D'Menopause-Ernährung vum Larrian Gillespie ass en exzellente Wee fir Frae fir Gewiicht bei der Menopause ze verléieren. Dëst ass eng exzellente Ressource fir Frae déi duerch Menopause goen. Gillespie bitt méi déif ze verstoen wéi de Kierper äntweren an wéi Dir Iech während dëser Zäit fir ultimativ Gesondheets- a Wuelbefannen këmmert.
Wat ass gutt iwwer d'Buch
- En exzellente Buch fir Menopause Fraen concernéiert Gewiicht gewannen .
- Deckt all Aspekter vun der Menopause, vu biologesch bis psychologesche Verännerungen.
- Gitt eng detailléiert an easy-to-follow Diät fir Gewiichtsverloscht
Wat ass schlecht iwwer d'Buch
- E puer Informatioune kënnen e bësse technesch ginn.
- Konnt d'Benotze méi Spezifiken iwwert d'Opstellung vun engem Sportprogramm benotzen.
Wat elo vun dem Buch erwarten
- Gitt Informatiounen iwwer wéi d'Menopause Fraen kënnen verléieren a gesond ginn.
- Diskutéiert de Faktoren, déi zum Gewënn vun der Belaaschtung bäidroen a proposéiert Léisunge fir wéi se mat hinnen ëmgehen.
- Eng speziell Ernährung mat Rezepter a Miel Iddien fir d'Lieser hëlleft Gewiicht z'informéieren a gesond ze iessen.
- D'Lieser kënnen och d'Mini Meal Cookbook an d'Daily Daily Journal kréien.
- Och diskutéiert eng Vielfalt vun Behandlungen, ënnert anerem d'Hormonertauschtherapie, d'natierleche Feeds a méi.
Komplett Review - D'Menopause-Ernährung
An hirem Buch, De Menopause Ernährung, Larrian Gillespie (Eis ehemoleg Low Carb Diät Guide) adresséiert eng wichteger Fro, déi vill Frae Gesiichter beim Iwwergang vu Menopause maachen: Gewiicht Gewënn .
Gillespie këmmert sech ëm d'Begleedung vun de biologeschen a psychologesche Verännerunge vun den einfache Begrëffer, sou d'Verständnis vun der Fra, wéi se duerch d'Liewen bewegt. Si verdeelt en einfachen Erklärungen wéi d'Verdauung funktionnelt a bitt e méi deeper Verständnis, wéi d'Menopause vum Kierper an ënnerschiddlech Liewensmëttel reagéiert.
Hir Kapitel op Hormonen a Fett ass besonnesch interessant, an einfachen Begrëffer erënnert wéi Hormone betreffen d'Fettfaarf Stëftung, déi oft zu "Buddha Bauch" an der Menopause leeft.
D'Fleesch vum Buch erkläert d'Theorien hannert der Menopause Ernährung, a wéi d'Protein, d'Kaffin, d'Schilddrueche, den Alkohol an déi aner Elementer d'Gesondheet, d'Kierper an d'Gewiicht vun der Fra affichéieren. D'Ernährung selwer proposéiert d'Fra 40% Protein, 25% Fett a 35% Low Glycemic Carbohr (Kuelen, déi méi lues an d'Bluttbreet verëffentlecht ginn) an encouragéiert d'Lieser ze iessen 5 kleng Mëllech am Dag. Ausübung ass en anere wichtege Bestanddeel vun der Mëschung, zesumme mat der Sojaschrëss an, leider fir e puer Alkohol ze vermeiden. D'Grondprinzipien Gillespie vertrëtt d'Glaawen fir jiddereen, deen de Gewiicht ze verléieren huet, awer si si speziell fir Fraen an der Menopause, déi versicht de Fett ze verhënneren, deen d'Magie aus dem Bauch wandert.
Si proposéiert fënnef Deeg Wäert op einfachen Platen, gefollegt vu verschiddene Rezepter, déi ech och (als Kichenphobik) keng Schwieregkeeten hunn. Déi meescht waren schmaacht a gesond, eng ziemlech Mëschung fir an e puer gesonde Rezepter ze kréien. Si proposéiert verschidde Basisberodung iwwer Bewegung (ech hätt gär méi spekuléiere gesinn, mee hatt huet eng gutt Aarbecht iwwer d'Basics) an diskutéiert aner Weeër fir d'Symptomer a Problemer ze behandelen déi mat der Menopause kommen. Hormon Replacement Therapie , natierlech Therapien , Ëmgank mat Stress, hëllefhafte Nährstoffer a wéi Dir Är perséinlech perséinlech Geschicht ze chargen.
Allgemeng, Gillespie bitt eng vertraulech Verständnis vun deem wat während der Menopause geschitt ass an, méi wichteg, bitt Hoffnung fir dës Zäit agréabel an gesond ze maachen.
Informatioun: En Iwwersetzungsauto gouf vum Verlag geliwwert.