Dir sicht Blutdrock ouni Pillen ze kontrolléieren? Kuckt wat funktionnéiert / wat net
Alternativ Therapien kréien ëmmer méi Aufmerksamkeet fir d'Behandlung vun alles vun der Häerzkrankheete bis zur chronescher Niereskrankheeten (CKD) an elo héich Blutdrock (oder Hypertension). Den Iwwerhallprinzip, dat ëmmer am Gediechtnes bleiwt awer ass dat wann et "cool a fashionable" kann fir Är Krankheeten mat alternativen Therapien ze behandelen, all dës Behandlungen si vun härte Wëssenschaft net ënnerstëtzt.
E puer Interventiounen schaffen, anerer wëllen net. A jo, et hätt och schuedlech Nebenwirkungen. Déi bescht an hellste vun eis sinn gullible Opfer an Mumbo-Jumbo Alternativ Therapien fir verschidde Krankheeten; Steve Jobs probéiert mat Bauchspechtkriibs ee Fall am Punkt. Längt vu Kuerzgeschichte, all Approche (och traditionell Medizin) unzefänken als Niveau-wëssenschaftlech, wëssenschaftlech Skeptiker.
Hypertonie (héich Blutdrock) ass eng extrem vill Krankheet. E bësse méi wéi eng hallef oder 40% vun all Erwuessener wéi 25 Joer a méi hunn en héicht Blutdrock (déi meescht vun hinnen an der entweckter Welt wunnen). Dës Zuel ass ongeféier 30% fir US Erwuessener am Alter vu 18 Joer. Ongeféier 7,5 Millioune Leit stierwen all Joer ëm d'Welt vun de Konsequenze vum héich Blutdrock. Ech denken, datt Dir meng Punkt kritt ... Onkorrangéiert héich Blutdrock ass e grousst Ofkommen, an Dir wëllt et ignoréieren!
Konventionell allopathesch Medikamenter a Lifestylemodifikatiounen sinn nach ëmmer de Réckgrëff vun der Blutthochzäit.
Wéi iwwer alternativ Behandlungen, obwuel? Nëmme, 2013 hat d'amerikanesch Häerzvereierung eng offiziell Ausso iwwert dës Fro erausginn, déi an der Zäitschrëft Hypertension publizéiert gouf . D'Erklärung riicht iwwer 59 Säiten, mä ech probéieren dës Fuerderung vum Aussoe iwwer d'Effizienz vu Approchen wéi Akupunktur , Yoga, Meditation, usw. zu behandelen fir den Héich Blutdrock ze behandelen.
Maacht weg datt dës Conclusiounen nëmmen op d'Behandlung vu héicht Blutdrock an net fir aner gesondheetlech / psychologisch Virdeeler, déi aus dësen Aktivitéiten ofgeleent kënne ginn, anzwousch anzegräifen .
Wat mécht?
Ausübung
Dëst kann e kléngt ze klar sinn, awer d'AHA huet wierklech Daten vu Studien gesinn, déi verschidde Konschtwierker vergläichen, baséiert op hir Typen, Dauer, Intensitéit, etc, fir eng einfache Fro ze stellen. Sinn all Zort vu Bewegung gläich wéi wann et drëm geet fir den Blutdrock ze reduzéieren?
Déi meeschten Zorte vun der Ausübung: Aerobic, Gewiicht trainéiert an isometresch Hand-Grip-Exercises goufen hëllefe Patienten ënner de Blutdrock, mat Leit déi isometresch Hand-Grip-Übungen maachen déi de Blutdrockreduktiounen ze gesinn hunn (ongeféier 10 Prozent). Dëst war méi grouss wéi de Virdeel deen aus enger mild aerober Bewegung kritt huet wéi Wand. Awer d'Fuerscher spekuléieren datt dat kéint mat der Mangel vun Intensitéit oder kuerter Dauer vu Walkingen gemaach ginn. Verschidden äere Studien hunn uginn datt eng intensiv Walking iwwer 35 Minutten regelméisseg d'selbe kardiologesch Virdeeler huet. Am Verglach mat ënnerschiddlech alternativ Approchen ass d'Ausübung e puer vun de stärkste Beweiser dobausse fir den Héich Blutdrock ze reduzéieren.
Meditation
D'amerikanesch Gesondheetsassociatioun huet tatsächlech verschidden Arten vun Meditatiounstechniken, déi vu fokusséiertem Opmierksamkeet op Transcendentaler Meditation (TM), an kontemplativen Formen wéi Zen an Authentizittechniken rechnen.
