Wann Dir opwiegt
Eng Schlësselkennung vun chronesch Müdegäng Syndrom ( ME / CFS) ass schlecht Qualitéit Schlof, deen net Mériten opmaacht. Et heescht unréierend oder net-restaurative Schlof. Egal wéi vill Leit mat ME / CFS schlofen, si woren nie op frësch a bereet fir den Dag.
D'Fuerscher erënneren méi iwwer onfrëndlech Schlof an ME / CFS, och hir klinesch Funktioune, seng Auswierkunge a wéi et kann behandelt ginn.
Wat ass Unrefreshing Sleep?
Onfrëndlech Schlof ass net déiselwecht wéi Insomnia (deen och bei Leit mat dëser Konditioun kann presentéieren.) Et ass net iwwer wéi laang Dir schlofen oder wéi schwéier et ass, fir do ze kommen.
Andeems de Begrëff onfrëndlech Schlof benotzt gëtt, fir e Liicht schlofen ze beschreiwen datt och nach no enger ganzer Nuecht Är Rescht lass ass. D'Leit mat ME / CFS rechnen oft d'Erhuelung an d'Gefill, wéi wann se net ganz geschlof hunn - egal wéi laang se eigentlech schlofen. D'Konsequenzen vun onrefriséiertem Schlof ginn iwwer ménger Muecht.
Onfrëndlech Schlof ass ugeholl datt e Problem mat der Verursaachung vun Ärem Kierper reglementéiert ass, wat als Homo-Oase bezeechent gëtt. Obwuel Leit mat ME / CFS och schlofen Stéierungen hunn, verschidde Studien ënnerstëtzen d'Theorie, datt hir konstant, intensive Müdegitéit aus Behënnerunge fir Schlofhomeostasis an net aus aneren Schlofstéierunge stinn. De Fait, enger 2013 Studie, déi am Schlof Medizin publizéiert gouf, huet keng Beweiser fonnt datt d'kommerziell Schlofkrankheeten behandelt d'Ermëttlung vun dëser Bedingung.
Impakt
Vill Symptomer vu ME / CFS ginn denoriséiert, zumindest deelweis, vun onfrëndlechen Schlof. Si schécken sinn:
- onträifend Müdegkeet
- Dagesgeschlach
- gerénger Konzentraktioun an aner kognitiv Beeinträcht ( Gehier vum Niwwel )
- erhéijen d'Sensibilitéit fir Schinn ( Hyperalgesie )
- allgemengen Behënnerung
Firwat ass schlëmm an der MEE / CFS onfrëndlech?
Vill Studeren hunn gemoossene Differenze gemellt, wéi Leit mat ME / CFS schlofen, dorënner:
- Gehirn-Welle Onnormalitéiten an e puer Etappen vum Schlof
- signifikant verkierzt Schlofdauer
- méi méi Zäit waacht am Bett
- manner REM schléift an aner REM-bezéechnende Anomalien
- Déi néng Nuechtvariable Variabilitéit, déi virgeschriwwe gëtt, autonom Dysfunktioun
Eng wuessend Kierper vun der Fuerschung ënnerstëtzt d'Hypothese vun autonomen Dysfunktioune bei ME / CFS, wat e Problem ass mat dem autonomen Nervensystem (ANS). D'ANS besteet aus den sympatheschen a parasympatheschen Nervensystemer déi matenee verbonne sinn.
Wann de sympatheschen Nervensystem aktivéiert ass, gëtt et Iech an de Kampf- oder Fluchmodus. Ëmgekéiert ass parasympathetic Aktivatioun als Rescht- a Verdauungsmodus bezeechent.
Wann d'Sympathie an de Parasympathetic aus der Waage sinn wéinst der autonomer Dysfunktion, kann et Iech an e Staat erhéijen Erweiderung a Bewosstsinn ginn, wann Dir versicht ze schlofen. Et ass vill wéi eng nei Elterendeeg ass ëmmer op Alarm fir e weemend Baby, ni wierklech an e gudden, déif Schlof.
