Den Diabetes-freundlechen 4th Juli Liewensmëttelen déi op Barbecue iwwer Amerika verbonne sinn, allgemeng hunn eppes gemeinsam - si sinn net ëmmer déi bescht choix fir eng Persoun op Diabetes-Diät .
Tipps fir Stay on Stay
Hei sinn e puer Tipps déi Dir verfollegt gitt fir op der Streck ze bleiwen wann Dir iessen, Spaass, Famill a Frënn bei Grill an Pikniker am ganze Summer genéissen:
- Grillen ass eng Fettzorten, déi gutt an e Diabetis-Miel Plack passt. Also, gitt op e gegrilltent Hënn Brust oder Burger anstatt mat frittéiert Huhn. Wann d'Türkei, Veggie oder Huebe Burger sinn, ass et nach e bessere Wee.
- Bei engem Get-together ass et einfach ze schwätzen an ze iessen ... a giess ... a iessen. Vergiesst net onbezuelend vun Portiounen. Iwwerdeemlech Kohbhydratlume kënnen all ze liicht erliewen, wann een mat Nuddelen ofgelenkt gëtt.
- Fréise Fréissege Fruucht a Geméis kënne hëllefen, en 4ten Juli Planzespiller ze ronnen. E Buffet fir matzemaachen oder Fruucht Salat ze maachen, fir sécher ze sinn, datt et iergend eppes ze iessen ass, an Dir kacht Kudos vum Gaasterland fir ze hëllefen.
Referenzen Grillmeeschterplan
Probéiert eppes iwwert d'Linnen vun den folgenden Mielesplanzen op Äre Barbecues dësen Summer. D'Intake Statistik fir de ganzen Dag Rendez-vous bei 164 Gramm Kohlenhydraten, 1.570 Kalorien a 30 Prozent Kalorien aus Fett .
Frësch
45 Gramm Kohlenhydrat, 315 Kalorien, 14 Prozent Kalorien aus Fett
- 1/2 Ganz-Weess Englesch Muffin
- 1 1/2 Icedëf vu Mëllech Fett
- 1/2 Coupe Kantaloupe, gekuckt
- 8 Trapp
- 6 un Fett ouni Vanille Joghurt
- Kaffi mat Fett ouni Hallef an Häl
Verbrannt Erdnussbutter op warmem, gereest Englesch Muffin. Keng Kënschtler a Trapen op hënneschte Spieider fir eng Fancier Vakanzpräsentatioun.
Servéiert Fruuchtspiller mat Joghurt fir Äpplung.
Mëttegiessen
40 Gramm Kugbévisioun, 440 Kalorien, 28 Prozent Kalorien aus Fett
- 3 Stéck Brout
- 1/2 Avocado, geschmaacht
- 1/2 Kock gegrillten Mais
- 1 Tomato, Wierder
- 2 Séisspulli genial Fett italienesch Salade dressing
- 1/2 Päck gehackt Salade Gréng
- 1 Pfirsech
Marinate Poulet Brust an 1 Äckerpapp Fleg italienesche Salade Dressing fir 1 Stonn, duerno Grill. Grill Mais, da schreift den Cob. Muer warm Mais mat rosa Tomaten a Avocado gemëscht. Serve d'Mëschung iwwer Salade Gréng mat engem 1 Iesselpunkt Fettaffillen italienesch Salade dresséiert. Genéisst en frësch geselleft Pâtisserie fir Dessert.
Dinner
58 Gramm Kohlenhydrat, 600 Kalorien, 36 Prozent Kalorien aus Fett
- 3 Unze gleewen Räis Raffiner Burger
- 1-onzeg Schwäizer Kéis
- 1 ganz Weess Burger
- 1 Kuch Séiss Kartoffel, geschnëtzt dënn
- 1 Coupe gegrillte Spargel Stécker
Grill Rëndfleesch Burger, da schmuddert de Käse iwwer de Burger. Grill Séiss Kartoffel Scheiwen a Spargel op e Stéck Aluminiumfolie opgespléckt mat net fett Kocht Spray. Saison Séiss Kartoffel a Spargel liicht mat Salz a Pärp.
Snack
21 Gramm Kugelwaasser, 215 Kalorien, 44 Prozent Kalorien aus Fett
- 1/4 Coupe Bluereeg
- 1/4 Coupe Hambieren
- 6 Mandelen
- 1 Tacki Mëllech
Gleeft Beeren mat Mandelen a servéiert mat engem Glas Liichtmilch.