Wéi gutt Ernährung festleeën beim Wiedergewannen
Keen kann op der BRAT Diät onbestëmmend liewen. Egal ob Dir just iwwer e Kampf vun der Gastroenteritis passéiert oder leet vu Diarrho-Viruarm IBS (IBS-D) , iergendwann musst Dir Är Ernährung erweideren fir sécher d'Nährstoffer ze garantéieren.
Während d'BRAT-Krankheet - besteet aus Bananen, Räis, Äpfel a Toast - ass laang als effektive Hausmiddel fir Diarrhoe geluecht ginn, schreift de leschte Forschungszeeche drun datt et net méiglech sinn fir all Leit, besonnesch Kanner.
Zënter datt d'Ernährung fir dës véier Iessen limitéiert ka ginn, schwéiere séier eng Persoun vu ville Benötter Energie, Fett, Protein, Glasfaser, Vitamin A, Vitamin B12 a Kalzium.
Dänesch Prinzipien
Sidd Dir duerch d'akute Symptomer vun der Diarrhoe gegangen, gi vill Leit Iech beréed fir Glasfaser ze vermeiden, well et kann zu Waasserwasser bezeechnen. Awer dat ass net onbedéngt richteg. Et hängt haaptsächlech vun der Art vun der Nährstoffer, déi Dir verbraucht:
- Léislecher Glaser kann opgeléist ginn am Waasser an einfach Geméis am Doppelpunkt. Dës Zorte Glasfaser kënne Präbiot sinn , andeems d'gesond Bakterien an de Bauch verbrauchen, während d'Vitesse vun där d'Stäck duerchgeet an de Kierper verletzt.
- Déi onléisbare Glasfaser fällt net am Kierper op, mee eeler Waasser ass wéi se duerch den Verdauungstrakt verletzt, d'Hockern an de Prozess erweicht an looss.
Als Suerge musst Dir op Liewensmëttel mat löslecher Faser konzentréieren fir an der Erhuelung vun Ärer Darm Flora beim Bau méi solidareschen Hocker ze hëllefen.
Verschidde Mastroenterologen recommandéiere och eng FODMAP Ernährung fir Leit mat IBS. D'Ernährung beinhalt d'Beschränkung vu bestëmmte Kohlenhydrater-enthaltend Nahrungsoffer déi beschriwwe ginn duerch d'Akronym FODMAP (fermentéierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide a Polyole).
Am Géigesaz zu der BRAT Ernährung kann d'FODMAP Ernährung eng laangfristeg Basis gedroe ginn, am Idealfall ënner Kontroll vun engem Diätiker, fir datt adequat Ernährung verbraucht gëtt.
Breakfast Foods
Während Bananen, Äpfel a Tost kann weider an d'Diätrhythmus passen, da wëlle mer och e puer Protein- a probiotik Nahrungen addieren.
Séchert Frostartikel zielt:
- Crisp Reese Cereal
- Eier hunn gekacht oder gemëscht mat e Minimum vu Botter oder Ueleg
- Oatmeal, Crème vu Weess, Farina oder Reiskorrug
- Plain, low-fat Joghurt mat live bakterielle Kultur
- Pfannekuchen oder Waffelen ouni Sirop (Iwwerpréift fir Produkter oder Mix ze kontrolléieren keng voll oder deelweis hydrierte Ueleg)
- Ongeschloen Reizen Kuche
Fir de Moment wäert Dir eppes iwwerhaapen, awer e klengen Deel vun net fett Milch mat Ärem Getreidel. Mat Ausnahm vu Joghurt, Matière tendéiert dozou bäidréit ze produzéieren, anstatt d'Léisung, d'Diarrhärsymptomer ze behalen.
Ähnlech wéi mat Bananen vermeide keng Fruucht iessen. Dëst zielt frësch Äppel.
Lunch a Dinner Foods
Mëttegiessen wäerten op d'verstäerkten Eegele vu Protein konzentréieren, d'Vermeit vu exzessive Fette, an d'Zuel vu Kohlenhydraten, déi hëlleft Waasserbunnen.
Sichere Liewensoptioune si fir:
- Konservt Thun packen am Waasser (net Ueleg)
- E klengen Deel vu Mier Hueg, Truthahn oder Schwein
- Chicken Chicken
- Crackers
- Salzleche Pretzel
- Néng Nuddelen oder Nuddelen
- Sandwich mat ménger Lunchfleisch (vermeiden Vollkorn Brot)
- Mutted Kartoffel, Séiss Kartoffel, oder Wanter Squash
- Eng kleng Portioun vu Karotten, gréng Bounen, Pilzen, Rullen, Spargel oder Spullelen vun Zucchini
- Eng Geméisesuppe mat den onbestëmmten Zutaten
Während Wäissruss hëlleft bei der Behandlung vun Diarrho, vermeiden Geriicht, Brauner Reis, Bulie, Hirse oder ähnlech ganzer Kéiere, déi Diarrhoe méi schlëmper maachen.
Hydratatiounssëtz
Diarrhea verursaacht déi séier Ofschafung vu Waasser an Elektrolyte vum System. Fir datt Dir kompenséiert ass, musst Dir Flëssegkeeten ersat ginn, soulaang och wann Dir et schwéier schreift, se ze halen.
Wann Dir eng locker Dier Bewegung hutt, drénken ech gëschst een Cup Tubelo direkt un.
Während d'Waasser am beschten ass, ginn e puer Leit ouni Zocker ouni Ënnerbriechung fir verluer Elektrolyte ersat. Duerfir, wéi Är Bauch staark gëtt, musst Dir Är Aufgab tëschent 8 a 10 Glace fir klar Flëssegkeets (ideal Wasser) pro Dag vergréisseren.
Während net-kaffinéiert, Kräider-Teas sinn ideal fir berouegend Bauchsaachen, evitéiert all Kaffi, Kaffi, Kaffi oder Soda. Ähnlech wéi waarm Waasser kann doduerch d'Witzegkeet reduzéieren, vermeiden fizzy Soda's oder Zuckergetränke, déi Diarrhoe méi schlëmper maachen.
> Quell:
> Churgay, C. an Aftab, Z. "Gastroenteritis bei Kanner: Part II. Verhënnerung a Gestioun." Am Fam Physician. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Effizienz vun der Low FODMAP-Ernährung fir d'Reizend Déierenschutzsyndrom." Klineschen Experiment Gastroenterol. 2016 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. an Sellin, J. (2016) "Kapitél 16: Diarrho." Sleisenger an Fordtran's Gastrointestinal a Liver-Disease (10. Editioun). An: Feldman, M .; Friedman, L .; a Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.