Iwwergewiicht oder fesselt kann Äert Gefier vu Häerzkrankheeten , Schlaganfall , Krebs a Diabetis erhéijen. Leit, déi iwwerwaacht oder fettleibeg sinn, kënnen och aus Apnoe schlofen , Schmerz bezuelt iwwer Iwwerstéckgewiicht a Mérite. Et ass och all de mentaler Stress, deen Begrëff begleet - de Kampf fir ze passen oder d'Schimmt, datt verschidde Leit sech net iwwer d'Iesse kontrolléieren.
Wësst dat alles, firwat ass et esou schwéier d'Motivatioun ze fannen fir Gewiicht ze verléieren? Wou ass d'Motivatioun?
Heiansdo ass de Problem ee Ëmfeld vun der Persoun. E puer Leit sinn net einfach d'Motivatioun fir d'Gewiicht ze verléieren an hirer eegener Ëmwelt. Si verspriechen ëmmer déi selwecht Versuchungen all Dag a kënne kee schlechte Gewunnechten briechen. Fir dës Leit kënnen eng komplette Changement vum Liewensstil néideg sinn fir motivéiert ze kréien. Eng nei Plaz kann e neie Begrëff sinn, eng Chance fir permanent Liewensstil z'änneren, eng Chance fir ëmmer Gewiicht ze verléieren.
Eng Verlängerung fir Gewiicht Verloss
Vill Leit, déi iwwerwaacht oder fettleibeg sinn, bréngen e Spriecher vu Glaawen a verschwannen an aner Gebidder vum Land, fir hinnen ze gewannen. Si kontrolléieren an Gewiicht Verlounen zréck oder Fitnesszentren, verléieren Gewiicht , da bleiwen se an de Beräicher wou si erfollegräich waren. Déi meescht vun dëse Beräicher fördern d'Gesondheet a mécht et méi einfach fir si fir gesond Gewunnt ze halen an se kënnen mat hirem neie Selbst erkennen.
Obwuel et net fir jiddereen ass, huet d'Verlagerung efficace fir eng Rei vu Grënn bewäert. Entwéckelung Bezéiungen mat Leit an Gemeinschaften, déi gesondheetlech gesteiert kënne hëllefen Iech fir gesond Gewunnt ze halen. Vermeit alte Versuchungen - Leit, Restauranten a sessianer Wierker, zum Beispill - kënne hëllefen, Gewiichtsverloscht ze pflegen.
Iwwerdeelung, ee vun de wesentlechen Faktoren, déi zu der Adipositéit bäidroe kënnen, ass oft als Sucht genannt ginn . Ënnert Ënnerstëtzung an d'Verschwendung vun der Versuchung sinn zwee vun de wichtegsten Faktoren bei der Behandlung vu Sucht. Denkt drun, dat heescht net datt Dir net déi Aarbecht maache musst. D'Leit mussen weider an der Ernärung an dem Alldag schaffen. Loscht Gewiicht ass häerzlech Aarbecht, awer et gëtt et ëmmer méi schwéier.
D'nationale Gewiicht Kontrollregistrierung verfolgt dës Leit, déi eng laang Wäert verluer hunn fir laang Period ze sinn an huet fest fonnt datt fir d'Gewiicht ze halen mussen d'Leit sech an verschidden Verhalen befassen. Dëst beinhalt sou Saachen wéi héige Niveau vun der kierperlech Aktivitéit (ongeféier eng Stonn dagdeeg), iessen e Kalorien / Low-Fat Diät, iessen regelméisseg , Selbstgewichtwaasser a behaalen e konsequente Liewensstil iwwert Wochendem oder Weekender.
Wat maache wann ech net wëllt verschwenden?
Den Gedanke vum Plënneren, fir Gewiicht ze verléieren, kann e puer onerwaartend sinn, awer fir eng, et funktionnéiert. Fir déi vun Iech net nozekucken, ass de Schlëssel fir e Gewiicht ze verléieren an ze halen aus ass eng motivéiert Faktor ze fannen déi Iech hëlleft fir ze begleeden a méi wichteg ze bleiwen fir datt de Feier de Gewiicht ophalen. E puer Strategien fir d'Gewiicht ze halen:
Mat der Ënnerstëtzung vun der Famill a Frënn: Jidderee muss e Cheerleader brauchen - een deen op der Säit steet fir ze encouragéieren an ze hëllefen hinnen e gudden Choix ze maachen. Et ass schwéier fir Äre Gewiicht ze kucken, wann Äre Partner eis Glace virun Iech z'iessen, während Dir op Mierestëcken stackelt. Ënnerstëtzung vun der Famill an de Frënn wäerten Iech motivéiert an op der Streck.
Enregistréiere vun engem Gewiichtsverloscht Programm oder Sportprogramm: D' Verantwortung ass eng wichteg Komponente fir Gewiicht ze verléieren an ze halen. Wann Dir an engem Programm sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech ze gesinn a bleiwen engagéiert. Dir sidd och vun Leit geschwat, déi an enger ähnlecher Situatioun sinn - Dir kënnt Iddien auseneen verbidden an eng aner maachen.
Verwäertung vun Tools: D 'Donnéeën ass e wichtegt Komponente fir Gewiichtsverloschung ze reduzéieren an d'Gewiicht ze verhënneren, well et Informatioun gëtt, déi Iech hëllefe kënne fir Verhalen ze verlaangen an Trends ze verfolgen. D'Donnée kann d'Motivatioun och erhéijen an ze hëllefen Iech selwer erauszefuerderen. Zum Beispill, wann Dir 8.000 Schrëtt pro Dag gitt, maache mer 10.000 Schrëtt a Walkthrough, mat engem Tracking-Tool kann hëllefen Informatiounen ze kréien fir datt Dir Är Ziler kënnt erreechen. Benotzungsaktualiséierungsinstrumenten hält Dir och Rechenschaft fir wat Dir ësst a suergt e Gefill vu Selbstbewosstsinn. Wann Dir se benotzt fir dës Tools ze benotzen, kënnt Dir méi déif entwéckelen a verstoen wéi Är Emotiounen Äert Iessen beaflossen; Dës Informatioun kann Iech hëllefen, Verhale ze veränneren.
Quell:
Ellin, A. Fir e puer Gewiichtsverloscht bedeit den Ufank vun engem ganz neie Liewen. New York Times .
Flügel, R. & Phelan, S. Langweilgewiichtswaasserversuergung. Am J Clin Nut Juli 2005 Vol. 82 Nee. 1 222S-225S.