Diabetiker, Notizen vun dësen Sandwich-Ernährungs-Fakten an Iddien. Huelt d 'Iddi vun zwee Scheiwen vum Brout net ze versuergen. Diabetiker kann a profitéiert vun dëser schneller, einfacher a portable Mielepunkt.
Wéi kontrolléiert Carb, Fett a Kalorien an engem Sandwich
- Benotzt zwee Scheich of reduzéiert Kalorie Brot oder 1/2 vun enger ganz Weess Pita fir de Sockel vun Ärem Sandwich.
- Oder sprangen de Brout a fir nach manner kal Kalorien a Kuelenhygnen a benotzen eng grouss Salat oder Spinat Blieder.
- Avocado anstatt vu Mayonnaise als Brout op Sandwichen. Obwuel de Avocado Fett enthält, ass et ongesiedelt Fett. Gesonde Fett als Komponent vun engem diabetesche Miel kann hëllefe fir Blutzockerspiegel ze kontrolléieren.
- Eng gutt Diabetiker Mësstraue weist Fett mat e wéineg Fett, also opt fir fettarteg Truthahn a Low-Fat Cheese Slices op Fattieroptiounen wéi Bologna, Salami a Vollfett Kéis.
- Anstatt de traditionelle Kapp a Tomaten, probéieren aner Geméisstécker op Äre Sandwichen wéi geschnidden oder zerknäuschte Karrott, Spinat oder Rugula, Gebratscht Kaffi oder Päiperpeier oder däischter geschnidden gréng Äppel.
- Wann een selwergemaachte Thun oder Huewen Salade maacht, addéiere Geméis, wéi roude Mieres, Sellerie, Pfeffer, Spinat oder Fëllere Mandelt. D'Geméis wäert d'Glasfaser erhéijen an de Fett geschnidden. D'Mandelen solle extraem Protein u gutt Fett addéieren. Benotz just genuch Fett Sandwich verbreed Iech alles zesummen ze halen.
- Oder, sprangen de Sandwich verbreet a kreien et direkt Kittis Juice iwwer den Thun oder Huewen Salat. Dëst funktionnéiert gutt wann Dir eng ganz Weess Pita oder Salat Blieder anstatt Brout benotzt.
Besser Skip Subway
Vill vun ons get Subway fir hir angeblech schwaach Carb-Sandwichen, awer d'ënnescht Linn ass Subway net wierklech eng gesond Alternativ fir déi versichen Zocker an der Diessen ze begrenzen.
D'Saloten sinn net ze vill besser. Kuckt Iech fir Zaloten déi méi donkeleg Gréng an eng grouss Diversitéit vu Geméis hunn. Besser awer, maachen Äert eegene Sandwichen a Salden!
Diabetes-Friendly Salade Rezepter
- Low-Carb Taco Salade Rezept
- Huelt Salat mat Huhn, Apple, a Bacon Rezept
- Tuna Salade Rezept