Net all d' Ergänzungen vun de Glasfaser ginn och verännert, sou wei wéi weess Dir, wéi ee soll wielen? Fiber Nahrungsergänzungen kënnen als Diarrho oder Verstipelung verschriwwen ginn. Wann dat esou komesch ass, gëtt et net no e puer Erklärungen wéi d'Glasfaser funktionnéiert. Fiber wäerte massiv Stool maachen, sou datt et méi fein gëtt, wann et ze liesen ass. Et hëlleft och, wann den Hocker ze héisch gëtt, andeems et et méi einfach ze maachen.
D'Zil ass eng Duel Bewegung ze hunn déi mëllt, awer net flësseg ass, déi liicht leeft, ouni datt d'Bedierfnesser sech ze belaaschten.
Et ginn dräi Haaptaarte vun onbestännegen Faser-Nahrungsergänzungsmëttelen déi iwwer dem Zocker verkaaft ginn: Psyllium, Methylcellulose a Polycarbophil. All dës Zorte Glasfaser huet variéiert Verwendungen, Nieweneffekt, an Eegeschaften. Gespréich mat Ärem Dokter iwwer Glasfaser-Ergänzunge fir ze entscheeden wat am beschten ass fir Äre Kierper. Wann Dir Shopping zu Glasfaser kuckt, kuckt d'Ingredientsen no, fir ze entdecken, wéi Form vun Glasfaser an all kommerzieller Marke benotzt gëtt.
Och kuckt d'Additiv an Ärem Glasfaser-Ergänzung, hutt Dir wahrscheinlech kee Zousatz, Aroma oder Faarwen. Wann Dir just mat engem Glasfaser-Ergänzung beginn, brauche méi eng kleng Dosis a drénkt vill Waasser wann Dir et mécht. Lauschtert d'Dosis lues bis d'Dier Beweegunge siarm a einfach ze passen.
Psyllium
Markennamen: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium ass e Glasfaser-Ergänzung, déi all Dag geholl ka ginn, fir Stool opzehuelen, wat et méi einfach gëtt ze maachen. Psyllium funktionéiert duerch d'Bremsen an de Gutt an domat eng Nahrungsquelle fir déi "gutt Bakterien" déi do wunnen. Psyllium gëtt fir Behälter behandelt , reizlos Dole Syndrom (IBS) a Divertikulose .
Zousätzlech kann Psyllium bei verschiddene Leit ënnermoolt Cholesterinspiegel um 10% bis 15%, wat e Plus vun deenen, déi geäntwert hunn datt hir Cholesterin héich ass. Am Ënnergang ass Psyllium Kalorien a kann dozou féieren, datt Leit zu Darmgas kommen.
Methylcellulose
Brand Numm: Citrucel
Methylcellulose ass eng Faser déi net allergesch, net fermentéierbar ass, all Dag genotzt ginn an aus der Zellmauer vu Planzen geschitt ass. Et gëtt net vum Darmtrakt absorbéiert, mee absorbéiert Waasser Waasser fir e weidere Stool ze bauen. Methylcellulose gëtt oft benotzt fir d'Verstopéierung, d'Divertikulose, d'IBS a puer Ursaachen vu Diarrho . Well et net gär gëtt, ass et manner wäert wéi aner Zorte Faser Nahrungsfäegkeete fir Intestinalgas z'erreechen. Et gëtt kal a Waasser absorbéiert a mécht en Gel, a soll 2 Stonnen virun oder nodeems Dir aner Medikamenter hutt.
Polycarbophil
Brandennamme : Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Ähnlech wéi Methylcellulose, Polycarbophil ass aus Planzen geschaf an ass net vum Kierper absorbéiert. Polycarbophil absorbéiert Waasser am Darmtrakt a schafft en bulkier a méi décke Stull. Polycarbophil ass eng Zort Faser déi manner Wahrscheinlech ass d'Bloett an et kann laangfristeg benotzt ginn.
Et kann benotzt ginn fir Behälzung, IBS a Divertikulose behandelen. Dës Form vun der Glasfaser ass net adequat fir Leit déi Schwieregkeeten hunn. Et sollt ongeféier 2 Stonnen virun oder nodeems Dir aner Medikamenter hutt, fir d'Vermeitung vun der Absorption ze vermeiden.
Kuckt mat Ärem Dokter
All dës Formen aus Glasfaser sinn iwwer-de-Zähler an allgemeng sécher ze benotzen. Allerdéngs sinn déi, déi erwächtsen, e Glasfaser ergänzen all Dag fir eng medizinesch Zoustand ze behandelen (entweder fir engem Doleproblem oder fir héich Cholesterin), sollt mat engem Dokter schwätzen. Dëst ass fir sécher ze stellen datt d'Type vu Glasfaser gewielt ass deen deen am effektivsten funktionnéiert an fir d'korrekt Dosis garantéieren.
Zousätzlech kënnen Leit, déi Diarrhée oder Verstopfung regelméisseg erliewen, mussen néideg si fir eng Verdauungsbedingung ze beuerteelen, ier se de Problem mat Glasfaser behandelen.
Quell:
> Drog Digest. "Psyllium Capsules." Drug Digest 2 Abr 2014.
Natural Standard Research Collaboratioun. "Psyllium." MedlinePlus 26 Dez 2012.