Ënnerscheeder, Symptomer, Risiken a Behandlung
Dir hutt wahrscheinlech héieren datt d'Stëmmung ufänkt e normalen Deel vun der Verännerung vum Liewen oder der Menopause . Dir kënnt Iech gewonnert, ob Är Symptomer normal sinn oder wann Dir klinesch Depressioun hutt. Hei ass wéi Dir den Ënnerscheed sot.
Perimenopause an Menopause
Wann Dir perimenopause kënnt , kënnt Dir feststellen datt Dir méi reizbar, traureg, rosen, negativ oder onroueg ass. Et kann schwéier sinn, ze soen ob dëst just temporär Aussergewéinleches op Är emotional Radararesch oder aner Symptomer vun e méi eeschte Problem vun der mentaler Gesondheet sinn.
Eigentlech ass et an der Iwwerleeung datt 40% vun de Fraen op d'mannst puer Depressiounen bei der Menopause sinn.
Während déi meescht Fraen duerch Menopause goen, ouni depresséiert ginn, gëtt eng grouss Zuel d'Depressioun entweder als Rezidiv vun der fréierer Depressioun oder zum éischte Kéier an hirem Liewen. D'Depressioun kann mat der Menopause gemaach ginn a mat dem Liewen am Allgemengen ganz schwéier oder onméiglech ass. Et beaflosst Relatiounen, Aarbechtausbildung an Är Liewensqualitéit.
Äre Menopause Kalenner
Den éischte Schrëtt fir de normale Menopause vun der Depressioun ze ënnerscheeden ass d'Opmierksamkeet op Är Stëmmung. Wann Dir (oder Frënn oder Familljememberen) bemierken datt Dir méi wäit gedréckt, onmëssverständlech, apathesch oder pessimistesch sidd wéi soss ëmmer, kann et hëllefen, Är Stëmmung ze verfolgen. Stellt e Kalenner oder Zäitschrëft a fuerdert Är Stëmmung, Aktivitéitsniveau, grouss Liewensdauer, aner Menopause-Symptomer a menstruéiertem Zyklus während enger Dauer vun dräi bis véier Méint (wart net bis dato laang wann Dir mengt, datt Dir depresséiert ass). Dëst ass e nëtzlecht Instrument fir Äert Passage duerch d'Menopause ze verfollegen a waarm gëtt, wann Dir décidéiert Är Är Symptomer mat engem Professionnel ze schwätzen.
Et ass och eng gutt Realitéit Kontroll, fir datt Dir beuerteele kann, ob Dir tatsächlech méi traureg oder méi Krabi méi wéi normal sidd.
Onendlech Depressioun
De klineschen Depressioun, och nach "grouss Depressioun" genannt, ass e schlechte Konditioun datt eng intensiv Trauregkeet oder Verzweiflung déi méi wéi zwou Wochen gedauert, a wat an Ärem alldeegleche Liewen beaflosst.
Et ass méiglech, d'Symptomer ze laang ze minimiséieren, ier Dir feststellen datt et Äert Genoss vu Liewen stëmmt.
Ursaachen vun Midlife Depressiounen
Et gi vill Grënn, datt Frae vu Depressioun nom Alter vu fënnef Joer leiden. Verschidde vun hinnen sinn biologesch, anerer sinn situativ, a verschidde si psychologesch. E puer ongewéinlech Faktoren an der Hölzerne Depressioun sinn:
- Hormon verännert: Niewestëmmend Niveau vun Ängrogen a Progesteron kann d'Niveauen vun Neurotransmitter wéi Serotonin (d'Gefill vu gudder "Chemikalie am Gehir) upaken, wat sech ëm Stëmmung, schlofen an Appetit beaflossen.
- Äntwert op Verloscht: Verloscht vun Elteren, Kanner, déi erëm verloossen, Scheedung, Frënn verléieren fir Krankheet, Verloschter vun der Jugend oder enger schlechter Gesondheet - Jiddwer vun dësen kënnen eng ausgedehnte Traueraktioun ausléisen, déi zu grousser Depressioun kéint ginn.
