Tipps fir Kéisend Mëssverständnis Wann Dir IBD hutt

Fannt Dir ganz midd? Vill gesonde Erwuessen beschwéieren datt se während dem Dag midd ginn. An der westlecher Welt sinn déi meescht vun eis zevill Stonnen ze benotzen an awer net genuch Rou ze maachen, andeems eis opgestallt gëtt. E chroneschen Zoustand wéi d' Entzündungsdarmkrankheet (IBD) kann Är Energie méi wäit oflafen, sou datt Dir ängstlech gequält . D'Gutt Noriicht ass datt et vill Verännerunge kënnt, déi Dir op Äre Liewensstil bréngt, wat mat Ärem Energieniveau hëllefe kann. E puer vun de Suggestiounen hei ënnen ass einfach ze maachen an anerer ginn e bëssen Zäit, awer si sinn alle Wäert.

1 -

Géif genuch Qualitéit schlofen

Net genuch Erhuelung wäert Iech natierlech midd ginn, awer Dir braucht nëmmen "genuch" Schlof - Dir brauch Qualitéit vum Schlof. Fir Qualitéit ze schlofen, musst Dir bësse Suen Hygiène ubelaangt, déi all Dag Nuecht ze bedenken a gläichzäiteg ass, Kaffi virum Bett ze vermeiden, a Beleidegung an der Nuecht halen. Dëst ass eng Erausfuerderung fir vill Erwuessener, awer duerch déi folgend Schrëtt a puer anerer kënnen d'Qualitéit vun Ärem Schlof erhéicht ginn an doduerch méi Muergen am Muer geess.

Méi

2 -

Probéiert (Dokter apprévisibel) Ausübung

Et kann zwéngt Antikontinuitéit (gëtt net iwwerzeegt datt Dir Iech méi midd mécht), mee d'Ausübung kann Äert Energieniveau op vill Manéier verbesseren. Regelméisseg Übung kann Iech bei der Nuecht besser schlofen an iwwer Zäit kann et effektiv hëllefen, Äert Energieniveau während dem Dag ze erhéijen. De Schlëssel ass eng adäquat Typ an d'Ausbezuelung vun Ärem Kierper ze maachen an ze konsequent dovun ze maachen.

3 -

Stop A Flare-Up

Dëst kéint e bëssi wéi et geet ouni ze soen, awer Dir sollt ëmmer schaffen, fir e Fliger opzehänken esou séier wéi Dir kënnt. Et ass härzlech ze hoffen, datt Dir Iech aus engem IBD Flareup op Ärem eegenen hannerloosst oder datt et net méi schlëmm ginn, awer d'Chancen vun dëse Saachen sinn net ganz gutt. Amplaz, wann Dir ufänkt ze fillen, datt et opfale kënnt kommen, hëlleft direkt Hëllef a kritt dës Symptomer ënner Kontroll, ier si fir Iech zitt a léisst dech ermuede loossen.

Méi

4 -

IBD Flare-Ups verhënneren

Et ass nach ëmmer net sécher, wat e Flackel ergëtt , obwuel et e puer Theorien gëtt: e puer potenziell Explosiouns-Trigger verëffentlechen et Fëmme vun Zigaretten (besonnesch fir déi mat Crohns Krankheet), NSAIDs , an eng Verännerung vun de Saisonen. Wann Dir wësst, datt Är Trigger, déi se vermeitlech ass, ass selbstverständlech déi bescht Politik. Wann Dir nach ëmmer net sécher sidd wat Är IBD ausléise kann, diskutéiert e Plang mat Ärem Gastroenterolog.

Méi

5 -

Stress Manageéiert

A ville Fäll fënnt de kalme Stress méi einfach wéi dat gemaach - awer et gi vill Méiglechkeeten fir Stress ze managen, wéi et Tipfen ass. Dir kënnt net all Stress vermeiden, awer Dir kënnt schaffen fir Stresszoustand a Leit ze vermeiden. Äre eegene Stress-Reduktiounsplang ass besonnesch individuell a soll Aktivitéiten hunn déi Dir genéissen. Stressrelief kann eppes maachen aus enger Paus mat enger Téi opgemaach fir un engem Übungsprogramm deelzehuelen. De Wichtegsten Deel ass fir Äert Plan ze ginn deen Iech fir Iech schaffen. Schafft mat Ärem Gesondheetspersonal fir déi beste Stressreliefstatistik fir Är Lifestyle ze fannen.

