Eng gemeinsam Ursaach vu Pai Schëller, Plantar Fascicitéit ass markéiert duerch d'Entzündung an der Band vun Gewëss, deen den Fersenkunge mat der Basis vun den Zänn verléiert. Dës Band ass bekannt als de Plantar-Fascia.
Symptomer vun Plantar Fasciitis
Den Haaptsymptomat vun der Planar Fascitis ass eng schaarfen, zitt Pain an der Fülung vun Ärem Fouss, virun allem während Ären éischte Schrëtt vum Dag.
Obwuel d'Schmerz éischter nach manner séier wéi déi éischt Schrëtt ginn ass, kann et sech no enger längerer Sessioun entstoen.
An deene meeschte Fäll beaflosst se e Fouss. Et tendéiert sech lues a lues mat engem mëllen Péng op der Fusioun ze beginn.
Natierlech Behandlung fir Plantar Fasciitis
An ongeféier 90 Prozent vun de Fäll kënnen d'Leit mat enger Fiesäritis verbesseren signifikant no zwou Méint vun der Behandlung. Standard Behandlungen beinhalt den individuellen Aarmunterstouss a kierperlech Therapie.
Wann et net behandelt ginn, plantar Fascitis kann e chroneschen Zoustand ginn an datt Dir méi vulnerabel ass fir Knie, Hip a Réck .
Biswäit ass wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir den Usproch, datt all natierlesch Heilmethod kann de plantaresche Fascia erfëllen. Hei fannt Dir e puer natierlech Approche:
1) Exercice
Een einfache Übungen, déi d'Plantar-Fascia a d'Achilles-Sehong ausstrecken, sinn de Schlëssel fir d'Pflanzenfarciitis z'ermäréieren. Äre Dokter kann Iech hëllefen, e Sportprogramm z'entwéckelen, deen d'Flächen, déi vu plantar Fascia betroffen sinn, zielt.
2) Kalt Therapie
Gluten Uebst fir de betroffenen Fouss ëmginn fir 20 Minuten dräi oder véiermutt all Dag sollten hëllefe fir de Plantar Fasciitis Schmerz ze vermeiden.
3) Ingwer
Obwuel keng Studien hunn den Effekt vum Ingwer op Leit mat Planar Fascia erforscht, sinn e puer medizinesch Experten recommandéiert et Kraider, fir de Planar Fascia mat Schold an Entzündung ze leschen.
Léiert iwwer aner Influatiounstämme .
4) Magnéitesch Therapie
Magnéitesch Therapie (eng Form vun alternativ Medizin, déi d'magnetesch Felder direkt zum Kierper léisst) ass oft als en natierlecht Mëttel fir e bëssi fasciitis Schmerz ze erlaaben. Awer 2003, an enger 2003 Studie vun 101 erwuessene Leit hunn d'Fuerscher festgestallt, datt d'Magnéitinapostelen géint Planzer Fascia keng méi wéi net magnetesch Inoleseren hunn.
Risikofaktoren fir Plantar Fasciitis
Plantar Fascia gëtt oft duerch onbedéngt Belaaschtung op der plantarescher Fascia verursaacht. Déi folgend Leit kënnen zu Risiko fir dës Zoustand sinn:
- schwangeren Fraen
- Leit déi iwwerwaacht sinn
- Leit mat flaache Fouss oder héich Bunnen
- Leefer
- Leit, deenen hir Aarbechtsplazen op hir Féiss halen
Schëppend Schueder, déi keng Barth Supp ënnerstëtzen, kënnen och Äert Gefier vu Planar Fascitis erhéijen.
Natierlech Remedies fir Plantar Fasciitis
Wéinst der limitéierter Fuerschung, et ass ze bidde fir Iech natirlech Remedies fir plantar Fascitis ze empfehlen. Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeit oder d'Verzögerung vun Standardversécherung e ka schlëmm Konsequenzen hunn. Wann Dir mat all Form vun alternativer Medizin benotzt, gitt sécher datt Dir Är Dokter zuerst konsultéiert.
Fir Är Verteidegung géint de Plantar Fasciitis ze vergréisseren, versicht ee gesond Gewiicht ze behalen, Stéierend Schong z'ersetzen, a lauter Schong no all 500 Meilen vu Gebrauch ersetzen.
> Quell:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effect of magnetic vs sham-magnetic insoles on Plantar Heel Pain: e Randomized Controlled Trial." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.