Menger PCOS Ernährung Coaching Kliniken oft soen mir, wéi beschäftegt se sinn, wéi se esou vill maachen, a wéi se et fille si net genuch Stonnen am Dag, fir et alles ze maachen. Mat Aarbecht, E-Mailen, Kommissiounen, Evenementer, këmmeren sech op en Haus an anerer, et ass kee Wonner, datt d'Fraen frou iwwerwältegt sinn an iwwerfalen. Als Resultat gëtt d'Liewensmëttel gemaach wann Dir aner Saachen hutt wéi Fernseh kucken, E-Mail, Färdeg oder ze kachen.
Dëst ass keng Iwwerraschung wéi d'Fraen d'Kinnigin vu Multiplizéieren sinn. Awer aner Aktivitéiten auszedrécken andeems Dir Äert Iesse vu Vergniewen an Erhuelung verréit, an Dir kënnt et méi iesse wéi Dir denkt.
Wat ass Mindless Eier?
Mindless Ernärung trëfft wann Dir iessen, ouni datt Dir oppasse wat Dir ësst. Et gett wéi eng vertraute Strooss fir déi tausendst Zäit ze verdrängen an net ze erënnere waat oder net, datt Dir op all d'Stop-Schëlder stoppt. D'Rees war mindless, well Ären Geescht war soss anzwousch. Dee selwechte kënnt mat Ärem Iessen passen. Hutt Dir schonn e Fernseh kucken oder e Fuert während Dir iesst an plënnert d'Liewensmëttel ass fort? Vläicht hutt Dir et alles gepackt an ech hu mech net vergies. Heiansdo weess Dir net wat et gesicht oder geroscht huet. An natierlech wëllt Dir méi Liewensmëttelen well Dir hutt et net genéissen.
De Problem mat Mindless Eat
Déi Fraen, déi éiergäiglech eppes ervirrëngen, sech selwer vun der Liewensmëttel ze zéien oder déi Tatsaach datt se se ësst iessen, an doduerch all Urteeler ze ignoréieren déi se iessen.
E puer kënne iessen, fir sech selwer ze zéien aus wat et se fillt. D'Maria, e Client, huet gemierkt, datt se eng méi mindeleg Ernährung bei der Aarbecht ass wéi virdrun. Si huet u sech besuergt, datt se sech entlooss kënne ginn an datt d'Nahrung hatt eng kuerz Flucht aus der Angscht huet.
Wann Äre Geescht op aner Saachen fokusséiert ass, huet Äre Kierper Schwieregkeeten ze identifizéieren wat Äre Kierper erliewt.
Heiansdo Är Kierper kann manner Liewensmëttel erfuerderen, awer wann Dir äntweren net iessen, da kënnt Dir méi an Nahrung huelen wéi Dir braucht. Dëst ass wann Problemer mat Gewiichtmanagement entstoen.
Well Leit sinn méi komplizéiert wéi je zu eegestänneg, kënne se duerch d'Iessen iessen an d'Iessen erofhuelen an nëmme fir op déi nächst Task op der To Do Lëscht ze kommen. Elo, wann Dir dëst maacht, verfuusst Dir op d'Genoss an d'Zefriddenheet vun der Iessen. Op der Küst vun der Insel Maui ass eng laang Strooss genannt The Road to Hana, eng Strooss, déi an d'Stad Hana féiert. E puer Leit rennen duerch de Fähr fir Hana. Nëmmen wann se dohin kommen, fille se, datt Hana just eng kleng Stad an engem entfernte Deel vun der Insel ass. Wat verpasst se duerch Rachen? Honnerte vu Waasserfäegkeeten, spuenesche Vegetatioun a vläicht déi wertvollste Landschaft op dem Planéit erfannen. Déi selwescht ka gesot gi fir ze rennen duerch d'Iessen - wann Dir net d'Zäit huelen fir op d'Fënster ze konzentréieren, verpasst Dir op d'Vergnügung an aner Erfahrungen iessen.
E bësse méi Mindful Eater
Den éischte Schrëtt a Gedrénks eater ass d' Bewosstsinn vun der Ernährung déi Dir iessen an d'Sensatiounen déi Dir erliewt.
Fir dëst ze maachen, musst Dir ouni ze zerstéieren. Fänkt un mat e puer Mealtime ze ernimmen, fir näischt anescht ze maachen, awer Dir kuckt op wat Dir iesst, wéi et schmaacht, fillt sech an de Mond an d'Vergniewen et kann et net méiglech maachen.
Gitt praktesch Gedëllegt ze iessen, opzehuelen fir ze iessen zwee Mëllech an dann dräi, bis all Är Iessen vital. Dir kënnt iwwerrascht ginn datt Dir net wierklech d'Ernärung genéisse kënnt, wou Dir iesst oder wierklech alles braucht.