Crepe Rezepter kënne kléngen wéi se "Hänn" sinn, wann et zum Diabetiker kukkt, awer duerch all grouss d'Ingrediente fir eng Kneip sinn tatsächlech ganz gesond a Diabetis-Diagnos. Et geet alles drun wéi se preparéiert sinn. Et ass déi typesch High-Zucker an Fettfett, déi Crêpes aus synchroniséiere mat deem wat recommandéiert ass fir een mat Diabetis.
Mat ganz Kaffismësch Miel, Peitermelk an ei Blécke fir den Kreppebatteri ka mat enger grouß Krepp méi gester maachen. Vollmoler Miel enthält méi Vitamine, Mineralstoffer a Glasfaser wéi all-purpose Blummen- a Liichtmilch an Eeërbitter sinn eng kalorienarme Fettfräi-Proteinquell. Et ass och wichteg ze bemierken datt datt Crêpes mat Miel a Mëllech gemaach gi sinn, si hunn Kuelenhydrater, sou datt och wa fréier méi gesond sinn, musst Dir Är Portioun kucken.
Mat Aromamik benotzen esou Zwerge a Knuewel, an de goufe Crème fidderen Aroma an Antioxidantien ouni Fett. A saisonal Fruucht ass ökonomesch an natiirlich séiss Manéier fir eng séiss Kreepe ze maachen.
Basis Crepe Rezept
- 1 Coupe ganz Weess Miel
- 1 1/3 Coupéieren nonfat Milk
- 2 grouss Ee Blécker
- 1 grouss Eegiel
Kombinéiert all d'Ingredienten mat engem elektresche Handmixer oder Hand fir d'Batter ze maachen.
Spray eng 6 Zoll Kaddoen ouni Noutkost Spray. Heet de Fechter, klickt duerno aus der Hëtzt.
Spoun 2 Icedërt Uebst iesch Këssen, Kippschalz, fir de Batter gleichméisseg ze verdeelen. Zréck Suffix fir Hëtzt a Braun an enger Säit Kräiz ze maachen. Invert panne iwwer e Pabeelhandtuch fir d'Kräiz ze schneiden. Dës kënnen 24 bis 48 Stonnen viru Kéiers stattfonnt hunn a gekäppt ginn bis et néideg ass.
Maacht 16 Basic Crepes
Nuttschrëften pro Crème: 45 Kalorien, 7 Gramm Kugbësaat, 0,4 Gramm Fett
Huhn a Spinach Crepes
- 2 Icedëffer zitt d'Zon
- 1 Knuewelken, Knollen
- 1 1/4 Téi Mëtteg Mëllech
- 1 Dësch Äppel Maisstär
- Pinch vu Muskat
- 2 Icedoeren geréit Parmesan Kéis
- 1 ebess drénken wäisse Wäin
- 1 Coupe gegrillt a gemierkt Hënn Brust
- 1 Pack geséchert gefruerene Spinat, gedämpft a drainéiert
- 4 Basis Crêpes
Cook Zwerge a Knuewel an engem Kichelcher mat Nährwaasser Spray. Kombinéieren vun Mëllech a Maisstär ginn an zerŽckeg. Kukken bis bis en décke Schlëssel, ëmmer rëngt. Huelt Muskat, Kéis, a Wäin. Stier bis de Kéis fällt. Drécke 1/3 Séiss ewech a suergt fir se ze halen.
Huelt Huhn, Spinat kombinéieren an 1/3 Teller Sauce reservéiert. Verstreit 1/2 Téi voller Füllung iwwert d'ongebremst Säit vun all Crème. Roll a Knäppchen seet an de Fanger. Drizzle veruersaach Sauce iwwer Crepes, Deckel Séisswäin, a koennt iwwer Hëtzt, bis Séiss a Blubber beginn.
Nuttschrëften pro Crème: 150 Kalorien, 17 Gramm Kugbévisioun, 2,5 Gramm Fett
Crème Blueberry Crepes
- 1/2 Kaf Low-fat Rikotta Kéis
- 1/2 Drëttel 1% Kéis
- 1 Esou
- 1/4 Teaspoon Zitroun Jus konzentréieren
- 1/4 Teaspoon Zimlech
- 1 1/2 Couck frësche blueberries
- 4 Basis Crêpes
Whip ricotta a Häre Kéis fir zwee bis dräi Minutten mat engem elektresche Mischer. Ugestallt weider Ingredienten, ausser Beeren an Crêpen.
Blend 30 Sek. Elo fänke sech an Beeren an. Spoon Ee souguer Betrag d'Füllung an all Crêpes. Roll Krippe ronderëm Fëllung a servéiert.
Nuddelen fir Crème: 125 Kalorien, 18 Gramm Kohlenhydrat, 1 Gramm Fett
Méi liicht Diabetis Menu Ideas
A Diabetesche Menu Idea fir den Diabetesche Chef
Breakfast Ideas Wann Dir Diabetis hutt
Diabetis Diagnos Menu Ideas: Quick Meals, Little Measurement