D'Roll vum Ausübe vu Lymphödem ass changéiert
D'Belaaschtung vu Brustkrebs Chirurgie a / oder Strahlung ass genuch - awer nach puer Fraen entwéckelt Lymphödem, eng onméiglecher Schwellung vun engem Arm, deen duerno nach Operatioun, Lymphknättelung oder Strahlung kann erreechen.
D'Gutt Noriicht ass, datt d'Frae eng aktiv Roll bei der Reduktioun vun de Lymphödemekrankheeten duerch d'korrekt Übung an d'Héichgewécker huelen. Loosst eis unhand vun wat Lymphödem ass, an d'Wëssenschaft hannert Gewiichtheeten kann d'Unerkennung verbesseren, déi aus dëser Konditioun stinn.
Lymphedem ze verstoen
Lymphödemem verursaacht duerch d'Entfernung vu Axillary-Lymphknäpse bei der Brustkriibenchirurgie, oder duerch Schued op dës Knäppchen oder aner Lymphgefässer bei der Bestrahlung vun der Strahlung . Excess Lymphfluide kënnen opbauen an Gebidder, wou Lymphknäpsen an Lymphgefäegeren net méi dobäi sinn, fir datt de Flëss an aner Deeler vum Kierper leet.
Lymphödemem Symptomer kënne Schwellungen an Schmerz am Arm, Këscht, Broscht sinn. Et kann och e Changement vun Hautfarbeen an Textur, e Gefill vu Schwieregkeet an Schwieregkeete benotze mat de Fanger fir all Dag Aufgaben. D'Symptomer schwätzen vun der Persoun op d'Mënsche.
Meeschtens gëtt Lymphödem progressiv zimlech kuerz nom Operatiouns- a Strahlung entwéckelt. Awer a ville Leit kann et och Méint oder méi spéider ufänken. E puer Chirurgen hunn Lymphödem fir 50 Joer no enger Mastektomie informéiert.
Studien op Gewiichtsverhënnerung a Lymphödem
Aktuelle Fuerschung proposéiert d'Gewiicht vun der Gewiicht ze vermeiden oder Lymphödem vermeiden ze vermeiden.
Zum Beispill, eng 2009 Studie an der Lund University in Schweden an der Physiotherapie Theory and Practice gemaach ginn ass, datt wann Leit mat Brustkrees eng regulär Programm vun helle fräi Gewichte, Waasserausübung a Pol gespillt hunn, erfuelt d'Relief vun hiren Symptomer. Routine Hiewen vun een-Pound Gewichten, déi mat Muskelton, Armkraaft an Knochtdensity eranzekommen.
Eng 2014 Studie huet nees mat Pole Walk duerchgefouert an huet d'Herz-Kreislauf-Effekter vun engem 8-Wochen-Programm getest. Zousätzlech zu enger Reduktioun vun der Quantitéit vu Flëss an dem Affer Arm an enger erhéiter Kraaft, hunn d'Participanten e wesentlechen Verloscht an der Pensiounsgesellschaft.
Ausserdeem, an enger 2005 Studie an der Lymphologie, huet e klenge Grupp vu Fraen mat Lymphödem geléiert mat alldeem a mëttlereem Tiefen aarm Aarmut ze féieren 10 Minuten. Si hunn dëse Programm fir ee Mount ugesinn an hunn festgestallt, datt den Aarm schwellend getraff huet. Zousätzlech waren hir Lymphödem Symptomer vill méi milder wéi virdrun regelméisseg Bewegung. Dës Fraen hunn gesot datt hir Waffen besser 24 Stonnen, eng Woch a méi ee Mount nom Enn vun der Studie besser fillt.
Endlech eng aner Studie am Joer 2009, déi am New England Journal of Medicine publizéiert gouf, huet 141 Mënsche mat Brustkrebs komplizéiert duerch Lymphödem, déi an engem Übungsprogramm deelgeholl hunn. Während d'Halschent vun de Leit vläicht vläicht net fir hir Waffen ze iwwerwannen, an déi aner hallef eng progressive Gewiichtheffung. All d'Fraen an der Studie hat eng Brust verluer, hat relativ gesond Kierpergewiicht, an hat mindestens 30 Joer Brustkrebs behandelt . Certifiéiert Lymphödemie Therapeuten iwwerwaachen d'Fraen d'Fraen, a Fitness-Profis bei der YMCA schaffen 90-minüteg Klassen, déi zweemol pro Woch kennegeléiert hunn.