Aus dësen Tonnen gouf TM fonnt, datt et e bescheiden Effekt op d'Blutdrockreduktioun ass, awer ob et besser ass wéi aner Techniken, ass schwéier ze soen, well de Kapp-an-Kapp-Versuchungen net stattfonnt hunn.
TM gouf an Indien an den 1950er Joren vu Maharishi Mahesh Yogi entwéckelt. Et huet seng fairen Zuel vu Celebritéiten, vun den Beatles zu Madonna, geschwuer. D'Technik beafléisst mat Mantra (Toun oder Chants) fir ze meditéieren, während een iwwer 15 Minutten setzt mat den Aen zou. Et huet 1977 eng Raritéit / fräi Publizitéit kritt, wann e US-Gerichtshaff géint en TM Programm am New Jersey Schoule huet als "onofhängeg religiéis an der Natur" geléiert.
De Programm huet endlech fäerdeg bruecht, awer och de Fall gehollef d'TM och méi Opmierksamkeet an den USA ze kréien. Dëst ass paradoxerweis vun engem Comeback vum TM gefollegt, wann een an enger Art "Quasi-Unerkennung" vun der Unitéit, der Maharishi University zu Fairfield, Iowa, 20 Milliounen Dollar am NIH (National Institutes of Health) finanzéiert fir d'Effekter vun TM Mënschheet!
Breathing Devices
Bestëmmte kommerziell Gerüchter, déi am Maart disponibel sinn, hëllefen haut d'Donnéeën iwwer hir Atmung an d'Tiefe sammelen, d'Informatioun ze retten an hir ze späicheren Musek iwwer Kopfhörer ze benotzen fir se ze relaxen. Eent vun deem sougenannte Apparat, deen vun de Fuerscher zitéiert gouf, war Resperate. Ech tendéiere fir sou Geräter wéi d'Prinzipie vun enger "assisted-biofeedback" Therapie. Dëse Geräter kënnen eng Roll spielen an der Hypertension behandelen.
Wat net funktionnéiert
- Yoga. Iwwerraschend sinn d'Yoga- an aner Meditation / Entspanungstechniken (ausser TM) net an enger besserer Blutdrockkontrolle iwwersetzt (awer och erkennt datt et schwéier ass d'Dosis oder Intensitéit vum Yoga fir all Gesondheetsstudie ze messen) .
- Akupunktur. Déi antike chinesesch Technik huet den Blutdreift demonstrable fir Sujete bezeechent, sou wéi d'Ausso vum American Heart Association.
D 'Caveats
Et ginn dräi wichteg Fakten iwwer dës Conclusiounen déi ech net iwwerstate kann:
- All dës Techniken hunn kleng bescheidener Reduktioun am Blutdrock produzéiert; heiansdo sou mann wéi 2 mm (verglach mat 10-15 mm fir déi meeschte Medikamenter).
- D'Schlëssekrële si nëmmen op Auswierkunge vun dësen Approche am Blutdrock an näischt anescht. Wann Dir Yoga maache wëll et Iech hëllefe relax, da sollt nach ëmmer weider goen!
- Esou wéi ech wëll, dës alternativ Therapien ersetzen net traditionell Approche fir Blutdrock Kontroll (low salt diet, Medikamenter ). Déi bescht Method fir ze kucken, wéi d'Strategie ergräift wat Äre Arzt scho scho fir Äre Blutdrock gemaach huet. Dir kënnt wierklech hëllefen, wann Dir e mega Blutthochzäit hutt, wou Alternative Therapien kéint potenziell hëlleft Dir Är Blutdrock-Medikamenter ze hëllefen, awer ech hoffen, datt jiddereen mat schwieregen Hypertonie hir Norvasc auskënnt, well se eng transzendent Meditation hunn.
Déi bescht Linn
Wann Dir eppes mat der alternativer Alternativ Approche wëllt oder Dir et als Deel vun Ärem gesonden Lifestyle maache kënnt Dir weiderfueren. Denk drun, datt si komplementär sinn, an net onbedéngt traditionell Approche a Medikamenter ersetzen, déi Ären Dokter schreift. Dir kënnt nëmmen eng bescheide Reduktioun bei Ärem Blutdrock gesinn, awer Dir wësst wat ... et wäert wahrscheinlech och net schueden!