Reboundung vun der Schwieregkeetsqualitéit Mat MS
D'Resilienz heescht eng gutt Manéier ze maachen an eng positiv Anpassung an d'Gesiicht vun enger Liewen erauszefuerderen, et ass e traumateschen Event, chronesch Krankheet, Relatioun Schwieregkeete, finanzielle Besuergniss oder eng aner Quell vu wesentlechen Stress.
Als chronesch, Krankheeten, Multiple Sklerose (MS) ass keen Zweifel eng Nervositéit, déi emotional a gesellschaftlech Notzou bäidréit, wéi och schiedlech Symptomer wéi Müdegäng, Mobilitéitsthemen a Schmerz.
Mä andeems Dir Resilience an der MS adaptéiert hutt, kënnt Dir Är Liewensqualitéit verbesseren, sou wéi Är alldeeglech Aktivitéit an Aktivitéiten an d'Liewen Rollen.
Barrier fir Resilienz an der Multiple Sklerose
Laut enger Studie vun der Fuerschung vun der University of Washington School of Medicine gett ett e puer Barrièren zur Resilanz an MS. E puer vun dësen Barrièren:
Soziale Isolatioun an Einsamkeet
Dir kënnt Iech vun Frënn an / oder Familljemember isoléiert fillen, well Dir denkt datt se Är MS net verstinn. An dësem Fall kënnt Dir Iech abegraff, andeems Dir sozial Verpflichtungen gedroen. Op der Säit de Flip, kënnt Dir Iech wéinst Ärer MS ausgeschloss fillen.
MS Symptomer wéi Walking oder Balanceprobleme kënnen och sozial Interaktiounen limitéieren. Nieft physesch Beschränkungen hunn vill Leit mat der MS kognitesch Schwieregkeeten an emotional Behënnerungen wéi Depressioun a Angscht, déi d'sozial Isolatioun weider vergréissere kënnen.
D'Ongerechtegkeet vun Är MS spillt wahrscheinlech och eng Roll - Dir kënnt "Neen" soen sozial Verpflichtungen aus Angscht oder Angscht, datt Dir net gutt fillt.
Stigma
Trotz der Tatsaach, datt d'Informatioun iwwer MS méi sichtbar a geteelt wéi virdrun (meeschten well d'Leit fréier diagnostizéiert ginn, an d'lescht Joerzéngung huet en Iwwerfloss vun neien Behandlungen gesi) sinn et nach vill vill Misverbuktiounen iwwert dës Krankheet.
Zum Beispill, vill Leit mengen datt wann Dir MS hutt musst Dir automatesch eng Mobilitéit assistesch Apparat . Aner soen datt d'MS Remission heescht datt Dir "normal an gutt" fillt. Dëst ass normalerweis net esou. Fir déi meescht Leit mat der MS, och wann se net an engem akutene Rezidiv erliewen, hunn si Symptomer oft fir eis ze gesinn wéi Gedanken iwwer Probleemer, Ermëttlung , Depressioun a Schmerz .
Negativ Gedanken a Sensibilitéiten
D'Fuerschung proposéiert datt e puer Leit mat der MS e klengt Gefill vu Selbstvertrauen erliewen an ze konzentréieren op hir Verloschter vun de Fäegkeeten oder dem Liewen deen se eemol gewiesselt hunn. Dës negativ Art vu Denken ze kontréieren d'Konzept vu Noléissegkeet, wat d'Verännerung vun neie oder geännerte Lierrollen erlabe an eng bedeitend Aktivitéit am Kontext vun der Néierlag ze fannen.
Middegkeet
Während all Symptom an der MS eng Barrière zur Nohaltegkeet sinn, gëtt d'Ermëttlung e grousst. Während d'Müdegitéit eindeuteg vu Leit mat MS beschriwwe gëtt (z. B. "Gehéier", "Grippe-ähnlech" oder "Schwächt"), ass e gemeinsame Nenner seng iwwerwältegend Schwieregkeeten, oft mental a kierperlech. Dës Drainéierung vun der Natur vun der Ermuerdung kann eng grouss Barriär fir eng positiv Beweisstrategie z'erhalen.
