Snoring ass e lauter Atmung, deen am Schlof tritt. D'Fra kann sech och schlei, awer Männer schnëtzen méi wéi Fraen. Véier vun all zéng Männer rappen, verglach mat ongeféier dräi vun zéng Fraen. Zu all bestëmmten Zäit sinn ongeféier 25 Prozent vun de Leit gewunnt Schnëss.
Ursaachen
De Snoring huet vill potenziell Ursaachen, wéi Adipositas, anatomesch Variatiounen an eng Rei Krankheeten, déi den Uewerfligel beaflossen.
Et ass e Resultat vun der Schwingung vu mëllen Gewëss vun deenen upper airways an ass oft verbonne mat der Oplage vum Loftflow.
Wann et wéinst enger signifikante Aarbëchtsbehandlung ewechgeschnidden ass, ass de Schnarr ze ernstwiirend Gesondheetsproblemer, wéi Blutdrock a Häerzkrankheeten.
- De Snoring gëtt méi alkoholesch an aner Siedlungen gemaach.
- Iwwergewiicht Leit si méi stier.
- Schlofen op den Réck vergréissert d'Chancen fir Schnéien.
- Kalen , Nasal-Polypen an Allergien machen de Strëch méi schlecht.
- Déi eeler Leit falen oft duerch d'muskulësch Schwächtegkeet, déi mam Alter agewierkt gëtt.
- Bestëmmte Medikamenter kënnen d'Trockenheet oder d'geréngere Reizung vun den Nasaldurchgangsfäegkeeten bewirken an d'Infallfäegkeete vum Schnéien erhéijen.
- Eng méi grouss wéi d'gewéinte Uvula kann d'Loftfléisst begrenzen an de Schnarchen verursaachen.
- Verletzungen an der Nues, déi zu engem weideren Septuium erreecht ginn, kënnen zu Schäi leiden.
- Fëmmerten si méi wahrscheinlech de Schrack.
Schlof Apnea
Heiansdo, Leit, déi versichen och aus Schlof Apnea leiden.
Apnea bezitt sech op Perioden vun ënnerbrach Atmung, déi zéng Sekonnen oder länger daueren kann. Et ass wesentlech de selwechte physiologeschen Prozess wéi Schnëss, ausser datt d'Muskelen esou relax sinn, datt se e komplette, anstatt partiel, Verstopfung vun der Aëwe ginn.
Wann Schlof Apnea geschitt ass, sammelt Kuelendioxid am Blutt entstanen an d'Sauerstoffgefäss falen.
De Brain erkennt dës Ännerungen a reagéiert duerch d'Erwächung vun der Persoun op datt d'normale Atmung ka féieren. Schlof Apnoe kënnen e puer Mol an der Nuecht geschéien, norméierend Restauratiounsschlof ënnerbannen. Klengen, datt Äre Schnéifchen méi wéi nëmmen eng Nuisance ass, schlussendlech während normale Dagesaktivitéiten ze schlofen, e heefeg Notzung fir d'Nuecht (Nekturien) oder d'Mardebalache ze drenken.
Self-Help Ideas
- Verléiere Gewiicht kann hëllefen, Schnëss ze verhënneren.
- Alkohol a reichste Iesse vermeit virun der Bettdeem.
- Fëmmen opzehalen.
- Probéiert de Kapp ze erhéijen, andeems Dir Këssen u kënnt.
- Schlofen op Är Säit. E puer Leit nähen e Tennisball op der Réck vun hirem Pyjama an hëlleft hinnen ze vermeiden, sech op hir zréck ze setzen.
- Bléisert d'Nues virun e Bëssen.
Hëllef
Wa keng vun de Self-Help Ideeën funktionnéieren, brauch Dir e Dokter hir Hëllef. Den éischte Schrëtt ass et méiglech, e mëndlechen Apparat ze probéieren deen Iech fir Äer Airways ophält. Aner Behandlungsmoosnahmen, wéi zB Nasen Spraydousen oder Nasenpaster, kënnen och berücksichtegt ginn. Surgery konnt gemaach ginn, wann d'Ursaach vum Schnéien e weideren Septum oder erweidert Mandelen oder Adenoiden ass.