Kuck wéi eng Persoun mat Diabetis iessen kann, wann se awer Laktos intolerant sinn
Fettgehalt Molkereproduiten sinn traditionell Bestanddeeler vun diabetesche Miel Pläng. Awer wat maache wann Dir Laktos intolerant ass ?
Molkere Produkter sinn natierlech "Kombinatioun" Liewensmëttel, déi ongeféier 12 Gramm Kohlenhydrat a 8 Gramm Protein pro Portioun ubidden. Keen aner Liewensmëttelgrupp léisst bal bal gleewege Quantitéiten vun Kohlenhydraten a Protein.
Hei ass wat eng Laktose-Intoleranz Diabetiker Kann maachen
Eng Laktos-Intoleranzerkrankung kann kloer net mat Fettmëllechproduiten benotzen, fir e Musashplang ze rondéieren an doduerch e Protein fir d'Ernährung ze addéieren.
Hei sinn e puer Alternativen:
- Eroplueden Laktos-frei Mëllechprodukter an Iessen Pläng, déi Molkerei enthalen.
- Kuckt d'Liichtkraaft aus dem Iesse Planz (a frot Är Dokter oder Diätkét op d'mannst vill Kalzium a Vitamin D fir all Dag ze ergänzen).
Eng Laktose-fräi Diabetiker Ernährung sollt d'selwecht Ziler als eng Milch hunn, awer:
- 45 bis 60 Gramm Kugelegëtt pro Mol
- 15 bis 30 Gramm Kohbhydrat pro Opräch ze iessen
- 50% vun de ganzen Dag Kalorien aus Kohlehydraten, 20% Kalorien aus Protein an 30% Kalorien aus Fett (7% vu gesaucht Fett)
Wéi ëmmer, Lieslabels
Wann Dir ganz laktos empfindlech ass, erënnere mech un all ëmmer Inhaltsstécker op Verpackungsmëttel fir Zutaten, déi Laktose weisen:
- Whey
- Casein
- Caseinates
- Lactose
- Nougat
- Botter
- Kéis
- Curds
- Milk By-products
- Nonfat dréches Mëllech
- Saach Mëllech Solidaritéit
- Trockener Mëllechpudder
Lactose-Free Diabetesche Mëndungsplang
Hei ass e Beispill vun engem eenzeechen Laktos-frei Diabetesche Miel Planz (Frühstück, Mëtteg, Iessen a Miwwelen), dat 1547 Kalorien enthält - 49% Kalorien aus Kohlenhydraten a 26% Kalorien aus Fett.
Frühstück:
- 2 Scheuselen ganz Weess Toast
- 2 Séisspulliess Erdbett
- 1 kleng Bananen
- Kaffi mat net-Milk creamer
Mëttegiessen:
- Veggie Burger
- 1/2 (6 Zoll) pita Pocket
- 2 Icedo Avocado
- 1 Apel
- 1 Coupe rooney Baby Muerten
- 1/3 Coupe Hummus
Dinner:
- 3 ounces Gegrillt Flank Steak
- 1 Coupe rŽen gréngen Bounen
- 1 Coupe Mëscheppes Gréng
- 2 Séisswaasser reduzéiert Fett Salami Dressing
- 2/3 Couck Braun Reis
- 2 Icedoaken Rosinen
- 6 gehackten Mandelen
Snack:
- 1/2 Kich Thun Salade
- 5 Ganz-Weess Crackers
- 1 Pfleeg