Wéi optiméiert Är Resilience
Wann Dir fillt wéi Är Waassertank ofgëtt leien, sinn et Strategien fir Ären Geescht ze verstäerken an Iech ze hëllefen, méi liicht aus MS-related Herausfuerder zréckzeginn.
Resilience kann geléiert oder verbessert ginn - et ass net einfach eens wat Dir hutt oder net hutt. Hei sinn e puer Strategien ze beroden, wann Dir Är Resistenz verbessert:
Fannt eng Bedeitung
Eng Strategie ass ganz einfach: Eng sinnvoll Aktivitéiten engagéieren, déi Dir zielt Zweck, e Gefill vun Erfëllung oder Fill vun Ärer Séil.
Dës Aktivitéiten wäerte fir jiddereen anerer ënnerscheeden, awer e puer Beispiller fir Är Gedanken ze rollen:
- Grabbing Kaffi oder Iessen mat engem enke Frënd oder léiwe een
- Bénévolat
- Schreft Dir en Traité fir Iech selwer ze kréien - eng Massage oder bestellen Tickete fir Är Lieblingsmusek oder Spill
- Léiert e neie Hobby wéi Querstuck oder Fotografie
- Gitt fir e Spadséiergänge oder fuert an der Natur
- Yoga oder Gedold Meditation
- Dir schreift Är déifste Gedanken an Emotiounen
- Gitt op d'Kierch oder schreift e Besuch mat engem spirituellen Beroder
Léiert iwwer Positive Psychologie
Eng aner Strategie fir Är Elen ze verbesseren ass léieren iwwer positive Psychologie entweder online oder iwwer eng Supportgruppe, akademescht Kurs, Psychiater oder Beruff.
Dir kënnt iwwerrascht ginn, datt d'Fuerschung d'Ënnerstëtzung vun der positiver Psychologie fir d'Resistenz an der MS opzebauen. Zum Beispill, e sechs Wochen psychologesche Psychologiekurs "Allday Matters" (déi vum National MS Society entwéckelt war) gouf fonnt an d'Widerstandsfähegkeet bei Persounen mat MS ëm 20 Prozent ze erhéijen.
De Kurs gouf vun Teleconferenz geliwwert an all Woch telefonesch Gruppéierversammlung inkludéiert wéi och Videoen a Liesungen. Déi Leit, déi net op der Konferenz deelhëllt, hu keng Changement vun der Widerstandshalung.
Wann Dir decidéiert, professionnell Hëllef u positiv Psychologie ze sichen, hei sinn Beispiller vu Faktoren, déi wahrscheinlech behandelt ginn:
- Eng staark, kompassioun a vertraulech Bezuelung mat aneren ze entwéckelen
- Dir realistesch Ziler realiséieren an d'Schrëtt navigéieren fir se auszetauschen
- Flexibilitéit wann Stress entsteht
- Selbstvertrauen an Äert perséinlecht Stäerkt ze identifizéieren
- Scharf Äre Kommunikatiouns- a Problemléisungsfäegkeeten
- Äert Denken wann et ëm Krisen kommen
- Léiert gesond Manéier fir Är Emotiounen a Verhalen ze verwalten
- Fillt hoffentlech a positiv Ausgesinn op d'Liewen
Versetzt Aeropäesch Therapie
Eng kleng Studie huet d'Roll vun der Beruffstherapie bei der Erhuelung vun Widerstands bei Persounen mat multipler Sklerose gepréift. An dëser Studie hunn d'Participanten d'Resilience Scale fäerdeg gemaach a no enger Eewäiss-SW-Interventioun.
D'Resilience Scale ass e 25-Punkt-Skala baséiert op fënnef Besoinen:
- Selbstvertrauen (zB "Wann ech an enger schwiereger Situatioun sinn, kann ech normalerweis de Wee fannen.")
