Erliichtert d'Relief duerch einfache, alldeeg Verhalen
Fir e puer Kanner a Jugendlecher gesond Lifestyle Gewunnene sinn genuch fir Kopfschier a ze vermeiden oder hir Intensitéit an / oder Dauer ze reduzéieren wann een geschitt.
Aner Kanner an Jugendlecher erfuerderen Medikamenter fir hir Kopfschued ze verhënneren oder ze verkafen. Dëst ass OK a vill raisonnabel, wann de Schmeri seng Aarbecht an d'Qualitéit vum Liewen beaflosst.
Dat gesidd dir, dës fënnef Liewensstilgewunnechten kënnen nëmmen op engem Kapp oder engem Migränewierk am Kand verbesseren, egal ob se Medikamenter huelen.
Habit # 1: Iesse mat enger ausgeglachem a gutt Ernährung
Di Ernährung an Nahrungsbeschränkungen sinn heefeg an eiser Kultur haut, an et gëtt keng Ausnahm wann et ëm d'chronesch Schmerzstressfäegkeeten wéi Migräräifen oder Kappwéiwierker geet. Awer fir eng wuessend an entweckend Kanner a Jugendlechen, Restriktiv Ernärungen sinn net eng gutt Iddi, ausser datt e spezifesche Liewensmëttel als Ausléiser fir dëst Kand identifizéiert gouf wéi Tyramin am giel Kéis oder Schockela.
Stellt Iech vir datt d'Liewensmëttel fir e Kand ze vermeiden, Äert Energie zersetzen, fir datt Äert Kand Ernährung a regelméisseg ze ernähren. Et ass besonnesch wichteg fir sécher ze sinn, datt Äert Kand oder e Jugendlecher keng Mehl iwwerhëlt, well dat ass e bekannte Spannungs-Kapparie- an Migräneschtrigger.
Hei sinn e puer Tipps fir Iech an Äert Kand op der Streck ze ginn fir gesond ze iessen:
- Wielt e "Regenbogen" vu Liewensmëttel, wat e Sortiment vu béiwen Uebst a Geméis am Liewensmëttelgeschäft ubelaangt, fir datt e Kand Méiglechkeeten huet an hir Platte schaarf.
- Veraarbechtter Nahrung vermeiden - vill enthält Nahrungsergänzungsmëttel (zum Beispill Monosodiumglutamat ), an dës Zousatzstoffer kënnen Kappschwieregkeeten oder Migräneschlupp sinn.
- Wielt méi gesonderen Mëttele vum Kachen, wéi Grillen oder Backen, am Géigesaz zu Frigoen.
- Gitt äert Kand a jugendlech an der Kichen mat Iech, oder eng Kachklass als eng Geleeënheet fir Qualitéit Zäit ze huelen.
- Mat gesond Ernährung eng Familljebetrib - Äre Kand wollt ësst ësst wat Dir ësst ass besonnesch wa se kuckt a raffelt gutt.
- Schwätzt mat Ärem Dokter vun engem Kand un engem Ernährungsgeescht ze kucken fir d'Liewensetikett an d'Planzemécher ze liwweren.
- Obesitéit ass mat méi häufiger an méi onkontrolléiert Kappwéi bei Kanner - wann Är Kanner Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, diskutéiere mat senger oder hirem pädiatresche Plang e Plang vun der Sorgfalt fir hir migraine a gesondheetlech Gesondheet.
Bleiwen Hydratéiert
D'Dehydratioun ass mat Kappwéi verknëppelt, also suergt fir sech drun sech vu sechs Glace vum Waasser all Dag drénken. Nodeem de Link tëscht Dehydratioun a Schlaang verstoppt ass, ass de Betrib op Drénkwaasser - net Soda, Zockerjusen oder Kaffi (eng Kappwéi Migränesch Triggerung am laangfristeg). Sportsdrëpsen kënne hëllefen datt Äert Kand oder Teenager während der Ausübung hëllefen, Zocker a Salz Salzniveauen normal ze halen, an et kann hëllefe bei engem Kappwéi (wann ze ze sugaryen, probéiert d'Sport drénken mat Waasser ze verwässeren).
