Wéi kënnt Är Crohn Krankheet Flare maachen

Wann Dir eppes vun dësen Dingen ka maachen, kënnt Dir an engem Nolauschterer ofstëmmen

Bleift Är Crohn Krankheet ënner Kontroll ze fillen wéi eng Vollzäitaarbecht. Dat ass well et ass. Vermeit eis potenziell Trigger kënnen hëllefen, e Floumaart ze verhënneren. Dir kënnt eppes maachen, wat Niewebäi fir Är Gesondheet ass. Wësst Dir wat si sinn?

1 -

Smoke

Fëmmen Zigarette huet e wesentlechen Effekt op Crohns Krankheet. De ganze Kierper ass vu Fëmmen betrëfft, dorënner den Verdauungstrakt. Arem Zocker entstinn an de Bauch an d'Dessert wéi och d'Lunge. Tubak ass e bekannte Verdauungstrakt gerecht, wat veruersaacht, Cramping, Gas a Muer ze réieren.

2 -

Trëfft net Waasser

Wann alles wat Äre Kierper de ganzen Dag gëtt ass Kaffi an Diola Cola, kënnt Dir Äert Verdauungstrakt net erwaarden Iech gutt ze behandelen. Waasser ass essentiell fir de gudde Gesondheetszoustand vun Ärem ganze Kierper, och hëlleft bei der Verhënnerung vun Verstopptung a Ersatz vun Flëssegkeete vun der Diarrho . Zil datt Dir Waasser as Är Haaptquell vun der Waasserstrooss huet, a frësch Waasser strieft fir Iech ze drénken ze encouragéieren.

3 -

Do net Exercise

Wann Dir 30 Minuten pro Dag verbréngt, deen eppes mécht wat net nëmmen Är Crohns Krankheet huet, andeems Dir Är Schwieregkeete vun Ären Symptomer hëlt, awer och Är gesondheetlech Gesondheet verbessert, géift Dir et net maachen? Dat ass d'Ausübung ka maachen. De US Surgeon General recommandéiert 30 Minutten de gréissten Dag vun der Woch. Et muss net e Koup sinn 30 Minutten; Dir kënnt och 3 Episoden vun 10 Minutten oder 2 Episoden vu 15 maachen.

4 -

Ignoréieren

Stress verursaacht keen IBD , awer et wäert et verschlechtert. All Mënsch huet Stress vun enger Form oder e weidert - dat wichtegst ass Är Reaktioun op et. Gitt Stress zu eppes Positives : Benotz se Iech fir Är Kreativitéit ze brengen an ze spuere fir Iech Är Problemer ze huelen. Loosst net Stress feste loossen, bis et Är Gesondheet gesënnt.

5 -

Iesse Grousshaiser

Mir all iesse gär ze iessen, mee iessen 3 grouss Mehl e Dag ass net déi bescht Strategie fir optimal Verdauungsprobleemer. Stellt Iech 5 Deeg 6 oder 6 kleng Platen am ganzen Dag. Dir wäert net dat schéint Gefill ginn nodeems Dir ësst, an Äre Kierper kritt den ganzen Dag e stännegen Stroum vu Brennstoffer, anstatt erëm Plazen an Dips an Ärem Bluttzockerspiegel.

6 -

Schlooft schlofen

Déi meeschte Leit brauchen 7 bis 8 Stonne Schlof eng Nuecht. Sidd Dir dës Betrag an den Dag gepléckt, all Dag? Vläicht hutt Dir Problemer, schlofen oder schlofen ze schlofen. Probéiert eng besser Hyperfill Hygiene fir d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Ärem Schlof ze verbesseren. Wann Dir et verwalte kann, probéiert et nach eng Kéier lëschteg ze maachen, virun allem wann Dir ugefangen ze fillen.

7 -

Eat Trigger Foods

Zousätzlech Nahrungsfäeg variéiere vu Perséinlech zu enger Persoun mat Crohns Krankheet, awer e puer grondsätzlech Themen si Fettgehalt, frittéiert Liewensmëttel, fibrous Liewensmëttel a Mëllech. Léiert wat Är Trigger'en Nahrung ass a wéi se se vermeit. Trigger Nahrungsquele feindlech Liewensmëttel, déi och Favoritten sinn, awer erënnere mir eis iessen ze léieren, net lieweg ze iessen.

8 -

Alkoholesch Getränker drénken

Dëst ass en haart, besonnesch fir jonk Leit. Awer Béier (déi éischter gasd ginn), Wäin a gemëschte Getränker (déi meescht aner Trigger wéi Fruuchtaputt oder Kaffi Getränker befruchten) kënnen schwéier am Mastroendestinaltrakt sinn . Et kann schwiereg ze vermeiden drénken, wann jiddereen ronderëm Iech et mécht, awer Dir wäert Iech Iech mueres Merci soen wann Dir net.

9 -

Iesse Verkafspezialitéiten

Veraarbechtte Liewensmëttel beinhalteg oft Additive wéi Zocker oder Fettbasis. Vill vun dësen künstlechen Aromatiséierunge ginn bekannt als gastroendestinal Reizungsmëttel. Och Leit, déi net eng diagnostizéiert Verdauungsbedingung sinn, kënnen Gas, Diarrho, Bloat an Schmerzen erliewen an Nahrungsergänzungen ze iessen. Probéiert et mat ganz, frësche Liewensmëttel ze hänken. Dat ass Liewensmëttel déi aus dem Fleesch kommen, produzéieren a Mëllechstéck am Buttek, net déi an Boxen oder Poschen kommen.

10 -

Do not Seek Help

Hëllef kënnt aus Frënn, Famill, Mataarbechter an Är Gesondheet. Kucken Hëllef vun deene Leit déi Iech am meeschten sinn fir Iddie wéi Dir mat Ärem Behandlungsplang bleiwen an Stress reduzéieren. Gitt net Angscht fir Ënnerstëtzung z'ënnerstëtzen a gutt Berodung wann et vun enger zouverletzter Quell ausbezuelt gëtt.