- Medikol Konditiounen: Verschidden medizinesch Konditiounen kéinten Iech méi dacks aus Depressiounen leiden. Wann Dir Häerzkrankheeten, Schilddrüserfunktiounen, Schlofsturzstrecken, saisonal affektive Stéierungen, oder e fréiere Kapp Verletzungen huet, kënnt Dir méi an d'grouss Depressioun beweegen.
- Drogen an Alkohol benotzen: Alkohol a opiate Schëller Medikamenter sinn depressiv. Wann Dir dës Substanzen regelméisseg benotzt, da si se mat Hormonaktivitéit interagéieren an kënnen den Nebenwirkungsgrad vun depressiver Symptomer hunn. Den Alkohol kann och helle Blitze an Nuecht schwäisse, andeems Schlof am Schwieregkeete vun ärer Lëscht mat Saachen ze bewäerten. Obwuel et dervun ausgelooss gëtt fir Är emotional Schmerz mat engem extra Glas Wein oder aner Drogen ze léisen, kënne si Är Symptomer ëmmer méi schlëmm maachen an et méi schwéier ginn fir erauszefannen, ob Dir depressiv sidd. Wann Dir onbedéngt vun enger alldeeglecher Dosis Alkohol oder aneren Drogen ofhängeg ass, schwätzt Äre Gesondheetsprovider sou séier wéi méiglech ze halen, sou datt Dir kucke kann, ob se an d'Depressioun beitragen.
Alter vun Depressiounen an Menopause
Studien, déi am Alter vu Menopause an Depressioun kucken, hu fest fonnt datt e spéider Alter bei der Menopause an enger méi laang reproduktiver Period mat engem reduzéierten Risiko vun Depressioun verbonne sinn, an et schéngt méi laang d'Expositioun vum Äusrogen vum Kierper z'erreechen. Déijéineg, déi mam fréie Menopause duerchgoën, scheinen bei enger erhöhter Risiko vun Depressioun ze sinn an hir Dokteren iwwert dës Méiglechkeet ze schwätzen.
Symptomer vun Depressiounen
Wann Dir Verdächtegt Dir kéint depressiv sinn, schwätzt Äre Gesondheetszoustand. Gitt weg Är Symptomer fir eng Wei an huelt dëse Menopause Kalenner uewen mat Iech op Är Ernennung.
Eent vun de folgenden Aussoen kéint Zeechen sinn, datt Dir mat grousser Depressioun beschäftegt:
- Gefiller vun der Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet oder Verzweiflung, déi länger wéi zwou Wochen
- Fillt sech ganz midd oder midd all Zäit
- Gefillt oder wäertlos ze sinn
- Eng Erhéijung oder Verloscht vum Appetit oder Gewiicht
- Verloscht vun Aktivitéiten déi Dir an der Vergaangenheet genoss huet
- Verloscht vum Geschlecht
- Gefill ouni Onroue oder "verlangsamt"
- Trouble konzentréieren
- Trouble schlofen, oder schlofen ze vill
- Gedanken datt et selwer gestéiert oder stierwen
Jiddereen kann een Dag oder zwee vun engem Gefühl traureg sinn. An Trauer mat engem groussen Verlust ass normal fir bis zu engem Joer. Awer wann dës Symptomer eng ongeklärte Norm fir Iech ginn, schwätzt mat engem Dokter, Psychologe, Beroder oder engem anere professionnelle iwwer Är Trauerheet oder Symptomer normal.
Risiko fir Depressioun
Menopause ass eng vulnerabel Zäit fir Fraen. Wann Dir eng vun deene Fraen, déi besonnesch Hormonbehandlungen sinn, oder wann Dir vill Laach oder Verännerungen an de leschte Méint gelidden hutt, kënnt Dir zum Risiko fir depressioun sinn. Fréier Perimenopause ass eng besonnesch vulnerabel Zäit, well Ären Kierper nach net an d'Hormonschichten ugepasst ass.