Et ass och vernoléissegt ze beweechen vu souvill Sonnenexpositioun, wéi et kéint e Kappwéi auswierken - aus vill Hëtzt, Dehydratioun oder helle Liicht. Wann Äert Kand op d'Sonn ausgesat ass, encouragéiert hien oder si fir Sonnenbréi a Sonnenhut z'erzielen, an och e Waasserfläsch fir ze intermittierende Sips (oder Chuggen) Waasser ze dréinen.
Ausübung
Regelméisseg, alldeeglech Bewegung ass wichteg fir Äre Kanner a kann säit seng Kanner hir Migränzer oder Kappwéi verbesseren. Awer och drun erënnere wéi d'Ausübung net onbedéngt fir e Schoulsport oder Jogging all Dag ze bedeelegen. Probéiert Är Interessen vun Ärem Kand ze vermeiden, wann Dir Sport maachen - et gi verschidde kreativ Optiounen dohinner wéi Ballroom Tanzen, Karate, Racquetball, Wanderungen an all Leefer ze vermeiden.
Gesond Schlofgewunnechten
Et ass e konsequent Schlof Exemplar wichteg fir d'Verhënnerung vu Kappwéi an Migränen ze behalen. Hei sinn e puer nëtzlech Tipps fir Äert Kand oder Jugendlecher ze folgen:
- Planen eng reguläre Schlofzëmmer a wakkält Zäit, déi 8 bis 10 Stonnen am Bett léisst (Gespréich mat Ärem pädiatresche iwwer wéi vill Stonne vum Schlof passend fir Äert Kand op sengem Alter ass).
- Vermeit fir Fernseh kucken, mam Computer oder Telefon, Lies oder Hörer am Bett
- Bedenkt mat enger Visualiséierungstechnik ze faassen a séier ze schlofen
- Iessen an Dessert op mannst véier Stonne virum Schlofzëmmer
- Limit d'Floumauflack bannen 2 Stonne Schlofdeeg
- Wochentest Stopp
Ausser datt Dir Äert Kand oder Teenager Verdächte misse schlofen, ass sécher datt se et kontrolléiert kritt. Behandlungen vun Schlofensturzungen wéi Insomnia, Schlofopnea oder onrouegem Bee-Syndrom kënne Gesondheetssécherheet verbesseren.
Geroch de Roses
Dës Gewunnecht, leider, kann déi schwieregst sinn, well sou vill Kanner an Jugendlech (an Erwuessener) iwwersetze sinn. Wann Dir vermësst datt Äert Edel iwwerdréit gëtt a betount ass, ass et eng gutt Zäit, fir zréckzekréien, fir hir gesondheetlech Gesondheet an hir Kappwéi oder Migrouner Gesondheet (a fir Iech och).
Gitt fir eng Natur voller Walk, liesen aus engem net-schéine Roman, oder spillt ee Spill mat engem Familljemember kann Wonneren fir d'Séil maachen. Also, gitt Äre Kanner d'Chance fir am Moment ze sinn - eng kleng Léiwung kann ëmmer erëm an duerno sinn.
A Wuert From
Zousätzlech zu gesond Liewensstilgewunnechten, sinn aner Behandlungsmodalitéiten déi keng Medikamenter huelen, wéi Stressmanagement. Ergänzlech Therapien wéi Yoga an Aromatherapie kënne hëllefen den Kapp vun Ärem Kand ze verbesseren.
Och heiansdo ass et déi einfach Saachen, déi den Truffkomfort ubidden - en Snuggle mat Mama oder Papp, e kale packen op der Stier, a engem donkel, rouegen Zëmmer wou Är Kleet hir beschäftege Geescht a Kierper kann roden.
> Quell:
> US Migraine Foundation. (2016). Kappwéi an d'Kanner FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Effektivitéit vun der nonpharmacologescher Behandlung vun Migroun bei jonken Kanner. Kappwéi . 2010, Februar; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. D'Relatioun tëschent Schlof an Kappwéi bei Kanner: Auswierkungen op d'Behandlungen. Cephalalgia . 2014 Sep, 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Déi optimale Gestioun vu Kappwéi bei Kanner a Jugendlecher. Ther Adv Neurol Disord . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.