Behandlung
D'Fuerscher hunn net vill vill Opmierksamkeet gemaach fir effektiv Weeër ze fannen fir den Schlof ze verbesseren an dofir d'Müdlechkeet an aner Symptomer ze vermeiden an ME / CFS. Bis zu Zäit huet keen Drogen de FDA-approbéiert fir dës Krankheet.
Eng 2010 Studie zu Pain Practice weist positive Resultater mat der Narkolepsie Drogen Xyrem (Natrium-Oxybat) .
Dëst Drogen ass eng staark kontrolléiert an et ass ët oft schwéier en Rezept ze kréien.
D'Studien iwwer de populäre Schlof ergänzen Melatonin ginn gemëscht, an en 2010 Review iwwer Studien an der aktueller Medikinchemie stelle fest, datt méi Aarbecht erfuerderlech ass, ob et effektiv ass.
E puer Leit mat dëse Konditioune Rapport Erfolleg mat Medikamenter fir hinnen ze schlofen, och Antidepressiva a Rezept oder Iwwerdroung schlofen Hëllef. Aanerer soen, Nahrungsergänzungen hunn se schlofen besser ginn. Leider hu mer keng kleng Qualitéit fir d'Untersuchung ze weisen, ob dës Behandlungen tatsächlech onfrëndlech Schlof an ME / CFS verbesseren.
ME / CFS gëtt gegleeft datt d' Fibrromyalgie betrëfft , déi och onfrëndlech Schlof kennt. Déi dräi FDA-approbéiert Medikamenter fir Fibromyalgie sinn all ze weisen, fir de Schlof an deem Zoustand zu verbesseren. Si sinn Lyrica (Pregabalin) , Cymbalta (Duloxetin) a Savella (Milnacipran) . Bis elo gouf keen vun dësen Drogen fir ME / CFS studéiert.
Doktoren empfänken Iech Approche wéi Léiere-Relaxatiouns-Techniken, verbesseren d'Schlofgewunnechten an hëlleft Hëllef fir all Schlofensturzungen déi Dir hutt.
Wann Är ME / CFS mat Schmerz involviert ass, kann d'Schockmanagement och e bësse hëllefe fir Är Schloftqualitéit ze verbesseren.
Mat enger enk Zesummenaarbecht mat Ärem Dokter a Experimenter mat ënnerschiddleche Behandlung, kënnt Dir Behandlungen fannen, déi onfrëndlech Schlof hëllefen, fir datt Är Gesondheet, Funktionalitéit an d'Liewensqualitéit verbessert gëtt.
Quell:
> Mariman A, et al. Acta > klinik > Belgica. 2012 Jan-Feb; 67 (1): 19-24. Subjektiv Schlofqualitéit a Dagestemmorchheet an enger grousser Probe vu Patienten mat chronesch Müdiginsyndromen (CFS).
Mariman AN, et al. Schlof Medizin Bezeechnungen. 2013 Jun; 17 (3): 193-9. Schlof am chroneschen Ersatzsyndrom.
Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. Alternativ Therapien an der Gesondheets- an Medizin. 2012 Jan-Feb; 18 (1): 36-40. D'Evaluatioun vum Energieverbrauch an Patienten mat chronesch Müdegäng Syndrom duerch Serum Fluoreszenz Emissioun.
> Sanchez-Barcelo EJ, et al. Aktuell Medikamenter. 2010; 17 (19): 2070-95. Klinesch Zwecker vum Melatonin: Evaluatioun vu mënschlechen Prozesser.
Spitzer AR, Broadman M. Schéin Praxis: d'offiziell Zeitung vum World Institute of Pain. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Behandlung vun der narcoleptiforme Schlofenduerperung am chronesche Müdegängesyndum a Fibromyalgie mat Natrium-Oxybat.