Méi

6 -

Verwalten Related Terms

IBD kënnt mat enger Wäscheliste vun Bezierkonditiounen. Et ass wichteg, datt natierlech all Konditioun déi suergfälteg Konditioun gesteiert gëtt - awer dat ass virun allem wann Dir e puer Krankheet hutt. Et ass méiglech datt d'IBD Är aner Konditioune beaflossen an och vice versa. Anämia ass e gudde Beispill vun deem, well wann Dir Blutverlaf erlieft huet, kéint d'Blutanimatioun de Resultat sinn. Anemia kéint d'Behandlung erfëllen, awer d'Behandlung vun der zugräichend IBD fir d'Blutungen ze stoppen ass och wichteg. Vergewiss datt Är Gastroenterologe an Är aner Dokteren all Konditioune wëssen, déi Dir hutt, an ëmmer schonn eng Lëscht vun all Är Medikamenter hu genuch praktesch.

7 -

Kuckt Iech Är Ernährung

Eng gesonde Ernährung ass wichteg fir jiddereen; dat eenzegt Problem ass dat meescht vun eis net iesse gesond Ernährung. Leit mat IBD tendéieren dozou, verschidde Liewensmëttel ze vermeiden, wéi Fruucht a Geméis. Vermeit eis Liewensmëttel déi duerch Diarrhoen verursaachen, ass wichteg, mä d'Ernährung ass e wichtege Bestanddeel vun all Behandlungsplang. Dir wësst net wësse genee wat d'Liewensmëttel net mat Iech akzeptéieren, awer Dir hutt wahrscheinlech eng gutt Iddi wat d'Liewensmëttel sinn - a si sinn net Deel vun enger gesond Ernährung. Bleift op Top Ernärung ass eng schwiereg Aarbecht, awer et ass de Wäert.

Méi

8 -

Drénkwaasser

Mir bombardéiert mat Reklammen fir all Gepäckdréier, awer einfach ale Waasser ass ëmmer nach déi bescht Drénke fir eng besser Gesondheet. Wann Dir Schied ass, musst Dir all d'Liquiditéit ersetzen, déi Dir verléiert, a drénken genuch Waasser fir Äert Kierper e wäit Wee fir dës Zil ze erfëllen. Awer och wann Dir gutt fillt, ass d'Waasser ëmmer déi bescht Auswiel fir en Drénkwaasser. Probéiert Iech e Glas Waasser no bei Iech ze halen a se de ganzen Dag ausginn. Wann Dir Är Behaaptungen iwwer d'Dehydréittes oder net kann Waasser behalen, well Dir Äert Bensinn ass, kontaktéiert Är Dokter.

Méi

9 -

Huelt genuch Vitamine a Mineralstoffer

IBD kann Äre Kierper net verloosse fir verschidde Vitamine a Mineralstoffer ze absorbéieren, virun allem wann Dir Crohns Krankheet vum Déierendau (Ileitis) hutt. Wann Dir keng breet Diversitéit vu Liewensmëttel iesst, kënnt Dir och eng Roll bei der Reduktioun vum Vitamin an de Mineralstoffer spueren fir Äre Kierper ofzehalen. Bestëmmten Medikamenter kéinte verhënneren, datt Äre Kierper Vitamine absorbéiert, also kuckt mat Ärem Dokter iwwert wat Ergänzung wäerte passend sinn.

10 -

Noutur Iech selwer

Wéi Dir Är Rees fir eng besser Gesondheet gesitt, ass eng Saach datt Dir d'Gesiicht net vergiesse kënnt ass selwer an Är Perséinlechkeet. Bleift mat Äre Interessen a Hobbien, virun allem déi, déi Är Gesondheet net matmaachen. Wann Dir Är Lieblingsaktivitéiten fanne sinn méi Erausfuerderung während enger schwiereger Zäit mat Ärer Gesondheet, Dir kënnt decidéieren, verschidde nei Deeler ze entdecken. D'Wichtegst ass eng Diversioun ze hunn, déi Iech betrëfft, an datt Dir Iech gär kuckt.

Méi