Et ginn e puer alldeeg Strategien, déi Hëllef bei der Typ 2 Diabetis-Präventioun hëllefe kënnen, während och Är gesondheetlech Gesondheet verbessert. Mat Fokus op Diabetis-Präventioun kënnt Dir Iech géint eng Rei vu Gesondheetsproblemer ze diabetiséieren (och d'Häerzkrankheeten a Schlaganfall ).
Diabetis Risikofaktoren
Léiert déi Top Risikofaktoren fir Typ 2 Diabetis ass Schlëssel fir Diabetis-Präventioun.
Dës Risikofaktoren beinrouwen:
- Alter iwwer 45
- Iwwergewiicht oder fettleibeg
- Futtaalt Fett ëm Är Taille
- Eng Famillesch Geschicht vu Diabetis
- HDL ("gutt") Cholesterin
- Héich Blessuren vu Bluttfett (och bekannt als Triglyceride)
- Héich Blutdrock
- Glecoser Toleranz
- Metabolesche Syndrom
- Polycystesch Oare Syndrom
Bestëmmte ethnesch Gruppen (wéi Afrikanamerikaner, Hispanic Amerikaner, Asiaten Amerikaner an Native Amerikaner) hunn e méi héicht Risiko fir Diabetis.
Obwuel et onméiglech fir Risikofaktoren wéi Alter an Familjenliewen ze kontrolléieren, kënnen aner Faktore vu Risiken fir Diabetiker verwaltbar ginn duerch Verännerungen vun Ärer Gesondheet.
Natierlech Approche fir Diabetis Verhënnerung
Bis zum Moment hunn e puer natierleche Substanzen als effektiv an der Diabetis Verhënnerung fonnt. Allerdéngs kënne verschidde Vitaminnen, Mineralstoffer a Kraider hëllefen fir Är Diabetis Risiko e puer Grad ze reduzéieren. Hei gesitt Dir e puer Substanzen déi Verspriechen unzepassen fir Diabetis ze verhënneren:
1) Vitamin D
D'Gréisst vun Daten op 83.770 Fraen huet d'Autoren vun enger Studie 2006 festgestallt datt eng kombinéiert Täschegesinn vun iwwer 800 IU vu Vitamin D a méi wéi 1200 mg Kalzium ass mat 33 Prozent geréng Risiko fir Typ 2 Diabetis ass (am Verglach mat enger kombinéiert all Dag D'Zuel vu manner wéi 400 IU Vitamin D a manner wéi 600 mg Kalzium).
Well et kann Erausfuerderung sinn fir Äert Fill vun Vitamin D eleng duerch Nahrungsquelle an Sonnendäsaarbecht ze kréien, vill Medizinexperte recommandéiere fir Äert Vitamin D-Stufen ze erhéigen, andeems en deeglech Ergänzung geholl gëtt. Gespréich mat Äre Dokter ufänglech Ergänzungen.
2) Téi
An enger Metaanalyse vun néng Studien 2009 mat insgesamt 324.141 Partizipanten hunn d'Wëssenschaftler entdeckt datt méi wéi 4 Téi vum Téi drénken d'Risiko vum Typ 2 Diabetis ze reduzéieren. Aner Fuerschung weist datt gréng Téi kann hëllefe verhënneren géint Diabetis, während schwaarzer Te kënnt bei Diabetis-Verwaltung.
3) Dëse Kanéil
Regelméisseg Konsommatioun vu Zimt kënne Risikofaktoren mat Diabetis a kardiovaskuläre Krankheeten reduzéieren, sou eng kleng Studie, déi 2009 publizéiert gouf. D'Studie, déi 22 Leit mat Behënnerung Blutzeglukose betrëfft, huet d'Effekter vun 12 Wochen all Dag Behandlung mat engem Zimt Supplement .
Déi virgeschriwwe Fuerschung proposéiert datt d'regelméisseg Zollamaxe kann hëllefe reduzéieren Niveaue vum Blutt Glucose, Triglyceride, LDL ("schlecht") Cholesterin, a total Cholesterin.
D'Wichtegkeet vun Diabetis Verhënnerung
Duerch di onnormal héich Niveauen vum Blutzocker (Glucose) kann Diabetis op laang Dauer komplizéiert Komplikatioune féieren:
- Schied un Äeren Aen, Nieren a Nerven
- Häerzkrankheet
- Schlaag
- Méi grouss Risiko fir Gelenk- an Knachproblemer, wéi d' Osteoporose
- Haut a méng Konditiounen
Wat méi ass, kuerzfristeg Diabetis-Komplikatiounen (wéi Hyperglykämie a Hypoglykämie) kann e schlechte negativt Evenement wéi Epilepsie a Koma erreechen.
Wéi fir Diabetis ze verhënneren
Dës Strategien si Schlëssel fir Diabetis-Präventioun:
- No enger gesonder Ernärung reich an Uebst, Geméis, ganzer Kriich an gesondem Fett
- Ausübung op mannst 30 Minutte pro Dag
- Eng gesond Gewiicht behalen
- Bleift Ären Blutdrock an Cholesterin am Scheck
Et ass och wichteg, fir Diabetiker Symptomer ze beobachten (wéi zB Persistenter Erzéier, Dier, Gewierverloscht, verschlëmmte Visioun, a vill Iwwerdroung) an Är Blutzeglukose getest mindestens op all dräi Joer (ab 45, oder jéngere wann Dir sidd an e erhéicht Risiko fir Diabetis).
Natierlech Remedië fir Diabetis Verhënnerung benotze kënnt
Wéinst der limitéierter Fuerschung ass et ze séier fir alternativ Medizin fir Diabetis Verhënnerung ze recommandéieren. Wann Dir dorunner handelt, schwätzen mat Ärem Dokter fir d'potenziell Risiken an d'Virdeeler waacht. Denkt drun, datt alternativ Medizin net als Ersatz fir Standardversuergung oder preventativ Mesure benotzt gëtt. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Quellen
Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Physikochemieeegenschaften an antioxidative Kapazitéit vu 3 Polysacchariden aus gréngen Téi, Oolongteeg a schwarzem Tee." J Liewensmëttel Sci. 2009 74 (6): C469-74.
Iso H, Datum C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC Study Group. "D'Bezéiung tëschent gréngen Téi a Gesamtbefeeler vun der Kaffi a Risiko fir eng selbst reportéiert Typ 2 Diabetis ënner japaneschen Erwuessener." Ann Intern Med. 2006 18; 144 (8): 554-62.
Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Tea Consommatioun a Risiko vun Typ 2 Diabetis: eng Metaanalyse vu Kohortenstudien." J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557-62.
Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Zimlech verbessert Glucose a Lipiden vu Leit mat Typ 2 Diabetis. Diabetis Care. 26.12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett, Manson JE, Hu FB. "Vitamin D an d'Kalziumaufléisung a Relatioun mam Typ 2 Diabetis bei Fraen." Diabetis Care. 2006 29 (3): 650-6.
Roussel am Hininger I., Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Antioxidant Effekter vun engem Zëmtentextraktioun bei Persounen mat beaflosstem Glucose Féiss, déi iwwerwaacht oder fettleibeg sinn." J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.