Ass Äert Häerzaltimil d'selwecht wéi de chronologesche Alter? Leider, fir vill Amerikaner, ass d'Äntwert net - well duerch hir Herzkriminalitéit an d'gesond Lifestyle Gewéinunge hir Häerzer si vill Joer méi al wéi si sollen sinn.
Äre Beruffsalter berechnen
D'US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) huet e ganz praktesch Häerzentzündungskalkulator.
Dëse Prädiktor benotzt traditionell kierperlech Risikofaktoren vum Kierpermass Index (BMI), Geschlecht, Blutdrock, Fëmmenhéichkeet a Diabetis fir Äre Häerzalter ze berechnen.
Zum Beispill, dem Rechnungshaff, eng 30 Joer al Fra mat engem systolesche Blutdrock (dat ass den héich Blutdrocknummer) vun 118 Millimeter Quecksilber (mm Hg), deen ni haaptsächlech fir héich Blutdrock behandelt gouf, Tuerm, deen net Diabetis huet an deen e normalen BMI vun 22,5 huet, huet en Häerz a Gefiller (Blut) 28 Joer, wat eigentlech jonk a méi gesond ass wéi hir chronologësch Alter.
De 45 Joer alen Mann mat engem systolesche Blutdrock, deen awer bei 126 mm Hg erhéicht gëtt, war nach dem selwechte Rechner, deen ni haaptsächlech fir Blutdreemt behandelt ginn ass, deen net am Moment raucht, a wien net " Si hunn Diabetiker awer mat engem BMI vun 38, huet en Häerzstéck vu 52, eent méi wéi en ass.
Steet Är eegen Zuelen an dësen Rechner a kucke wéi Äre eegene Häerz age. Dir kënnt séier gesinn, wann Dir e bësse mat dem Rechner spillt, wat Risikofaktoren e groussen Impakt op Är Häerzgesellschaft maachen.
De Rechner kritt Dir och eng Schätzung vun Ärem 10järege Risiko fir e Kardiovaskuläre Event wéi e Häerzattack oder Strich ze hunn.
Wann Dir Är BMI zuerst emol benotze fir dësen Häerzentäckrechner ze benotzen, ass dëst einfach ze maachen, wann Dir Är Héicht a Gewiicht wësst an et an dëse Standard BMI Rechner vun der National Heart, Lung, Blood Institute (NHLBI) gëtt.
Wéi hutt e Jongere bäi?
Focuséiert op eng gesond Ernärung, gesond Lifestyle a Gewunnee kann e gesonde Gewiicht e jonke Häerz zéien. Dës Lifestyle-Ännerungen kënne verbesseren oder säven villen vun den Herzinfarktfaktoren, déi Dir hutt wéi zB Iwwergewiicht oder Adipositas , oder héich Blutdrock (wat gutt ass fir eng gesond Ernährung, Bewegung a Gewiichtverloscht) ze verbesseren oder souguer ze eliminéieren.
Zil, e regelméissegen Ausübung vun minimaler moderéierter Intensitéit op d'mannst 30 Minutte pro Dag ze maachen. Focus op d'Ernährung vun enger häerzlech gesënnter Ernährung, wéi d'mediterrane Ernährung, déi an Dekaden vu grouss klineschen Trials bewäert gouf, fir de Risiko vu Häerzattacke a Schlag ze reduzéieren.
Wann Dir fëmmt, fëmmen opzehalen ASAP. A kuerzer Zäit huet d'Fëmmen opzehalen eng grouss favorabel Auswierkunge op Äert Häerz a Herzgefillsystem. Vermeit der Secondhand Rauchentzündung.
Gitt genug Schlof, am Beräich vun sieben bis néng Stonne pro Nuecht, ass och wichteg fir d'Gesondheet vun der Häerz, an och d'Obesitéit kann verhënneren .
Wichteg ze wëssen, Är Telefonsnummeren an Ären Risiko kennen ze léieren a mat Ärem Dokter a Gesondheetssektor ze hëllefen fir Äert Risiko ze reduzéieren.
Quell:
Kardiologesch Fräiheeten (CVD). World Fact Sheet.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 ACC / AHA-Richtlinn iwwer d'Evaluatioun vum kardiovaskuläre Risiko: e Rapport vum American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. Circulation 2014; 129: 549-573.