Wann Dir Shin-Splints hutt, kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren, fir datt den Shin-Schmerz reduzéiert gëtt, verbessert Är Tibialis-Véierter Kraaft a Mobilitéit, an zréck an voll funktionell Mobilitéit. Et gi vill verschidde Behandlungen fir Shin-Splints, wéi Kyneschiatrie-Band , anterior tibiale Stretching , a Verstäerkung vu Gebaier fir Äert Schäin a Knöchel .
Äre physeschen Therapeur kann Är spezifesch Situatioun evaluéieren an Iech déi beschten Behandlung fir Iech virstellen.
Eng gemeinsam Diskussioun datt Patienten mat Shin-Splints hunn: "Wéi lang mat mengem Shin Splints leschter?" Wann de Schmerz am Shes begleet Är Fähwieregkeet ze goen oder wéi Dir wëllt wëlle sinn, da kann et schéngen datt Är Shin-Splints net méi fort goën. Maacht Iech sécher datt mat der korrekter Behandlung, Dir kënnt ouni Schäin Schmerzen an zréck an Är normal Funktioun an Aktivitéit an engem relativ kuerz Zäit.
D'Basics of Tissue Healing
Fir ze verstoen wéi laang et d'Schäin-Schëlleren ze läschen, hëlleft et oft fir ze verstoen wéi Ären Kierper heelt. Den entzündleche Prozess ass de Wee wéi Äre Kierper verwéckelt Muskelgewënn gëtt an hëlleft et an d'normale Funktioun zréckzeginn.
Déi éischt Etapp vum Entzündungsprozess dauert 3 bis 7 Deeg. D'Hallschent vun dëser Bühn ass konstant, scharf Schmerz. Dëst ass wéinst de chemesche Reaktioune getraff ginn, déi am Muskelgewëssen deelhuelen e weidere repetitive Belastung an Stress géint den Muskel.
Är Shin-Splints ginn vu repetriative Belastung fir Är Tibialis anteriore Muskel verursaacht. Wann dës Muskel zerstéiert gouf, fänkt d'initial Verletzung dacks wéi e schrëftleche, stännegen Schmerz an der Fräiheet vun Ärem Schiet.
Déi nächst 3 bis 4 Wochen vum Entzündungsprozess ass eng Plaz wou Äre Kierper hëlleft fir de Gewëssen ze heelen. Besonnesch Zellen ginn an den éischte véier Tibetmuskel agezunn, fir d'Mass ze maachen, datt d'Verletzung verursaacht gëtt.
Collagen, d'Gebaarte Zellen vum Muskel a Spektakel, gëtt während dëser Phase festgeluecht.
Déi definitiv Phas vum Entzündungsprozess ass d'Tissue-Remodeling. Während dëser Phase muss de Kollagengewier, deen an der fréierer Phase festgeluecht gouf, gespäichert a verstäerkt ginn, fir datt d'Kräften an d'Stressuren toleréieren kënnen an datt et zukünfteg kënne beherrschen. Dës Phase dauert ongeféier 2 bis 4 Wochen.
Wann Dir all d'Zäit all Kéier ergëtt, datt et blesséiert Gewëss am Kierper heilt, da wier et ongeféier 7 bis 9 Wochen. Déi meescht Fälle vun den Shin Splints hunn dat lescht laang.
Firwat ass meng Kondition laang Dauer?
E puer Leit erliewen Shin Splints, déi méi laang wéi 8 an 9 Wochen sinn. Dëst kënnt bei der Erwiermung vun der Erwiermungsaktivitéit ier Äert Friemblo gezunn ass bereet ze ginn, d'Stressuren z'ënnerstëtzen, déi et getrennt ass. Duerfir ass et esou wichteg fir e passend Reschter a Recrutement ze erholen an ze härtegen an physescher Therapie fir d'biomechanesche Fehler ze korrigéieren, déi Är Problem verursaachen.
E puer Behandlungen fir ze berücksichtegen, datt Dir Äert Shin-Splints effektiv behandelen:
- Anterior tibialis Ausübung
- Kinesiologie Klickt op Är anert tibialis
- Verstäerkung vun de Knöchelen a méi nidderegen Enn
- Hüft ze verstäerken
- Calf Stretching Übunge maachen
Shin Splints kann e schwieregen Problem behandelen, an et erfuerderlech Leit vun Ärem PT Dir maacht Dir de passende Betrag vu Rescht, Stretching an Verstäerkung fir Är Konditioun.
Bottom Line : Erwaart mat de Shin Splints fir ongeféier 2 Méint ze erhalen, awer dëst kann méi laang sinn, wann Dir net adequately roueg a geréit oder méi kuerz ass, wann Är spezifesch Bedéngung minoresch ass an d'Behandlung behandelt.