Firwat et ka net effektiv hëllefen
Wann et geschitt mat engem Schwiereg beaflosst, hunn d'Welt allgemeng hir Mëttelen fir dréit weg . E puer schwéiere vun engem Glas Mëllech, anerer schafe Schafe. Fir déi vun iech net mat der Zählerschafmethod kennt, wëssen datt et net wierklech Schof brauch. Et ass eng mentale Übung déi an e puer Kulturen gebraucht gëtt fir Iech ze schlofen. Déi meescht Versiounen vun de Schof ageschlof sinn d'Leit gesot datt een en endlosen Stroum vu wäiss Schafen sprange mat engem Zäitraum unzerechnen.
D'Theorie hannert d'Zuelen Schafe exercéiere sinn, datt d'einfache, rhythmesch a réckwierklech Natur vun der Visualiséierung hëlleft d'Leit schlofen. Mee mengt d'Schafe vun de Schafe wierklech eng Persoun fir ze schlofen?
Gitt Blieder Schafe maachen?
Déi, déi d'Fro gestallt hun, sinn net eleng. Tatsächlech beäntweren d'Fro ob d'Schafe vun de Scholden doduerch Leit mat der Insomnia falen zoufälleg ginn. D'Fuerscher an der Oxford University hunn Leit fonnt, déi Schwiereg si schlofen an iwwerwaacht hunn, wéi se ee vun dräi verschidde Techniken probéieren. Een vun den Techniken zielt Schafe.
D'Zweet Schaf Sleep Study
D'2001 Oxford University Studie spuert fofzig Insomniacs an dräi random Gruppen. Eng Grupp gouf gefrot fir berouegend a ruhig Szenen wéi Waasserfäegungen visualiséieren wann se verspéiden. Eng aner Grupp gouf gefrot déi einfach iwwer hiren normale Routine, eng Praxis, déi als Kontrollstudie studéiert géif ginn.
Déi lescht Grupp war gefrot fir Schafe ze zähmen, andeems mer imaginär Schafen zesummegeschloe wéi se iwwert eng Zait fir ee sprange gelooss hunn.
Schlof Studie Resultater an Theorien
D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt déi an der éischt Grupp, déi räuchlech Szenen virstellen, eng zwanzeg Minuten Minutt schneller schlofen wéi se op aner, net experimentell Nuecht wossten, während Insomniacs an der Grupp, déi Schafe muss zielen, méi laang gedauert wéi normalerweis a schlofen.
Obwuel keng getest ginn Ursaachen fir dës Diskrepanz waren d'Fuerscher méi Theorien.
Éischtens hunn d'Fuerscher gegleeft datt den Akt vun enger tranquiler, awer engagéierter Szen ze visualiséieren eng méi geeschtlech Energie erfëllt ze ginn wéi d'onverständlech Scheppelt zählen. De verstäerkten Ausgaben vun der mentalen Energie vun der visualiséierter Szenen kënne hëllefe schlofen méi séier indirekt. Eng aner Theorie war, datt d'räichen Szenenmethod kéint einfach einfacher bleiwe wéi et objektiv eng interessant Visualiséierungsaktivitéit ass. Am Schluss ass et, datt Schafe fir ze zielen, einfach ze langweileg fir eng laang Zäit ze maachen. Stellt Iech un de 200. Schof! D'Fuerscher hunn och denoriséiert datt den Akt vu Zuelen Schafe ka ginn, och fir Angscht fir e puer ze ginn, esou schlofen, datt et vill méi schwéier ass. Obwuel d'Préiftgréisst vun der Studie awer och kleng ass, hunn d'Resultat och nach déi gemeinsame Schlofmethod a Fro gestallt.
Wéi manefall schlofen
Obwuel de Schafe vu Scholden zu engem décke Symbol fir d'Insomnia a Schlof zu der westlecher Kultur geworden ass, schéngt et meeschtens e Mythos fir déi meescht ze sinn. Wann, wéi d'Participanten an der Studie, Schafe vun de Schafe wierklech net schlofen ze schlofen, Verspriechen dëse Véier Weekprogramm Fall Asleep Faster.
Et gitt Dir eng Task pro Woch fir Äre Kierper fir eng super Nuecht schlofen.
Source
Harvey, Allison G., a Suzanna Payne. 2002. "D'Gestioun vun onerwënschten Virschléchent Gedrénks an der Insomnia: Distraction mam Bild viru Generaldirektioun." Behavior Research and Therapy. 40 (3): 267-277.