Dir sidd am héchsten Risiko fir menopausal Depressioun wann déi folgend Faktoren zoutreffen:
- Eng Geschicht vun enger Depressioun Episod fréi an Ärem Liewen
- Eng Famillesch Geschicht vun Depressiounen
- Dir leet (oder benotzt) vu PMS ( Premenstrual Syndrom a premenstrueller Dysphorikerkrankung )
- Dir hutt e Postpartumdepressioun
- Eng Geschicht vun Depressioun, wann et op mëndlechen Ënnerdosateren ass
- E rezent, groussen Verloscht
Behandlungen fir Depressiounen
Et gi vill Méiglechkeeten, Dir kënnt d'Depressioun verbesseren. Gespréicht et mat Ärem Dokter oder Beroder. Hien oder se kann Iech eent vun den folgenden oder enger Kombinatioun empfehlen:
- Medikamenter: Et gi vill Medikamenter déi hëllefräich sinn fir d'Depressioun ze léisen. Dir musst net laang ze laang daueren, mä Medikamenter kann enorm Erliichterung vum biochemesche Chaos sinn, deen d'Menopause dozou féiert. Wann een Medikamente Neben Effekter hutt, déi onwuel op Iech sinn, et gi vill Choixer.
- Therapie: Zwee Typen vun Therapie sinn dacks fir Frae mat Depressioun empfohlen. Interpersonelle Therapie hëlleft Iech ze gesinn wéi d'Relatiounen enthale sinn an dozou bäidroen fir Är Depressioun z'ënnerhuelen, a wéi Dir Äert Styl ze verhandelen kéint Är Symptomer änneren. Kognitive Verhalenstherapie kuckt op Är Iwwerzeegungen an Opfaassungen an hëlleft Iech ze frësch ze ginn, sou datt Dir Situatiounen an enger realistescher an positiver Manéier gesinn. Béid Typen vun Therapie sinn kuerzfristeg a problemorientéiert. Si gi gewisen, datt se effektiv mat Depressiounen effektiv sinn, besonnesch wann se mat Medikamenter kombinéiert sinn.
- Ausübung. Ausübung huet e bewäertene Impakt op d'Stëmmung. Regelméisseg Aerober Übung wéi Walken, Laafen, Rudder, oder Schwammen kann hëllefe fir Är Stëmmung opzebauen. Wann Dir Vitaminen a Liicht fanne kënnt (probéieren goën ausserhalb) et ass méi effektiv.
De Double-Edged Schwert vun Depressiounen
D'Depressioun kann a säi Liewen bedroht ginn. Op mannst huet et Äert Gléck a Geescht vu Wuel z'erreechen. D'Ironie ass datt d'Depressioun manipuléiert Är Energie sëtzt sou datt och wann Dir wësst datt Dir depressiv sidd, Dir hutt net d'Energie fir Hëllef ze kréien. Wann Dir, oder e gudde Frënd oder Familljemember, de Verdacht huet datt Dir depriméiert sidd, frot jidderengem, fir mat Iech op Är Ernennung ze kommen. Oder wann et dat ass zevill, frot e Frënd, Partner oder e Familljemember, fir de Rendez-vous fir Iech ze maachen. Daach dës Ernennung. Wann d'Menopause Är Stëmmung op d'donkel Säit schreift, brauch Dir Hëllef fir Är Symptomer ze sortéieren an zréck op eng positiv Streck.
Enn Zeil op Menopause an Depressioun
Et kann heiansdo schwiereg sinn d'Depressioun vun den Ups a Downs vun der Stëmmung ze ënnerscheeden déi mat der Menopause goen. Wann Dir dësen Artikel liest, hutt Dir den éischte Schrëtt gemaach fir ze hëllefen déi zwee ze trennen an hëlleft Hëllef fir Är Symptomer entweder op. D'Behandlung gëtt méiglech, a mat depresséierte Symptomer kontrolléiert, sinn vill Frae d'Menopausealjäreg ze erfrëschende a befreien. Wann Dir der Meenung sidd, kéint depresséiert ginn, schwätzt mat engem aneren.
> Quell:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Assoziatioun vum Alter bei Menopause an Dauer vun der reproduktiver Period mat Depressioun nom Menopause: e systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse. JAMA Psychiatrie . 2016; 73 (2): 139-49.
> Gréng S, Schlëssel B, McCabe R. Kognitiv-Verhalen, Behavioral a Mindfulness-baséiert Therapien fir Menopausal Depressioun: En Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depressioun Während der Perimenopause: A Meta-Analyse. Journal of Affective Stéierungen . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognition an Stëmmung an Perimenopause: Systematesch Review an Meta-Analyse. Journal of Steroid Biochemie an Molekularbiologie . 2014; 142: 90-8.