Wann déi wärmer Temperaturen am Joer ukommen, also maachen d'Outdoor-Feierdeeg, déi normalerweis d'Planung vun Ären Ausland plangen, d'Schwämm plazeieren, an d'Naturgesprong op den Grill. Grilling ass eng léif Verstoderung fir vill am Fréijoer an am Summer. Awer wann Dir eng Cholesterin-Senkung huet, kënnt Dir e bësse limitéieren an de Liewensmëttel déi Dir op dem Grill kachen kann.
D'Gutt Noriicht ass dat Gegrillen ass net fir nëmme fetteg, héich Kalorie-Fleesch reservéiert. Mat dësen gesondsten Tipps a Rezepter kënnt Dir och den herrleche Geschmaach vum Grill um Genoss vu Cholesterin an Triglyceridniveau genéissen.
Grill Leaner Fleesch
Déi allgemeng Missioun vu Grillen ass, datt nëmmen verschidde Fleëffer, wéi zum Beispill Schweinefleesch a Rëndfleesch, fir den Grill sinn. Aner Zort Fleesch, och d'Hueder a Puder, sinn och passend Kandidaten fir Äre Grill. Dës Proteine si manner vu sättleche Fett wéi hir fettier Kollegen, si kënnen och gläichzäiteg op d'Perfektioun op de Grill erem gekacht sinn.
Fruucht a Geméis addieren
Meat ass net déi eenzeg Grillegwürdegerléch Ernährung déi Dir Är Cholesterinspréngung nennt. Fruucht a Geméis kann och op de Grill opgeworf ginn - mat iwwerraschend lecker Resultater. Dës Liewensmëttel hëllefen net nëmmen Vitamine a Nährstoffer fir Är Ernährung, awer och enthale Cholesterol-friddlech Ingredienten, wéi Glasfaser an Phytosterol, déi Är LDL Cholesterinniveau a Scheck behalen kënnen.
Zousätzlech Fruucht a Geméis ass kal kal Kalorien. Also, ob Dir se op engem Spieider opfonnt hunn, se an d'Aluminiumfolie setzen oder einfach se direkt op de Grill setzen, dës nëtzlech Tipps sinn Iech näischt wéi zefriddestellend Resultater.
Go Meatless
Wann Dir e komplett vegetaresche Miel produzéiere wëllt, Fleesch ouni Iessen, wéi Tofu oder Soja, kënnen och gutt mat grilleren Resultater gegrillt ginn.
Obwuel dës Nahrungsfäeg sech net gläich behandelt wéi aner Fleesch op dem Grill, kënne se gekacht ginn, sou datt e Fett an Fëllung benotzt gëtt, déi net en enormen Impakt op Är Lipiden erofhuelen .
Gegrëfte Gegrillte Fësch
Fësch ass eng aner gillleg Liewensmëttelen déi e ganz raffinéiert an häerzlech gesond Form liesen. Allgemeng fänken d'Fësch net geséchert Fett . E puer Fësch, wéi Anchwili, Thunfasch a Lachs, sinn héich an engem ongesécherten Fette genannt Omega-3 Fettsäure, déi hëllefe kënne fir Är Triglyceridniveauen gesond ze halen. Sidd Dir e puer Ideen, wéi Dir Äre Lieblings Fësch opfëllt?
E Wuert iwwer Séiss a Rubs
Vill Zäite, Aaner a Saucen ginn och ofgeschloss virun oder während Dir grillen. Obwuel si de Goût vun de Liewensmëttel, déi Dir grillt, staark verbesseren, kënnen se och ongewollte Kalorien ufänken. Wann Dir d'Reiwelen an d'Zoossen virbereeden, kënnt Dir Är Gegrëftee benotzen, Dir wësst der Fett, de Kohlrhythmus an de Salzgehalt, well e puer vun dësen Ergänzunge potenziell onerwaart Kalorien an Ärer Ernährung erhéijen. Wann Dir eng kommerziell préparéiert Sauce oder reift, kontrolléiert Äert Iessen fir Nahrungsergänzungen. Dir kënnt och dës nëtzlech Tipps maache fir eppes vill Goût ze addéieren - ouni eng enorm Zort an ärer häerzlech gesond Ernärung ze setzen:
- Experimentéiert mat Kräider a Gewierzer. Basil, Rosmarie, Thymian, a vill aner Kraider a Gewierzer kënne benotzt ginn als Zutaten fir Är Reiwel - a bäidroen och vill Aroma zu Ärem gegrillte Geriicht. Obwuel et e bësse experimentéiert gëtt, da gëtt et vill Informatioun dobaussen, fir Iech ze hëllefen déi richteg Kraider fir Äert Iesse fir ze schmaachen an ze schmaachen.
- Wielt kleng Fett Sorten vun Ären Lieblingssousen. E puer Saucen a Dips kënnen héich an Fett a Zocker, besonnesch wann se Crématioun baséieren. Glécklech sinn vill Fabrikanten fett Fett Versiounen vun dësen Zorten.