Wat fir Stopp ze maachen, wann Dir Braskkrebs hutt

Selbstversécherung fir Iwwerliewensstéierer

A wéi an der Brustkrebs Behandlung ass wéi eng Aarbecht - et brauch Zäit an Engagement. Während Är Gesondheetspersonal eng Aarbecht mécht fir Är Kreeszellen anzestellen, sidd Dir responsabel fir Iech ëm Iech selwer ze këmmeren. Steift Är Gesondheet a fuert Är Erhuelung duerch Äert Äert Gewëssen. Hutt dës 10 Saachen ze maachen an ze ersetzen mat gesond Self-Care. Nodeems d'Behandlung endlech kënnt, kënnt Dir d'Majoritéit vun dësen Attituden an proaktiver Praxis mat Iech an no der Brustkriibsstrooss an d'Liewe bréngen.

1 -

Stoppen Iech d'Brumm fir Iech Brustkrebs ze kréien

Spillen fir d'Scholdespill ass eng gutt Manéier fir Är Zäit a Energie ze verdrängen. Et gi vill Saachen déi Dir net iwwer Äre Risiko kontrolléiere kann: Genetik , Alter a ëmweltfrëndlech Toxine. Stellt Iech vir Är Liewensdauer virun der Diagnostik zréckzekucken , réckelen. Plan op Äert Kierper, Geescht an Geescht gesond ze sinn - Vun elo un. Educate dech iwwer Är Risiko Faktoren a léiere wéi een intelligenten Lifestyle z'änneren. Focus op Är Zukunft a fest datt Dir d'Vergaangenheet net verännert.

2 -

Stop D 'Iessen a Fast Food

All Zell an Ärem Kierper ass beaflosst vun deem wat Dir iessen. Dir braucht Brennstoff an Hydratatioun fir Är Systeme mat gudder Laafen ze halen. Wann Dir Äert Kierper als Raffinerie kaaft , an Flëssegkeete a Solidaritéit veraarbecht, veraarbecht a verdeelt dës a sech dann d'Gesondheet produzéieren, da kënnt Dir beaflosse wéi se dat Bild gesäit. Wann Dir d'Raffinerie mat ongesonde Fette, eidel Kalorien a schlechte Cholesterol gelueden hutt, da gëtt de System verstoppt, d'Räis zréck upassen an d'Poole vum Offallprodukt opbauen. Also ass d'Stëmmung vun de Pëllen an de Päifen erop an duerch eng ausgeglachene Ernährung .

Méi

3 -

Stop Being Super Woman

Virun der Diagnos ass Iech scho beschäftegt - elo hutt Dir eng nei Aarbecht, a géint de Brustkrebs kämpft. Vertrau mir, Dir kënnt net ëmmer alles maachen wat Dir gemaach hutt, ier Dir Är Behandlung alles gemaach huet. Et brauch e Duerf - oder op d'mannst e Support Team - fir d'Behandlungen esou gutt wéi méiglech ze navigéieren. Ruf an alle Är Favoriten a schneiden Iech e puer Kéis. An erënners: Et ass e gudde Grond, datt d'Super Frau nëmmen an de lëschte Säiten existéiert.

Méi

4 -

Stop Sabotaging Your Recovery

Da mat Brustkrees diagnostizéiert gëtt, ass e Schock, deen Iech verursaacht fir Äert Liewen ze kucken an ze berücksichte wéi Dir Ären Kierper behandelen. Bleift Dir am Wee vun Ärer eegener Genesung? Dann ass dat eng gutt Zäit fir gesond Ännerungen ze maachen.

• Fëmmen opzehaalen - et heelt Verspéidung vu Chirurgie, erhéicht de Risiko vu Broschtkriibs, deen an Är Lénger reest, an seet Är Zellen an Karzinogenen. Profitt Hëllef kréien fir ze fëmmen opzehalen.
• Gitt ärem Alkohol - Drénk erhéicht Äert Gefier vun Ängrogen-Rezeptor positiv Broschtkriibs, Alkohol handelt op Ären Gewëss wéi Eestropen a kann mat dem Wiederkondoen verbonne sinn.
• Stop Oereeren - Ästrogen, wat verbuelt 80% vun all Brast Tumoren, gëtt an Fettgewebe gespäichert. Wann Dir op de Kalorien oppickt an op extra Pounds opléisst, vergréissert Dir Är Risiko fir Kriibs, Diabetis, héich Blutdrock, kardiovaskuläre Krankheeten a Schlaganfall.

5 -

Stop Als e Lone Ranger

Och wa mir an enger héich geschlosser Gesellschaft liewen - Texting, Verëffentlecht a Blog maachen - mir kënnen eleng fillen a vun enger Diagnostik vu Brustkrees isoléiert sinn. Dir kënnt ze fréi erof ze verléieren an Familljemembere kënnen net wësse wéi Dir Iech hëllefe wäert. Eng gutt Méiglechkeet, aus Ärem Këscht erauszekréien ass et fir aner Leit iwwerlieft. Frot Äre Chirurg, Onkolog oder Krankeschwëster, wann si e Bréifkrebsuntergrupp in Ärer Géigend empfehlen. E puer Gruppen ënnerstëtzen d'Ënnerstëtzung fir jonke Fraen, nei diagnostizéiert Patienten a metastaséierte Patienten . Schwätzen a léiere vu erfuerene Leit kënnen Iech wierklech encouragéieren an ze educéieren, an dacks suergt Är Angscht.

