Verstopft-virun allem IBS kann mat verschidden Atelieren behandelt ginn
Verstopung ass e ganz allgemengen Problem an ass geschat ginn, datt d'Ursaach fir ongeféier 2 Millioune Dokter Visitten all Joer sinn. Vill Leit mat Reizdarmsyndrom (IBS) erliewen Diarrho , awer eng kleng Grupp huet entweder Verstippt (IBS-C) oder alternéierend Verstopfung an Diarrhär als hir Haapteroart (IBS-A). Glécklech sinn et e puer Weeër, datt d'Verstopung effektiv behandelt ginn oder allgemeng vermeiden kann.
In de meeschten Fäll, fir e puer Ännerunge fir Diät a Aktivitéit ze maachen, kréien d'Saachen erof. Wann Dir e puer Liewensstil verännert bréngt keng Resultater, schwätzt mat engem Dokter a kuckt wat soss ka gemaach ginn.
Diätfasermëttelen
Leit mat Verstopfung (och déi déi mat Verstopfung Iwwergréisend IBS) ginn oft encouragéiert fir méi Fett ze ginn fir hir Ernährung. Mä fir Leit mat IBS, ass de Liichtfloss ganz wichteg. Et ginn zwou Zorte Faser: léistabel an onléislech. Liiblichte Faarf huet e puer Virdeeler, déi och d'Symptomer vun IBS verminderen. Fiber kann dozou bäidroen, Spasmen ze verhënneren, well se den Doppelpunkt e bësse wäit ofwiesselnd hält an et Waasser absorbéiert, wat hëlleft Stänn ze hären an schwéier ze passen. Et sollt genuch Faarwen an der Ernährung sinn fir ze garantéieren datt d'Ställen mëll sinn an ouni Pell maachen an einfach ze maachen. Zuerte bis zu enger Diät déi méi héich an der Faser wiesselen, kënnen d'Gas an d'Verhaalen erhéijen, awer dës Symptomer sollen a wéineg Wochen ofhuelen wéi de Kierper ugepasst gëtt.
Fiber Ergänzungen sinn och eng effektiv Wee fir d'Faser un d'Diät ze addelen.
Drink genuch Waasser
Dehydratatioun ass e breedege Problem; Vill Leit sinn net iwwerdeems datt se dehydratiséiert sinn. Chronesch Dehydratioun kann zu Verstopptung féieren. Fir hydratiséiert bleiwt, drénke Waasser all Dag (8 Glace 8 Unzen je recommandéiert), a vermeit Kaffi drénken, déi d'Dehydrate sinn.
D'Waasser ass ganz lues ganz am Dag, besonnesch virum, während an no der Ausübung, am beschten.
Huelt an e puer Ausübe
Feeler vun der Ausübung ass e rezenten Usproch op chronesch Verstipptung. Déi meescht vun eis wëssen, datt d'Bewegung essentiell ass fir eis gesondheetlech Gesondheet, awer et kann awer och nëtzlech sinn fir Verstiperen ze léisen. De US Chirurg Generale recommandéiert op d'mannst 30 Minutte vun der Ausübung (esouguer an de Wand ass besser wéi eng aerobe Aktivitéit) déi meescht Deeg vun der Woch fir besser gesondheetlech Gesondheet.
Spare d'Laxatives
Schwiereg Verstippt kann e puer Leit kucken, Laktat ze benotzen . Laxativen sinn einfach iwwer de Tauscher verfügbar, awer se sollten mat Vorsicht gebraucht ginn, well se als Diktatur sou vill schiedlech sinn. Nodeems d'Laktat d'Nerven am Colon beschiedegt huet den Däitschen entlooss hätt, ouni Kontrakt ze kontroléieren a sech eleng ze halen. D'Iwwermëtt fir Enemas ass mam selwechte ongewollte Effekt op d'Nerven am Doppelpunkt. Verschidde Liewensmëttel gi geléiert als natierlech Laktat (wéi Prounews, Feigen, Lakrices an Rhabarber), a wann Leit mat Diasthär-dominant IBS wëllen se vermeiden, kënne si hëlleft fir Leit mat der Verstopfung-dominant IBS.
Maacht Komplikatioune vu Verstipung
Chronesch Verstopung kann zu Komplikatiounen wéi Hämorrhoiden oder manner Fraen, an anal Fissures.
Hämorrhoiden . Eng Hämorrhoiden ass tatsächlech eng Form vun enger Varicose-Vene, déi no der Belaaschtung eng Darmbewegung opliewen kann. Symptomer schloen Jucken, Brennen, Schmerz a Blutungen. Bleeding vu engem Hämorrhoiden ass normalerweis hell, a méi oft op der Toilettenpapier wéi an der Schuel. A wann et ëmmer rektal Blutungen vun engem Dokter gepréift ginn, och wann Dir se verdächtegt duerch d'Hämorrhoiden.
Anal Spelen . Een Spuere ass eng Trëen oder Ulcus an der Fusioun vum analesche Kanal, dat de leschten Deel vum Rektum ass virun der Anus. Symptomer vun enger Spuere sinn och schmerzhafte Darmbewegungen, helle roude Blutt am Toilettendull oder op Toilettenpapp, analog Klappe oder geschwollene Haut.
Fissures ginn duerch Verhënnerung vum Drock op den analesche Kanal behandelt, andeems d'Hocker gewëssenhaft sinn a lëschteg Unerkennung oder Blutungen. Dëst ass net ganz heefeg an IBS, awer et ass wichteg ze behalen, well d'Stress op härten Hocker kann zu dësem Problem beitragen.
Konstipatioun kann normalerweis geléist ginn duerch déi Methoden hei uewen. Zousätzlech, Glasfaser, Waasser a Bewegung sinn och effektive Mëttele fir d'Verhënnerung vun der Verstopéierung ze verhënneren.
Soluble Quellen aus Faser
| Barley De Bruise Reis Korinthen Getrocknete Bounen Figuren Franséisch Brout Frëscheweis Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prunes Psyllium Hals (Metamucil) Raisins Rice Brout z'erzielen Sojus |
A Note From
Verstoppt ass frustréierend, awer net normalerweis zu Komplikatiounen. A ville Fäll kënnen e puer Ännerungen am Liewensstil wéi d'Liewensstil, d'Drénkwaasser, d'Ausübung an d'Zäit huelen fir an d'Buedbidden ze hëllefen mat der Verstopung ze lëschen. Laxativen an aner Otemkompensë kënnen hëllefe fir eng Zäit mee si sollten net regelméisseg benotzt ginn ouni d'Direktioun vum Arzt.
Quell:
National Digestive Diseases Informatioun Clearinghouse (NDDIC). "Irritable Schimmel Syndrom". Den US Department of Health and Human Services. Juni 2016
Gastroenterologie Servicer. "Chronic Constipation & Irritable Bowel Syndrom (IBS)". Universitéit zu Utah Health Care. 2013.