech op eng Period vun Zäit. Et ass och méiglech, den Ament am Hannergrond bei der selwechter Zäit ze bewäerten datt Dir de Kierper scannt. D'Ziel vu mindful Kierperkonscht gëtt erem unzestousen aus repetitive, schrecklech Gedanken ze bréngen an méi Kierper am Kierper am Raum ze entwéckelen.
Dëst ass gutt an etlech Weeër. Fir eng Saach, hëlleft de Geescht d'Stopp ze maachen all Form vu Komplikatiounen a Schwieregkeeten, déi net fir den Heilungsprozess sinn. Zousätzlech, wann de primäre Fokus am Kierper ass an d'Gedanken am Hannergrond gehalen ginn, gëtt et méi einfach, Gebidder vun der kierperlecher Kraaft, Schwächt a Spannung ze sensibiliséieren.
Body Scannen virum kierperlechen oder beruflecher Therapie bréngt Iech méi direkt an d'Experienz an d'Übungen. Et hëlleft Iech Nuancen ze verstoen vun den Aktivitéiten, déi Dir léiert an Iech erlaabt datt Dir iwwer d'Urteel geheiren kann, wann Dir net op initial Versuchs Erfolleg sidd. Anstatt datt Dir denkt dass Dir e Feeler ass, fir Äert Bewosstsinn zréck an den Kierper erëm Äre Fokus op d'Aktivitéit ze retten an ze verhënneren datt Dir selwer iwwer Iwwerblécksfähegkeet all Begrëff am Ufank ugedeit.
Aktiv Mindfulness
Dir musst net komplett ze sëtzen, fir d'Virdeeler vun der Aarmut ze ernimmen. Et kann och praktizéiert ginn wann et iesse oder goen.
Zum Beispill, beim ongerechten Essen, gëtt all Bëss langsam a gespaart. D'Aroma, Textur an Aroma vu Liewensmëttel ginn genossen. Fir d'Erhéijung vun der Liewensmëttele vum Geescht a vum Gefill, wéi et erniert an heelt den Kierper dréit zur Entspanung a Genoss vum Essen. Wann d'Gehir vum Verletzungsverletz, déi am Moment bleiwen an d'Gehir erwuel mat dëser Art vu Sensibilitéit ze erfëllen, stimuléiert dës Nerve Zellen.
Mindful Iessen verlangsamen och de Liewensmëttelprozess. Amplaz vun der Televisioun, Neiegkeet oder Suergen iwwer déi Zukunft, huele mir Iech direkt an d'Vergnügung vu guddem Mielen. Dëst trëfft op Stressreduktioun, wat e wichtegt Element vum Erhuelungsprozess ass.
Mindful Walking funktionnéiert am selwechte Prinzip. Während Gedrénks goen, etlech Saachen passéieren. Dir hält e Bewosstsinn iwwert den Atem an Ärem Kierper. Dir bezuelt och besonnesch Opmierksamkeet fir d' Koordinatioun, de Balance , d'Gefill vun de Buedem ënnert de Féiss a d'Loft op der Haut. Den Gehir ass hir Gedanken ze fréi erof ze bleiwen an de momentane Moment a kuckt, héiert, fillt alles.
Dëst ass e besonnescht wichtege Prozess, well no nach Hirnverletzung e puer Leit eng schwéier Zäit ze verleeën komplexe Inputen aus der direkter Ëmfeld hunn. Mindful Walk beaflosst de Gehirn ennerschreiwen fir am Moment ze bleiwen a méi relevante Informatioune ze huelen. Et hëlleft och mat Balance a Koordinatioun.
Wéi iwwer Musek a Konschttherapie?
Mindfulness ass scho laang aal an op verschidde Weeër an der Geschicht geschwat. Während de Leit déi aktuell Aart a Weis mat enger méi neierer alternativ Approche sinn, Achterhuelung gëtt an Art Therapien wéi Danz, Zeechnen a Musektherapie geregelt. D'Art bréngt seng Opmierksamkeet op d'momentan Momenter an erlaabt negativ Gedanken ze bleiwen am Hannergrond.
Et gi vill Studien, déi Musik a Konschtopbauung als Erfolleg bei der Hëllef vun engem traumatiséiertem Gehir agespaart ginn aus der Verletzung. Ähnlech wéi d'Authentielungsunioun, gëtt an engem schéi Klang plazéiert oder op Zeechnen oder Skulpturen fokusséiert gesat, Gedrénks Gedanken, déi zu Stress an Angscht gemaach ginn.
Zousätzlech fënnt dës Aktivitéit de Gehir op nei Weeër.
D'Untersuchungsstudien weisen datt d'Musek, d'Zeechnen oder d'Mimik vum artistesche Prozesser ze léieren gi sinn, fir e Moler ze kopéieren, fir dës artistesch Gebaier vum Gehir eng méi aktiv ze maachen. D'Nerve Zellen am Gehir hunn reorganiséiert wéi se schécken an kréien Informatiounen, fir nei dem neie Léierpersonal anzebannen. Dëst gëtt Neuroplastie genannt. Neuroplastie erméiglecht de Gehir net alternativ Weeër ze benotzen wann Dir Informatiounen kritt. No Head Trauma kann dat wichteg sinn, wann Nerv Schued an verschiddene Gebidder vum Gehir an d'Art a Weis fir Informatiounen ze verschécken.
Et ass wichteg ze erënneren datt et vill Therapien verfügbar ass wann Dir vum Kapp Trauma recoveréiert. Mindfulness ass eng Approche déi medizinesch Therapien ergänzt, a gouf gezeechent datt d'Leedung reduzéiert an d'Heelen verbessert an deene Rezeptiver an de Praktiken.
> Quell:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Simultane Behandung vun den Neurokognitiven a psychiatresche Symptomer bei Veteranen mat posttraumatescher Stress Stralung an der Geschicht vu mëller traumatescher Gehéierattacke: Een Pilotstudie vu Mindfulness-baséiert Stressreduktioun. Military Medicine . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus Iwwer-Selektivitéit am temporalen Gehir vum Verletzten: Geeschtlech als potenziell Interventioun. Brain Injury 27, nee. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus mat komplette Text , EBSCO Host. 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Iwwerpréiwung: Ergänzlech an alternativ Medizin (CAM) nom traumatesche Gehirrenverloscht (TBI): Chancë an Erausfuerderungen. Brain Research. 2016; 1640 (Deel A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Physikalesch Therapeuten "Wahrnehmung vu Mindestness vu Stressreduktioun: e Explorative Studie. Journal of Physical Therapy Education . 2016; 30 (2), 45-51 7p.