Sollen d'Fraen mat PCOS eppes Gluten-Diät essen, oder ass et just e Fad?
Ronn 2,4 Prozent vun Erwuessener an de Vereenten Staaten bestellen oder verbrauchen Liewensmëttel mat glutenfräien, och wann et nemmen 16 Prozent vun dëser Zuel hunn Zelliekrankheet, laut enger Mayo Klinikstudie. D'Zuel vu Leit ouni Zelliakkelen, déi Gluten vermeiden, ass zanter 2009 stänneg wuessend, obwuel d'Zuel vu Leit mat der Zelliekerkrankheet diagnostizéiert huet net erhéicht.
Dëst erhieften Interesse an enger glutenfreier Ernährung kéint wéinst der Tatsaach sinn datt verschidde Leit d'Wahrnuecht hunn datt Gluten-Iessen iessen kënnen zu Gewiichtsverloscht oder méi Energie produzéieren, souwéi vu Leit mat der Glutenempfindlechkeet.
Besicht de polycystesche Oare Syndrom (PCOS) Chat op sozialen Medien an Dir sidd sécher, Empfehlungen vun aneren Frae mat engem Syndrom ze verbannen, deen e glutenfräi Diät ass. Hei wäerte mir de Beweis un d'Analyse maachen an wat Dir braucht fir ze wëssen, ob Dir glutenfrei gitt.
Gluten verstoen
Gluten ass e Protein an Weess, Roggen a Gerste. Liichte Quellende vu Gluten kënnen net méi am Sandwichéischten, Imitatiounssaféir a Speck, Marinaden, Saucen, Hafer (ausser de glutenfräie Buttek) a Béier sinn. No enger glutenfräi Diät erfuerdert vollem Liesen vun Nahrungsergänzungslabelen an Diskussiounen mam Waardpersonal an Restauranten fir Gluten enthalen Liewensmëttel ze vermeiden.
Celiac Disease Versus Gluten Sensibilitéit
Celiac Krankheet ass eng Autoimmun-Darmstörung, déi 1 Prozent vun der allgemenger amerikanescher Bevëlkerung beaflosst.
Wann net behandelt, Zellsiefer kann zu intestinalen Schued, Nährstoffausdeeglechkeeten, Gelenkschmerz, chronescher Müdlechkeet, onregelméisseg Perioden a Onfruchtbarkeet féieren.
Net-Celiac Gluten Sensibilitéit ass méi heefeg wéi Zellsieft, wahrscheinlech beweegt sechs Joer d'Unzuel vun Amerikaner déi Zelliekrankheet hunn. Symptomer vun der Glutenempfindlechkeet variéieren an och chronesch Müdegäng, Gelenker-Schmerz, Gas, Blo-Oflaf, Diarrho-a Gehirn-Nebel.
Individuell mat Glutenentoleranz leiden net vun intestinalen Schued, sou datt si keng Ernährungsdefiziter hunn.
De Gluten an PCOS Connection
D'Zuel vu Frae mat PCOS, déi Gluten empfindlech sinn, ass onbekannt. Bis elo gëtt et keng Beweise mat der Fuerschung fir eng Verbindung tëscht PCOS a Gluten ze weisen.
PCOS ass en Zoustand vun der Entzündung mat der Insulinresistenz. Et gëtt virgeschlo ginn datt de deegleche Konsum vu Weessprodukten an aner ähnleche Getreidemehl fir chronesch Entzündung an Autoimmunerkrankungen bäidroe kënnen. Frae mat PCOS hunn méi Entzündungsexemmere wéi d'Frae ouni de Syndrom. Gluten ze reduzéieren oder d'Vermeidung vu Saache kënne potentiell Entzündung bei PCOS verminderen, awer méi Fuerschung noutwenneg virzebereeden fir glutenfräi Diessen fir all Frae mat der Krankheet.
Zousätzlech gluten alleng kënnen net déi allgemeng Symptomer verursaachen, déi vu glutenintoleranz erlieft hunn. FODMAPs , eng Grupp vun schlecht verdaut Kohlrhydrater, kënnen och d'Symptomer verursaachen. Vill Fudder, déi héich an FODMAPs sinn, enthält och Gluten.
Cautiounen Mat engem Gluten-Free Diet
Wann et net korrekt gefollegt gëtt, kann en glutenfreien Diät an Eisen, Folat, Niacin, Zink a Glasfasermechanismen erofsetzen. Vill glutenfräie Liewensmëttelen hunn Zucker, gesat fir Fett a Natrium, fir Aroma z'erhalen, datt se e schlechte Choix fir déi meescht Leit besëtzt - besonnesch fir déi mat PCOS.
Wann d'Iessen glutenfräiem hëlleft Dir fir Gewiicht ze verléieren , ass et net wahrscheinlech wéinst der Ofdreiwung vu Gluten. Et ass méiglech, well Dir op Extra Kalorien a Kohlenhydraten ëmgebaut gouf andeems vill Brout, Pasta, Backwaren an aner Liewensmëttel vermeiden déi Gluten behalen.
Well et net e Test ass fir ze bestëmmen, ob Dir Glutenintoleranz oder net, ass déi eenzeg Manéier fir ze wëssen datt Gluten eliminéiert gëtt. Wann Dir e glutenfräi Diät erliewt besser ass a beweise en Ënnerscheed wann Dir Gluten bezeechent, da kënnt Dir e Glutenempfindlechkeet oder Zelliekkrankheet hunn. Gitt getest fir Zellsiefer ëmmer recommandéiert, ier Dir eng glutenfräi Diät beginn.
Tipps fir Glutenfreier ze kréien
Nodeems Dir eng glutenfräi Diagnos versprécht, konsultéiert Iech mat engem registrierten Diätetiker fir Iech en Glutenfreede Plan ze kreéieren fir Är eenzegaartege Besoinen mat PCOS ze treffen. Dir fannt och dës Suggestiounen:
- Wielt ganz Liewensmëttel, déi net Gluten enthale sinn an déi mat Nährstoffer a Glasfaser verpackt ginn, wéi Fruucht, Geméis, Reis, Amaranth, Schnéicher, Hirse a Quinoa.
- Doheem, Gluten-gratis Liewensmëttel mat helle Etiketten markéieren oder se op engem getrennten Regal halen.
- Getrennten Utensilien, Trennplazen a Toastern, fir Cross-Contamination ze vermeiden.
- Verwenden Dir Kondimineren a Knäppchenfläschen fir Messer ze halen a Krümel aus.
> Quell:
> Méi wéi Celiac. Net-Celiac Gluten Sensibilitéit.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Manner Hidden Celiac Disease awer erhéicht Gluten Avoiding No Diagnostik an den USA. Mayo Klinikprozeduren. Januar 2017; 92 (1): 30-38. Doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. D'Ernährung vun Weess an anerem Getreidekrank an hir Roll an der Entzündung. Nährstoffe . 2013; 5 (3): 771-787. Doi: 10.3390 / Nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Circuléierend High-Sensitivitéit C-reaktiv Protein a léissege cd40 Ligand Sinn inter-related an enger Cohort vu Fraen mat polycystesche Ovarialsyndrom. European Journal of Obstetrics & Gynecologie an Reproduktiv Biologie . Juni 2013; 168 (2): 178-82. Doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.