Während de Coursen hunn d'Fraen eng Routine vu Warm ups, Bauch- a Back-Training, an Gewiichtheeten. Si hunn Gewiicht opgestallt mat all deene groussen Muskelgruppen, ganz lues erop an d'Gewichte erhéijen déi benotzt goufen. Keen Oofschloss war fir de Gewiicht agehale ginn, an d'Instruktoren hunn d'Sécherheets- a Confort vun de Participanten ze iwwerwaachen, an och fir d'Lymphödem Flare-ups opzepassen.
D'Fuerscher sinn iwwerrascht ze gesinn datt d'Grupp déi héicht Gewiichter haaptsächlech manner Lymphödem-Symptomer haten wéi d'Fraen, déi hir Waffen geschützt hunn. D'Fraen, déi Gewiichter erhuecht hunn, net iwwerraschend, haten och méi Stäerkt.
Schlussendlech huet en iwwer 2016 verëffentlecht Studien de Effekt vun der Exzessivwiderstandsentwécklung op Lymphödem gemaach. Et huet concernéiert an Kontrovers iwwer dës Zort vun der Ausübung an der Vergaangenheet, wéi et gefaart gouf, datt d'Resistance-Training genuch signifikant genuch ass fir d'Kraaft ze verbesseren, wierksam (oder méi schlecht) Lymphödem. Et ass elo genuch Beweiser fir dës Besuergnéit ofzeleen, an et ass Resistenz Training fir d'Kraaft ze sichen ass sécher aus engem Lymphdreem ausléise Standpunkt.
D'Roll vum Gewiichtsverhënnerungen am verbesserten Lymphödemem Symptomer
D'Fuerscher glaichen datt Arm-Muskontraktioune kënne hëllefen, d'Lymphfluere zréck an d'Adern an Äert Achsel a Hals ze bewegen, also kann et Äre Blutzirkulat zréckfannen. Wann de Lymphfloss an d'Zirkulatioun zréck komm ass, sollt Äert Arm Lymphödem verbesseren.
Zousätzlech kann e léif Gewiichtheeten Äre Selbstertheel erhéijen, Iech e Gefill vun der Kontrolle verëffentlechen, Muskelton a Knochtdichte verbesseren. Also schloe e Schluss géint Arm Lymphedema, huelt e puer Gewichte, a kritt Är Arécken a gutt Richtung.
Wéi Dir gitt begéint
Wann Dir Interesse fir e puer Übungen ze probéieren, e puer einfache leiden Armheilphymhemen eng gutt Plaz fir ze starten. Ier Dir iergendeng Ausübung maacht, ass et wichteg ze sinn mat Ärem Dokter ze schwätzen. Dir wäert wahrscheinlech e puer Beschränkungen fir d'Operatioun an / oder d'Bestrahlung hunn, an et ass wichteg, dës Kéier ze heelen, ier Dir Är Inzision oder traumatiséiert Muskelen dréckt.
E puer Krebszentren hunn physesch Therapeuten, déi op d'Manéier Leit mat Lymphödem spezialiséiert sinn. Och wann Dir keng Symptomer hutt, gitt sécher mat Ärem Chirurg oder Onkologist ze schwätzen. Net nëmmen eng gutt physesch Therapeut Hëllef kann e Fitnessprogramm entwéckelen, wat mat Lymphödem sech sécher hëllefe kann, awer hien kann hëllefen, Iech ze vermëttelen datt d'Entwécklung vu Lymphödem vermeit, wann et méiglech ass an d'Ausmooss vum Messe vum Ëmarm ze huelen.
Et ass wichteg ze wëssen datt wann Dir mat Leit schwätzt, déi an der Vergaangenheet Brustkrebs waren, kënne se d'Bewegung bemierkbar maachen. Zu enger laang Zäit ass et gedacht ginn datt d'Bewegung ewechgeet anstatt d'Lymphödem-Symptomer ze verbesseren. D'Gezeiten änneren, mee déi, déi d'Vergaangenheet vun der Vergaangenheet erënnert, kënne Loscht Iech Äert Ängscht ze iwwerzeegen, awer et sollt Iech net dovunner ofhalen datt Dir eng Physik Therapie oder Är Physik a Rehabilitatiounspartner fënnt, fir Iech beim Ausbau vun engem Programm ze hëllefen. Verschidde Krebzerzentren sinn elo Star-zertifizéiert fir kierperlech Rehabilitatioun, wat bedeit datt se folgend Richtlinnen, déi fir Kriibsfuerderen hëllefen, an hiren neie normale physesch an emotional gedeelt ginn.
> Quellen
> Morris, C., an K. Wonders. Concise Review iwwer d'Sécherheet vun Ausübung op Symptomer vum Lymphödem. World Journal of Clinical Oncology . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Breast Cancer-related Lymphedema a Resistance Exercise: A Systematic Review. Journal of Strength and Conditioning Research . 2016. 30 (9): 2656-65.