Wat de My Plate Method heescht Diabetiker
Zënter enger laanger Zäit huet d'Nahrungsmodell de gréissten Deel vun eis geduecht fir eng gesond Ernärung war d'Nahrungskierpyramid - eng gesond Ernährung aus dem Ground opzebauen mat gesondem Kier, Fruucht a Geméis. De Modell war scho laang, awer de US Department of Agriculture (USDA) ersat et 2010 mat engem neie Modell - e einfacher Iesse Plans, MyPlate genannt.
Wat ass MyPlate?
MyPlate baséiert op engem Ernährungsberodungsmethod deen als Plattenmethod bekannt ass, deen an der Ernährungsberodung fir Diabetis an allgemeng gesond Ernährung benotzt gëtt.
Mat der Plattformmethode visualiséiere se Är Platte a fëllen se et mat Liewensmëttel aus de verschiddene Nahrungssegkeeten. Anstatt e versicht d'Stëftung vun enger Pyramid mat Kriich ze maachen, MyPlate weist Iech d'Hälschent vun Ärem Platen mat Fruucht a Geméis ze fëllen. Dann e bësse méi wéi e Véierel vun Ärem Placke mat ganzer Kier an den Rest (e bësse manner wéi e Véierel) mat Protein. Off mat der Säit, MyPlate weist e Glas Mëllech. Am Sënn vun engem relatable Modell, denken an enger Plack anstatt eng Pyramid ass e gudde Start.
Fir dat neit Modell ze gesinn, e Kont opmaachen a benotzt se fir d'Iesse goen, goen op MyPlate wielen. De Site lued Iech méi detailléiert Nahrungsversammlungstécker. De SuperTracker gëtt Iech personaliséierte Empfehlungen ofhängeg vun Ärer Héicht, Gewiicht, Alter a Aktivitéit.
Wéi funktionéiert MyPlate fir diabetesch Platen?
Den Ënnerscheed tëscht dem neie MyPlate Nahrungslinn an der Plattformmethod fir Diabetesch Platen ass déi lénks Säit vun der Platte.
Wann Dir Planzmëttelen fir Diabetis plangt, ass d'Halschent vun Ärer Platte Geméis. MyPlate recommandéiert fir déi allgemeng Public dat d'Hälschent vun der Platte kann aus Geméis an Uebst besteet, wat e bësse méi héich Zuel vun Kohlehydrater z'ënnerstëtzen. Also, wann Dir d'Tools, déi op dëser Säit fonnt ginn, vergewëssert Iech datt Dir Är eegestänneg Ännerungen maacht: Fëllt d'Halschent vun Ärer Platte mat Nonstarchy Geméis, fëllt e Véirel mat gesonde Stärken (Kravemarkt ODER ganzen Kuerzen) an e Véierel vun Ärer Plack mat magerproteinege Proteinen.
Wat ass eppes vun MyPlate fehlt?
Während definitiv eng Verbesserung vu MyPyramid, MyPlate ass nach ëmmer net perfekt. Zum Beispill, als visuell ass et net e Wee fir Fett ze integréieren. An et kann d'Leit e bëssen verwechselt ginn, wann se gemëscht Platen kucken, anstatt segmentéierter Kompartimente vu Geméis, Eiweier a Stärke. Wéi grouss ass Äert Plateau? Egal wéi Dir et kuckt, ass et net ze soen wéi grouss Är Portioune sollen sinn (och wann d'MyPlate Websäit personaliséierte Empfehlungen fir Portiounsgréissten gëtt). Et ass awer e praktesch handvoll Instrument fir den adequate Verhältnisser vun de Liewensmëttel ze gesinn. Huet Netstarchie Geméis zu all Molzecht oder Imbiss. Hutt méi kleng Mounts vu Magerprotein a manner kleng Mëllech. Dat ass gesond Riets, fir ze verfollegen.
Fir méi Informatiounen iwwer déi verschidde Weeër Diabetiker kënnen hir Iessen plangen, an och de Plattformmethoden, kënnt Dir dësen Artikel iwwer diabetesch Planéit bidden .