Eng Vakanz wéi Thanksgiving, déi ronderëm d'Spenden vum Iesse mat der Famill an de Frënn besëtzen, sinn net ëmmer einfach fir een, deen Diabetis hat. Vill vun der traditioneller Nahrung op der Tafel, wéi zB Pommes Fruucht, Stuff, a Cranberry Sauce, ass räich, a gëtt mat Kalorien a Kärbihydrate geladen. Dëst kann ëmmer méi schwiereg ginn wann de ganzen Dag zu engem laang Schongkierbebuttek giess gëtt.
D'Gutt Noriicht ass datt Dir Dank während Dir zougitt, wat Dir ësst - ëmmer alles wat Dir braucht ass e kleng Betrag vu Virbereedung a verschidde kreativer Denken. Hei sinn e puer Ideen fir Iech ze duerchzebréngen.
Maacht e Spillplang
Eng grouss Diversitéit vun de Liewensmëttel maachen de typeschen Thanksgiving Dinner. Verschiddenent Hiersteller, vill al famillje Favoritten a villen Desserts, si sinn oft op der Tafel, fir iech all eenzel ze probéieren.
Mee, musst Dir se all? Net wann Dir am Viraus plangt wéi Dir eppes iesse wäert. Strategesch Planung kënnt Dir hëllefen Iech gutt Choixen ze maachen an Är Kohlenhydraterzitt vun den Dieren duerch den Dach ze halen. Wann Dir keng Hosting hutt, kënnt Dir bidde fir eng kleng Kalorie, e bësse Kohlrhythmus oder zwou. Frot eng gréng Bananenteller, Choufleur a Kraaftpatroun, oder gerösteten Brussel Sprossen, fir e puer ze nennen.
Wann d'Thanksgiving an Ärem Haus ass, hutt Dir d'Kontroll iwwer wat an den Iess geet.
Wann Är Famill léiwer méi Kalorienstraditiounen léiwer Dir kënnt ëmmer no Weisen sinn, fir se méi nëtzlech ze maachen - andeems d'Geméis ubelaangt, d'Fett reduzéiert ginn an d'Backofferen erofhuelen.
Hëlleft Iech selwer a ville Türkei
Wann et Zäit ass fir Äert Plack ze bauen, vergiesst net iwwer d'Tierkei. Mir hu vill iwwer Vëlleker selwer op Entréeën, déi mir op der Haaptrei verpassen.
Zil, Är Intressi vu mëttlerer Iessen Snacks (Chips, Kéis, Dips, etc) ze reduzéieren an Viraussetzungen fir datt Dir e puer Appetit huet fir e méi gesonde Choix wéi Turki. D'Türkei ass eng gutt Quelle vum Protein, héich an Niacin, Phosphor, Selen, Vitamin B6 a Zink. Et ass och all Protein an huet Null Gramm Carbokydren (dat heescht datt et keen Blutzocker spike kënnt). Eng 3-Uënten servéieren wei Fleesch Truthahn Brut Fleesch enthält ongeféier 87 Kalorien, 15 Gramm Protein a 3 Gramm Kärbohydrat. De Schlëssel fir Iess Truthahn ass fir ze vermeiden, datt se e Séiss drun ass - e Iessen oder zwee ass gutt, awer et ass besser fir ze vermeiden wéi dat.
Do net Stuff Iech selwer op Stuff
Stuff kann eng Kalorie, Fett a Kuelenhydraterstroum packen. Déi Haaptzutaten am Stuff si Brout a Botter, an de gréissten Deel vun der Zäit, Rezepter ruffe fir méi kalorie-dichten Ingredienten, wéi d'Zooss. Verstinn, wann et Är Lieblingsseitlechkeet gëtt an Dir gitt ganzt Joer, ganz einfach, maacht, awer versicht Äert Deel ze kontrolléieren (ongeféier 1/2 Tack).
Wann Dir kontrolléiert wéi d'Fette gemaach gëtt, andeems d'Fett ouni Hënnebrout fir e puer oder déi meescht vun der Botter ersat gëtt e wäit an Richtung Foussgutt an Kalorien ze schneiden.
Zu enger grousser Zuel vun gehackte Geméis (Sellerie, Karotten, Zwiebel, etc). zum Rezept kënnen och hëllefen, Füllgasefasern ze addelen.
Fannen eng nei Traditioun
Et ass einfach, an de Kalorien ze packen, wann Dir de ganzen Dag mat der Nuecht um Dësch ass um Dësch ëmginn. Versicht e puer vun der Spotlight vun der Iessen ze huelen, andeems Dir an deem Dag eng kierperlech Aktivitéit engagéiert. Betraff Iech e Pattaya Trot, ier Dir op Är Destinatioun ofleet oder en After-Dinner Walk um de Viertel. Wann d'Iessen komplett oder tëschent de Coursen kritt, kritt de Grupp an engem Spill vun Charades oder aner Aktivitéiten engagéiert, fir Ären Blut z'erreechen.
Engagéierter an eng aner Aktivitéit hëlleft fir Iech ze besëtzen sou datt Dir net bei Residenz auswielen oder op dat zweet Stéck Pie.
A Wuert From
Wann Dir Diabetiker hutt wat net heescht datt Är Vakanz dran ass, egal wat. Dir kënnt d'Ernärung an d'Entreprise genéissen andeems Dir Är Gesondheetsziler festhält . Alles wat Dir braucht, ass e Plan vun Aktiounen - Limitéiert de Picking, hëlleft Iech e puer Geméis an Truthahn, genéisst eng kleng Quantitéit vun Äre Lieblingsgeriäis a réckelt e bëssen. Dir wäert zefridden sinn zefridden mat Ären Choixen, alles waarm Energie en Bluttzocker ass.