"Ech sinn glécklech ze soen datt et net all an Ärem Kapp war" war wat ech en Elterendeel vun engem asthmatesche Patient sot, datt et betrëfft datt eng stresseg Scheede bäidroe fir d'Asthma méi staark ze maachen. D'Frae vun de Eltere waren frustréiert, datt trotz echt Effortë fir sécher ze sinn, datt hiren Asthma hirem Kanner kontrolléiert gouf, si konnten se net ënner Kontroll kontrolléieren. Nodeems mir séchergestallt hunn, dass et nach keng Probleemer mat Konformitéit, Inhaler-Technik oder aner allgemeng Froe war, hunn ech d'Elteren encouragéiert fir sécher ze stellen, datt si hir Ongewëssheet an d'aner Besuergt iwwer d'Scheedung hunn.
Wéi d'Kand realiséiert gi sinn ok an der neier Dual Home Situation, de Jong sengem Asthma ass lues ënner Kontroll. Et gëtt eng staark Relatioun tëscht Asthma Symptomer a Angscht.
Hutt Dir schonn eng Bezéiung tëscht Ärem Stressniveau an Asthma bemierkt? Et ass net onkomplizéiert fir Stress ze sinn e Trigger vum Asthma wéi och Asthma selwer zu Angscht Symptomer. Wann Asthma schlecht kontrolléiert ass, ginn Äert Quoten fir eng Angazskrankheeten ze verglach am Verglach zu der allgemenger Bevëlkerung. Verschidde Studien hunn e verstäerkten Risiko vun Angscht ënner Asthmaepatienten och mat enger gudder Kontroll vun de Symptomer ze weisen.
Stress ass de leschte Kierper a villen Etüden ze verstoe ginn. Stress kann dech maachen ouni Asteroid z'erklären an och är Asthma Symptomer ze verschlafen . Wann Stress e Ausléiser fir Äer Asthma ass, musst Dir realistesch sinn. Et ass onwahrscheinlech datt Dir all Stress aus Ärem Liewen eliminéiert ka ginn. Et ass wichteg ze léieren, wéi een ongesonder Stress evitéiert, Stress ze kontrolléieren, wat hien net vermeit gitt an erliewen erëm ze relaxen, fir Asthma Symptomer ze verhënneren an net Panik ze verhënneren.
Ass All Stress Ungesonde?
Während mir allgemeng den Stress als eng schlecht Saach mengen, net all Stress ass ongesonder. Et ass oft wat dréit eis fir ze erfollegen a Saachen ze maachen. Wéi mir de Stress iwwerhuelen ass ganz perséinlech. E puer Leit brauchen ennere Frist fir hir gutt Aarbecht ze maachen, anerer mussen alles gutt planen.
Going nach enger Promotioun bei der Aarbecht oder Versuch nei nei Leit kënnen ze stresseg sinn, awer d'Virdeeler kënne zu enger Opregung an Belohnung féieren, déi de Stress méi wäit maachen. Knapps wësse wéi Dir mat de alldeegsten Belaaschtung fir Saachen gemaach gëtt, ass wichteg fir Iech déi Belaaschtung vum alldeegleche Liewen ze managen.
Jo, e puer Stress Stress kann eng gutt Saach sinn. Awer chronesch Stress, op der anerer Säit, ass net gutt fir Iech oder Äert Asthma. Et kann aus vill verschiddene Quellen kommen, a kann den Immunsystem beaflossen an Äert Gesondheet an Äert Asthma beaflossen. Stress Ursachen sinn Kierper fir Chemikalien auszeleeën, wéi Histaminen, déi zu entzündlechen Reaktiounen a Symptomer wéi Brustdichtheet, Hust, Atemflechheet oder Whistleblüch féieren.
Stress och Auswierkungen op eis regelméisseg Virdeeler - wéi Medikamenter. Wann Dir betount sidd iwwer d'Schoul oder d'Aarbecht, kéint Dir vergiessen datt Är Controller Medikamenter ze huelen oder aus dem Haus ouni Är Rettungsinhaler goen. Déi zwee Situatiounen potenziell de Risiko fir eng Verschlechterung vun Ären Asthma Symptomer.
Wat kann ech maachen fir meng Stress ze verwalten?
Et ginn e puer Changementer vum Liewensstil an aktive Strategien, déi Dir als Deel vun engem Stressmanagementprogramm realiséieren kann, wéi:
- Eet e gudd ausgeglachene gesonde Ernährung
- Eng gesond Gewiicht behalen
- Gitt genuch duer
- Regelméisseg maachen
- Limitéiert Kaffi a Alkohol
- Erkennt Är Stress an probéiert se ze reduzéieren
- Weiderleet Entspanungstechniken
Wéi vill aner Saachen am Liewen, wann Dir méngt oder identifizéiere wat Dir maache kënnt. Wann Dir d'Situatiounen oder Stressuren kennt, déi Ären Asthma verschlechtert, kënnt Dir en Plang entwéckelen, entweder d'Situatioun vermeit oder d'Verwaltungstechniken ze léieren. Wann Dir dëst net selwer kënnt, da kënnt Dir Är Dokter iwwert Exposure Response Prevention Therapy sprechen. Dir kënnt och Téi Atemtechniken wéi d' Buteyko Atmungsexemzeten consultéieren.
Dës Techniken sinn mat vermeintene Asthma symptom ass, d'Verréngerung vun Rettungsinhaleren, d'Dosis vun der regelméisseger Täteges Asthma Medikamenter, a verbessert Liewensqualitéit reduzéiert.
Ausübung ass och eng grouss Aktivitéit fir d'Angscht z'erméiglechen oder z'änneren. Ausübung hëlleft Iech fir psychologesch Wuel ze verbesseren, e gesonde Gewiicht ze halen a reduzéiert Är Risiko vun Häerzkrankheeten. Gespréich mat Ärem Dokter iwwer e Bewäertungsmechanismus dat gutt ass fir Äert Asthma a gutt fir Är Gesondheet.
Niewt méi Bewegung kënnen déi meescht vun eis e bësse méi schlëmmen benotzen. Schlecht Schlof kann net nëmmen Äert Asthma méi schlecht maachen, mee du middt mat enger schlechter Schoul oder Aarbecht performant. Wann Dir wéint Niwwel ophalen fir Äert Asthma-Inhaler ze benotzen, hutt Dir e schlechte Kontroll a musst Dir mat Ärem Dokter diskutéieren.
Stress muss net e grousst Ofkommen op Äert Asthma sinn, wann Dir se identifizéieren an eng passende Verännerung vereinfacht.
Quell:
> Bienenstock, S. > Stress > an Asthma: De Plott Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med., Volume 165, Nummer 8, Abrëll 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. SchoulkontrameInnen erhéijen d'Atemdéngung vun der Aent op den Antigen Erausfuerderung. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Stress-induzéiert Asthma: eng Iwwerpréiwung vu Recherche an potenziell Mechanismen. Clin Exp Allergie 2000; 30: 1058-1066.