Fannt Dir, datt Dir déi bescht Intentiounen hutt fir op der Streck ze bleiwen mat Ären gesonden Lifestyle Gewunnechten, mee wann d'Feierdeeg eran kommen, kritt Är beschten Ustrengung zerfällt? Du bass net alléng! Vun Halloween unzefänken a weider duerch Thanksgiving weidergoen, bis zum Enn vum Joer ass déi éischt Zäit meeschtens de Kampf fir gutt Gesondheet a Liewensstil bewäerten.
Während dëser Zäit kritt d'Leit Bëkierer, betount, a midd, wéivill manner Zäit fir sech selwer këmmeren. Mangel un Ausübung zesummen mat méi Zuel vu Liewensmëttel kann zu Gewiicht gewannen. Wann dat kléngt wéi Dir, mach dir keng Suerg. Hei sinn 5 Tipps fir Vakanzgewënn ze vermeiden.
Schreift e Down
Kann net erënneren wéi vill Feierdecker déi Dir haut giess hunn? Wann Dir Iech an dëser Zäit ofstierft eppes ze soen, fillen Sie e Liewensmëttelprotonk ze halen alles wat Dir ësst. Dës einfach Aart vun der Selbstkontroll maachen Iech méi bewosst wat Dir wierklech iessen an Iech zweemol denkt datt Dir fir deen nächste Cookie kënnt.
Stop a Enjoy
D'Feierdeeg kommen nëmmen eemol eemol am Joer a sollten et genéissen. Heiansdo selwer erzielt datt Dir net selwer erlaabt datt Dir Lieblingsspeis ze iessen kënnt e grousst Zäit zréck a fille beim Fëllelen iessen . Wann dat e Muster deen Iech zielt, ass et Zäit fir eng Verännerung. Amplaz, wann Dir e Dessert oder en Uebst iesse wëlls, gitt Dir selwer Erlaabnes fir et ze hunn.
Gitt e puer vun Ärem Lieblingssort vun Iesswueren a richteg iessen se zereck, seet an all gudde Biss.
Plan Ahead
Ee vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt während der Hëck an de Täsch vun den Feierde sinn Är Bluttzockerspigel halen am ganzen Dag stabil.
Och Blutzockelniveauen kënne hëllefen, Dips am Bluttzocker ze verhënneren, wann Schwieregkeeten entstoen, wat et méi schwéier ass, dës verlaangen Behand.
Fir Äert Bluttzockerspigel am Kurs ze halen, all 3 bis 5 Stonnen iessen an e Protein de Fokus vun Ären Iessen a Snacken ze maachen. E Mierplang fir den Dag an ees iesse Mierzeit kann all den Ënnerscheed maachen.
Hutt Dir Är Iesse geplangt am Owend virdrun vun deem Dir den nächste Dag fir Mëttegiessen, Mëttegiessen a Gedrleg iessen mat Iessen. Planz ze starten den Dag mat engem héiche Frigo- Frühstück wéi Eeër oder e Protein packet Smoothie. Vergiesst net datt Dir Zäit brauch fir méi Snacks ze hunn wann Dir se braucht. E puer groussen Snack-Ideeën, déi Protein a Fett beinhalten, gehéieren Äppel a Erdnussbett, Joghurt an Zuckergréissten, oder e puer Handvoll Nëss .
Bleift aktiv
Et ass einfach, Är regulärer Übung fir Chrëschtdag, Backen, Wrapping a Partyen ze halen. Bekämpft de Rescht fir Är Workouts ze schützen andeems d'Vakanzaktivitéiten um Fitnessraum um Programm sinn. D'Ausübung (an Dir) eng Prioritéit hëlleft fir Är Blutzocker stabil ze halen an ass e super Wee fir e puer Extra Holiday Stress ze verbrennen.
Maacht Schlof Prioritéit
Net dreemen vun Tanzen Zucker Plums an der Nuecht dës Deeg? Studien weisen datt de Mank vum Qualitéitsschlaf dech opstellen kann fir méi Carbokydrat am Dag drun ze maachen an d'Insulinresistenz méi verschlechtert (net ze soen kann Iech e schlecht Stëmmung setzen).
Probéiert Äert Bestietnis fir mat Ärem normale Schlofzeechen anzebezéien an ze fréi erof ze froen wann et méiglech ass. Bis spéider nach Nuecht denkt iwwer wat wat brauch ze maachen? Schreift et drun oder schwätzt et u jidderengem, ier Dir op d'Bett komm. Kann nach net schlofen? Betrauen eng App wéi Deep Sleep, déi Iech duerch Entspanung fir en déif Schlof gitt.