- D'Bedeitung (zB "D 'Interessi un Dingen interesséieren ass wichteg fir mech.")
- Equanimitéit (zB "Ech huelen normalerweis am Strid.")
- Persistenz (z. B. "E puer Fäll maachen ech fir eppes ze maachen, ob ech oder net.")
- Existenz Aloneness (z. B. "Ech kann eleng sinn wann ech.")
D'Skala gëtt op enger Band vu 25 bis 175 geschloen, an de méi héicht de Score, dest méi héich ass d'Widerstandsfäegkeet.
D'Studie huet festgestallt, datt als Grupp, déi d'OT-Interventioun ofgeschloss hunn, eng wesentlech Verbesserung vun hirem Widerstand hunn. Eng kleng Grupp vun Participanten (aus hirem eegenen Accord) huet sech net un der Interventioun deelzehuelen, awer nach ëmmer de Resilience Scale am Ufank a Enn vun der Studie ofgeschloss. Si hunn net eng wesentlech Verbesserung vun der Widerstandsgebrauch ze weisen.
Get Behandelen fir Depression an Angscht
Ëmfolleg Behandlung fir Är Stëmmung probéieren Kräidung ze bauen.
Eng Studie vu bal 130 Leit, déi mam MS diagnostizéiert goufen, fonnt hunn eng Verbindung tëscht Depressioun an Angscht a Wäerter. Natierlech ass eng Verknüpfung net behaapt datt een déi aner verursaacht, wat d'Depressioun net onbedéngt schlecht schëlleg oder vice versa verursaacht. E Link implizéiert eng Verbindung oder Bezéiung.
Mat dësem Erkenntness gëtt et eng Méiglechkeet datt d'Depressioun an / oder d'Angscht behandele kënnen d'Elterenversécherung optimiséieren. Op der Säit vum Flip, Ëmsetzung vun Strategien fir Är Elber ze verbesseren (wéi déi eent genannt), kann Iech hëllefen, Är Symptomer vun Depressioun an Angscht z'erfëllen.
Am Enn, wann Dir Symptomer vun Depressioun erliewt (oder Angscht), kuckt Ären Dokter. Dir verdéngt gutt ze fillen an mat der Hëllef vu Medikamenter a / oder Gespréichstherapie ze sinn.
A Wuert From
Während d'Humdrum a alldeeg Belaaschtung vum Liewen kann jemanden, deen e bësse méi verbrannt huet, elo erauskuckt an duerno an d'zousätzlech Erausfuerderung vu liewende mat MS kann e bësse méi héisch ginn.
Am Schluss ass d'Widerstandsgebitt keng einfach Aufgab, an Dir wäert wahrscheinlech mat emotionalem Ongeluet sinn wéi Dir Är perséinlech Barrieren auszeüben.
Mee Dir kënnt et maachen. Tatsächlech sinn Dir iwwerrascht, datt Dir genau kuckt wéi staark Dir sidd - Dir kënnt positiv a glécklech an der Gesiicht vu MS liewen.
> Quell:
> American Psychological Association. (2017). D'Road to Resilience.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Influenz vun der Beruffstherapie op Widerstandsfäegkeeten bei Persounen mat multipler Sklerose. Int J MS Care . 2012 Fall; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Bouncing erëm an erëm an erëm: eng qualitative Studie iwwer Widerstands bei Persounen mat multipler Sklerose. Disabil Rehabil . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Resilience, Self-Efficacitéit, Bewegungsstiler an depressiver an Angst Symptomer bei deenen déi nei diagnostizéiert mat méi Sklerose. Psychol Gesondheet Med . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. D'Resilience-Skala: d'Benotzer Guide fir d'US English Version vun der Resilience Skala an der 14-Punkt-Resilience-Skala (RS-14) Worden, MT: The Resilience Center; 2009.