Méi

6 -

Stop Living als Couch Potato

Wann Äre Couch eng dauerhaft Dent steet, wat mat der Form vun Ärem Kierper ass oder wann Dir an engem Liewe bei der Televisioun wunnt, wann Dir doheem sidd, da sidd Dir wéinst enger Verännerung verginn. Sittendäre ka verstännegen Äert Risiko fir verschidden Arten vu Kriibs, wat Iech en neie Bléck op d'al Sprooch iwwer "benotze oder verléiert." Während ech et verstanen datt während der Behandlung Dir mat Müdegaart , Nausea, an aner Schwieregkeet Nebenwirkungen beschäftegt, wat e puer eegen Übungen erlaabt Iech e puer vun dësen Symptomer ze verbesseren an Är Zirkulatioun ze verbesseren. An, selbstverständlech, wat méi Spiller kann Dir maachen, wat Dir manner Risiko widderhëlt .

Méi

7 -

Ënnert negativ Kommentaren an Self Talk

Nodeems Dir Diagnos ass, ganz oder deelweis vun enger Brust verléiert, Är Faarwen erausgeet an Äert Energie zerwéiert, dat lescht Dir braucht, ass eng onendlech Persoun, déi eng onbeschweiflech Remarque mécht. Dir versicht Är Gesondheet ze retten an datt Dir Är mental an emotional Gesondheet schreift. Aersäits wéi Dir kënnt Är perséinlech Haltung nidderloossen an d'Leit ronderëm Iech begleeden horror Geschichten vun der Dear Tante Suzie, déi just de leschte Mount vum Brustkrebs gestuerwen ass. Huelt Iech - Dir sidd net verlaangt datt e Bulls-Auge fir snarien Bemierkungen oder abrasive Kommentaren ze sinn. Wann Dir mat der Behandlung liewt, hutt Dir d 'Recht datt Dir mat dem beleidegten Comeback am Täter zréckgezunn sidd. Ech hu Gedanke gemaach e puer Pfeile fir dene Quiver, also hëlleft Iech selwer!

Méi

8 -

Stop Acting Passive an onerwënschten iwwer Är Behandlungen

Meng Generatioun vun der Mamm ass just den Dokter Uerdeg, well all d'Dokteren waren an d'Schoul gaangen an si mussen wëssen wat et am beschten ass. Meng Generatioun ass op Autobekleedung gewuess, déi gesot huet: "Question Authority!" Ech hat während der Behandlung schockéiert ugefaang, well d'Diagnose esou onerwaart war, awer wann ech meng Wonsch fonnt hunn, hunn ech vill Froen opgefuerdert. Et stellt sech eraus datt et eng gutt, gesond a selbstverwierklech Saach ass ze maachen. Et gëtt genannt als en empowered Patient an et kann dech spueren, Schmerz a Feeler. Dir sidd un Ärer eegener Gesondheetsversécherung deelzehuelen a sinn Är eegen bescht Avocat.

Méi

9 -

Halt Endlech Side Effects In Silence

Dir hutt d'Horror Geschichten héieren an d'Lëschte vun all de Nebenwirkungen, déi Dir vu Brustkreeser behandelen däerf liesen. Allerdéngs musst Dir net ëmmer de Wee duerch Strahlung a Chimio leiden. Äre Chirurg a seng Mataarbechter kënnen Iech berode fir heelen an Narbeien. Wann Dir Iech iwwer Bestrahlungen vun der Strahlung plangt, frot d' Radiatiounspartner Onkologescht Team fir ze preparéieren op all Sessioun a wéi Dir Iech no dowéinst këmmert. Fir déi vun iech, déi Chemotherapie brauchen, sinn efficace Pre-Behandlungen a post-infusion drogen fir Iech vun den allgemengste Nebenwirkungen ze vermeiden oder ze retten. Egal wat Dir duerchgëtt, leiden net ouni Är Symptomer op Är Dokteren an Infirmièren . Gitt d'Instrumenter an d'Wäisheet, déi Är Rees méi einfach maachen.

10 -

Stoppen Äer Diagnose ze definéieren Dir definéieren

Wéi fuert Dir selwer a wéi wëllt anerer soen hir Bild vun dir? Hutt Dir Är Diagnose iwwer Är Selbstkonzept iwwerholl? Ech hat versucht, dat ze maachen wéi ech nee diagnostizéiert gouf, dunn huet ech gemierkt datt et déi selwecht Persoun war, déi ech virdru Kriich war! D'Behandlung wier just eng nei Aarbecht, déi ech op d'Been bruecht huet. Wéi Shelley Lewis schreift, "Brustkriibs huet net geännert wien ech war." Dir musst net rosa a rosaresch ufänken a wéi d' Laura Olsen geschriwwen huet, och de rosa Schleifen léisst iech net! Stellt Iech un Iech als Kriibspatient ze denken, probéiert op " Survivor " a liewt Äert Liewe mat Ärem Bluttkriibs nom Brustkrebs.