PT Übungen fir Är Wrist
Wann Dir jeemools op eng ausgedehnter Hand gefall ass, och als FOOSH Verletzung bezeechent ginn , da wahrscheinlech Dir eng Colles Bréck kritt . A Colles 'Fraktur ass e Krack vun de Handgelenkbänn, bei deenen d'Knäpsen verdräifegt sinn. A Colles 'Fraktur brauch normalerweis Operatioun ze reduzéieren , an Dir kënnt e längere Verlagerungszeechen an engem Gui oder Schief sinn.
Physikalesch Therapie fir eng Collesse Fraktur ëmfaasst de Handgelenk an Arméi vu Bewegung an Kraaft verbesseren, fir de funktionnelle Mobilitéit an Ärem Aarm ze maximéieren. Äre physeschen Therapeur mécht spezifesch Behandlungen, fir Iech ze hëllefen normale Mobilitéit erëm an Ärem Aarm a Handgelenk ze gewannen.
Ee wichtege Bestanddeel vun Ärem Colles 'Fraktur-Rehabilitéit ass d'Home-Trainingsprogramm, déi Übungen déi Dir selwer onofhängeg doheem ënnerstëtzt fir Är physikalesch Therapiebehandlungen ze vergréisseren.
E Schrëtt fir Äert Programm, deen Dir benotzt kéint während Ärer kierperlecher Therapie no enger Colles Briechung ze maachen, kann Iech verstoen wat fir PT ze verléieren fir dës Zort Verletzung. Virun dëse Start oder all aner Übungsprogramm unzefänken, gitt sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren, datt et sécher ass fir Iech ze maachen.
1 -
Wrist Range of MotionNodeems Dir e Schlag oder eng Splint op Ärem Handgelenk getraff huet, während Är Colles 'Fraktur geheelt huet, musst Dir feststellen datt d'Muskelen an d'Gelenker ëm Är Handgelenk fillen. Dëst ass normal, a Är éischt Ausübe gëtt no der Ausgab vun Ärem Gutt gemaach fir den Handgelenk vun der Bewegung erauszebréngen.
Fir de Wénkel vum Beweismaterial ze gewannen, halen den Aarm virun Iech, a béid sech d'Hand an d'Fanger lues ze biegen, wéi wann Dir e Signal fir eng Persoun "stoppen". Gitt Är Hand mat der net blesséiert Hand, a vili méi iwwerdréit, andeems Dir Är Hand a Fanger zréckzitt. Halt d'Positioun fir fënnef Sekonne gedréckt a relax. Wiederholen d'Ausdehnung fir fënnef Wiederholungen.
Nee, nee, den Handgelenk ze halen, während Dir Är Aarm virun Iech hält. AUSDENE ÄREGEL ËNNEREN, andeems Dir Är Hand hëlt an se no weider an d'Flexioun gebéit. Bleift dës Positioun fir fënnef Sekonne gedréckt a widderhuele se sech fënnef Mol.
Äre physeschen Therapeur kann och Übungen unzepassen fir op d'Dreck vun Ärer Hand ze schreiwen wéi wann Dir en Waasserbecher gepitt oder d'Schuel vun Supp leet. Dës fortgeschratt Handgelenkstécker kënne spéider gestart ginn; Är Ufuerderung soll d'Erweiderung vu Handgelenk an Extensioun kréien.
2 -
Handgrip ÜbungenWann Äert Dokter Är Cast erausgitt, nodeems de Colles 'Fraktur geheelt huet, kënnt Dir bemierken datt Är Fäegkeete fir d'Gutt Saachen ze verminderen. Äre PT kann spezifesch Übungen vereinfachen, fir Är Handgriffkraaft ze verbesseren.
Ausübungen fir de Handgriff ze verbesseren, kënne sinn:
Wann Dir Greifeübungen erliewt, seet sécher, datt all Wiederhaalung e puer Sekonnen gedréckt ass a gitt mat luesen bewosst Bewegungen. Féiert all Exercice fir 10 bis 15 Wiederholungen.
3 -
Putty Übungen fir Dribbel, FangerFir d'Stäerkt vun den Fanger nom Colles 'Briechung ze verbesseren, kann Är physesch Therapeut Virbereedungen ofleeën . Är PT kann Iech e Kitt kréien, oder Dir kënnt e puer Dumme Kutti kaaft oder Äert Doheem.
Gitt d'Mastik tëschent Daumen an Fanger, a kräizegen se dann tëschent zwee Fanger. Dir kënnt d'Kitt an eng laang Röhre och rullen, an en Ring kléngen, an de Rings um richtege Fang zéien fir ze dréinen fir Är Fanger géint Resistenz ze vergréisseren.
4 -
Wrist a Forearm Verstäerkung Übungen No Colles 'FrakturNo enger Colles Bréck kënnen d'Muskelen ëm den Handgelenk an den Ënnermär schwaach sinn wéinst der Verletzung an der Zäit vu Zäit Är Handgelenk ass onmobiliséiert. Äre physeschen Therapeur kann d' Handgelenk verstäerkt Übungen mat engem Hantel fir ze hëllefen d'Kraaft ze verbesseren.
Vergiesst net lues a lues ze lues. Wann Dir 15 bis 20 Pounds vun enger bestëmmter Handgelenkstëmmung bewirtschaftt, kënnt Dir op e méi héicht Gewicht drängen. Kuckt mat Ärem PT, fir datt Dir déi passende Resistenz fir Äre spezifesche Konditioune benotzt.
E Wuert aus
A Colles 'Fraktur kann eng schmerzhafte Verletzung sinn, déi wesentlech funktionell Grenzen an der Hand an der Arm bewirkt. Léieren déi richteg Übungen ze maachen kënnt Dir Iech normale Funktioune vu Ärem Aarm a Hand kréien. Mat héiche schwéier an der Physescher Therapie an duerch Är Aarbecht ze suergen, kënnt Dir sécher sinn, séier a sëcher um maximalen Potenzial zréckzekommen.
> Source:
> Arnold, CM. Falls an der Briechstrooss: Bezéiung zu de Fraefrëndleche Status no 50 Joer. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.